एंटी एजिंग टिप्स: युवा दिखने के प्राकृतिक उपाय
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कौन नहीं चाहता कि वह स्वस्थ और युवा दिखे और उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करे? लोग अपनी उपस्थिति पर बहुत सारा पैसा खर्च कर रहे हैं। लेकिन उम्र बढ़ना हमारे हाथ में नहीं है, हम इसे नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन हाँ, हम कुछ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक सकते हैं और युवा दिख सकते हैं।
बुढ़ापे के लक्षणों में झुर्रियाँ, सफेद बाल, त्वचा का रंग फीका पड़ना और सूर्य के संपर्क में आने के कारण त्वचा का ढीलापन शामिल है। हार्मोन प्राकृतिक उम्र बढ़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, पुरुषों में 30 के बाद कमी शुरू होती है और महिलाओं में 30 से शुरू होकर रजोनिवृत्ति के आसपास 50 तक।
यहाँ हम कुछ सर्वोत्तम एंटी-एजिंग टिप्स साझा करने जा रहे हैं कि प्राकृतिक और गैर-सर्जिकल तकनीकों के साथ युवा कैसे दिखें:
युवा आहार का पालन करें
हमारा आहार हमारे समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आप अपनी त्वचा की लोच में वृद्धि देखेंगे यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो कुछ विटामिन जैसे A, C, D, और E, साथ ही खनिज जैसे जस्ता, करक्यूमिन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और सेलेनियम से समृद्ध हों।
आपके आहार योजना में शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थों के विकल्प हैं जैसे- सब्जी का तेल, अंडे, मछली, मशरूम, शकरकंद, गाजर, पालक, आम, और टमाटर इन पोषक तत्वों के अच्छे स्रोत हैं। इसलिए स्वस्थ आहार योजना का पालन करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, अत्यधिक कार्ब्स, प्रोसेस्ड शुगर, ट्रांस फैट्स और अन्य बेकार फास्ट फूड आइटम खाने से आपका स्वास्थ्य खराब होगा, जिससे चयापचय संबंधी विकार बढ़ेंगे और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज होगी।
हाइड्रेटेड रहें
रोजाना 10 से 12 गिलास पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेंगे और एंटी-एजिंग हार्मोन्स को संतुलित करने में मदद मिलेगी। यह आपके तनाव और थकान को कम करेगा और सकारात्मकता का संकेत आपके चेहरे और पूरी शारीरिक उपस्थिति पर दिखाई देगा।
आप दिन भर सक्रिय रहेंगे। दिन में हर घंटे खुद को हाइड्रेट करने से निश्चित रूप से बौद्धिक और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में वृद्धि होगी।
योग का अभ्यास करें
आध्यात्मिक, भावनात्मक और शारीरिक कल्याण प्राप्त करने के लिए, भारतीयों ने प्राचीन काल से विभिन्न योग आसनों का अभ्यास किया है। योग आसन शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन वे सभी चयापचय को समग्र रूप से लाभ पहुंचाते हैं।
योग के साथ युवा दिखने के तरीके जानने के लिए, आप किसी योग विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं। कुछ आसान योग आसन जो कोई भी तनाव से राहत पाने और सक्रिय परिसंचरण स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए अभ्यास कर सकता है, वे हैं सर्वांगासन, मत्स्यासन, शवासन और बालासन।
नियमित व्यायाम करें
स्ट्रेचिंग और नियमित व्यायाम करना कुछ सर्वोत्तम एंटी-एजिंग टिप्स हो सकते हैं जो कोई भी कर सकता है। ऑफिस या घर में लगातार लंबे समय तक बैठे रहने के बजाय, टहलने के लिए बाहर जाएं या बस सीढ़ियाँ चढ़ने का अभ्यास करें।
10,000 कदम चलना या कठिन एरोबिक व्यायाम पसीने के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने, परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और इस तरह पोषक तत्वों को शरीर के हर कोने तक पहुंचाने में मदद करेगा। यह चेहरे की त्वचा को चमकाएगा और शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाएगा।
प्राकृतिक एंटी-एजिंग उत्पाद लागू करें
आप विभिन्न प्रकार के मॉइस्चराइज़र, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट्स और सन ब्लॉकिंग एजेंट्स का उपयोग कर सकते हैं जो एलोवेरा, नारियल तेल, अदरक और ग्रीन टी से बने हैं, त्वचा की देखभाल के लिए सामयिक रूप से।
लेकिन पहले, सन ब्लॉकिंग एजेंट का उपयोग करें और दूसरा कदम मॉइस्चराइजिंग एजेंट का उपयोग करें, सूरज में निकलने से पहले। विटामिन को सामयिक रूप से उपयोग करने से मृत कोशिकाओं को हटाने और सतह पर चमकदार कोशिकाओं को लाने में मदद मिलेगी। इस तरह आप कॉस्मेटिक सर्जरी का उपयोग किए बिना युवा दिख सकते हैं।
माइंडफुलनेस और विश्राम तकनीकें
ट्रान्स म्यूजिक सुनना और ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीकों के माध्यम से अपनी ध्यान और मन को अपने भीतर की ओर मोड़ना उपयुक्त एंटी-एजिंग टिप्स हैं। आप अपनी शारीरिक उपस्थिति में सकारात्मक तरीके से अंतर अनुभव करेंगे।
आप तनाव और तनाव के कारण होने वाली झुर्रियों और महीन रेखाओं के गायब होने को देखेंगे। गहरी सांस लेने से पूरे शरीर में रक्त का परिसंचरण बेहतर होगा, आपका रंग निखरेगा, मस्तिष्क की नसें परिष्कृत होंगी और त्वरित कार्रवाई करने में मदद मिलेगी।
गहरी नींद लें
यदि आप यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि युवा कैसे दिखें, तो आपको कम से कम 7 घंटे और 8 घंटे तक आराम और नींद लेनी चाहिए। बेहतर नींद का विचार आपके हीमोग्लोबिन स्तर को बढ़ाएगा, और आपके परिसंचरण स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगा।
आप ऊर्जावान और सक्रिय रहेंगे। और इस तरह, उम्र बढ़ने के लक्षण आपके चेहरे से गायब हो जाएंगे, जो हो सकते हैं आपकी आँखों के नीचे काले धब्बे और झुर्रियाँ और आपके माथे पर महीन रेखाएँ।
कम तनाव, अधिक चमक
अपनी चिंताओं को पीछे छोड़कर, मुस्कुराते हुए, और अपने जीवन के हर पल को हास्य के साथ आनंद लेना जीवन की आधी लड़ाई जीतने जैसा है।
यह एक प्रभावी एंटी-एजिंग टिप्स में से एक है जो कॉर्टिसोल स्तर को कम करेगा और आपके रक्त में ऑक्सीजन को बढ़ाएगा, महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करेगा और आपके चेहरे को चमकाएगा।
सूरज निकला, सुरक्षा चालू
हानिकारक यूवी किरणों और सूर्य द्वारा उत्पन्न होने वाली तीव्र गर्मी से सुरक्षात्मक उपाय करना युवा दिखने की दिशा में एक बुद्धिमान कदम होगा। गर्मी के महीनों में सूरज में निकलने से पहले, सन प्रोटेक्शन क्रीम लगाएं और हमेशा छाता साथ रखें, अपने सिर और चेहरे को पानी से धोएं और हाइड्रेटेड रहें।
सनग्लासेस पहनना न भूलें जो आपकी आँखों को यूवी किरणों से बचा सकते हैं। यूवी 400 प्रोटेक्शन लेबल वाले सनग्लासेस आपकी आँखों, आसपास की नसों, ऊतकों और त्वचा की देखभाल में सहायता करेंगे।
धूम्रपान और शराब पर रोक
नियमित धूम्रपान रक्त में विषाक्त पदार्थों के स्तर को बढ़ाता है और श्वसन तंत्र के अलावा त्वचा को नुकसान पहुँचाता है। सिगरेट धूम्रपान में 4000 कार्सिनोजेन्स और रसायन पानी के अणुओं के संपर्क में आते हैं और त्वचा की कोशिकाओं में विनाश का कारण बनते हैं।
शराबबाजी रक्त में पोषक तत्वों की कमी और पानी की हानि का कारण बनती है। यह कोलेजन उत्पादन को कम करता है जिसके परिणामस्वरूप त्वचा को गंभीर नुकसान होता है क्योंकि नई कोशिकाओं का विकास रुक जाता है।
कैफीन सीमित करें और ग्रीन टी पिएं
यदि आपको अपनी वर्तमान उम्र से कम उम्र का दिखने में कठिनाई हो रही है, तो आपको चाय और कॉफी की खपत को नियंत्रित करना चाहिए। चाय और कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो कोलेजन उत्पादन को कम करने, निर्जनन, और खराब नींद की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार है।
किसी भी कैफीनयुक्त पेय को पीने से आपकी त्वचा की लोच कम होगी और झुर्रियाँ और महीन रेखाएँ बढ़ेंगी। इसके बजाय, ग्रीन टी पीने से ढीली त्वचा सिकुड़ेगी और कस जाएगी। आँखों पर टी बैग्स का सामयिक उपयोग काले घेरे, महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करेगा।
अपनी त्वचा का ध्यान रखें
सभी को एक प्रभावी एंटी-एजिंग टिप्स का पालन करना चाहिए, जो है अपनी त्वचा के रोमछिद्रों को धूल, गंदगी, तेल और सूक्ष्म अशुद्धियों से बंद होने से बचाना। अन्यथा, ये प्रदूषक आपकी त्वचा की रंगत को फीका करने में योगदान देंगे।
प्राकृतिक कसैले, जैसे कि गुलाब जल, से नियमित सफाई मृत कोशिकाओं को हटाएगी और नीचे की कोशिकाओं को चमकाएगी। यह आपको युवा लुक और उपस्थिति प्राप्त करने में मदद करेगा।
अपने बालों का ध्यान रखें
बालों का सफेद होना बुढ़ापे का लक्षण है और कई लोगों में पोषक तत्वों जैसे बायोटिन, प्रोटीन, और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अलावा विटामिन की कमी के कारण समय से पहले बाल सफेद हो जाते हैं।
ऐसे खनिजों का नियमित सेवन और आयुर्वेदिक हेयर ऑयल से मालिश, जो भृंगराज, नारियल, प्याज का रस, आमला और गुड़हल के फूल के अर्क से समृद्ध हो, बालों को जड़ से मजबूत करेगा। आप निश्चित रूप से स्वस्थ और चमकदार बाल प्राप्त करेंगे। इस तरह आप किसी भी उम्र में सस्ते और प्रभावी हेयर केयर टिप्स के साथ युवा दिख सकते हैं।
चीनी, नमक और मसालेदार भोजन में कटौती करें
चीनी, नमक और मसालेदार भोजन का अत्यधिक सेवन स्वस्थ आहार का विचार नहीं होगा। जैसे ही चीनी त्वचा में प्रोटीन के साथ अवशोषित होती है, कोलेजन स्तर और लोच कम हो जाती है।
त्वचा विकार जैसे एक्जिमा, सोरायसिस, मुहांसे होने की संभावना भी होगी और इससे त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रोत्साहन मिलेगा। अत्यधिक मात्रा में मसालेदार पदार्थों का सेवन जठरांत्र संबंधी विकार और असुविधा का कारण बनेगा और यह आपकी त्वचा पर तनाव और चिंता के रूप में प्रतिबिंबित होगा।
कृतज्ञता को अपनाएं
आपके पास जो है, उसके लिए धन्यवाद या प्रशंसा व्यक्त करने से आपके दिल में सकारात्मकता की ओर परिवर्तन होगा। आप स्वयं को आत्मविश्वास और आनंदमय मूड में पाएंगे और यह स्वाभाविक रूप से आपकी उपस्थिति में प्राकृतिक चमक जोड़ेगा।
आप बस धन्यवाद नोट्स लिख सकते हैं और दिन भर में आपके द्वारा इकट्ठा किए गए आशीर्वादों को गिन सकते हैं। यह युवा दिखने के रहस्यों में से एक है।
अपने मन को युवा और तेज रखें
मस्तिष्क के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ जैसे सूखे मेवे, मछली, चिकन, अंडे, पालक, गोभी, बीन्स और साबुत अनाज को अपने नियमित और स्वस्थ जीवनशैली में शामिल करें।
ऐसे खाद्य पदार्थ आपके मस्तिष्क की नसों को पुनर्जनन करेंगे और आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाएंगे। ज्ञान-उन्मुख पुस्तकें पढ़ना, व्याख्यानों में भाग लेना, यात्रा करना और संग्रहालयों का दौरा करना आपकी बौद्धिक क्षमताओं को बढ़ाएगा और आपको युवा दिखने और महसूस करने में मदद करेगा।
वही पहनें जो आपके लिए अच्छा हो
40 या 50 की उम्र में युवा दिखने के लिए, किशोरों के कपड़ों में बदलना समझदारी नहीं है। आपको खुद को संवारने का सही तरीका जानना चाहिए।
अपनी उम्र और व्यक्तित्व के अनुसार अलमारी का चयन करना बुद्धिमानी का कार्य होगा और आप अपने सामाजिक दायरे को भी प्रभावित कर पाएंगे। अपनी गर्दन पर दिखाई देने वाले उम्र बढ़ने के लक्षणों को छिपाने की कोशिश करें और अपनी गर्दन के चारों ओर पेंडेंट पहनना आपकी वास्तविक उम्र को छिपाने और आकर्षक दिखने का बेहतर विचार होगा।
आप उपरोक्त उल्लिखित एंटी-एजिंग टिप्स की जानकारी अपने दोस्तों और सहकर्मी समूहों के साथ साझा कर सकते हैं जो प्राकृतिक और सुरक्षित रूप से उम्र को टालने वाले फॉर्मूले की तलाश में हैं।
अंतिम बात
यह ब्लॉग उम्र बढ़ने और इसकी उपस्थिति पर प्रभावों पर चर्चा करता है। यह युवा आहार, पानी का सेवन, व्यायाम, माइंडफुलनेस, विश्राम, नींद, त्वचा की सफाई, प्राकृतिक कसैले, और कृतज्ञता की सिफारिश करता है।
यह प्रोसेस्ड शुगर, ट्रांस फैट्स, और अत्यधिक कार्ब्स से बचने के महत्व पर भी जोर देता है। इसके अलावा, उम्र के अनुसार खुद को संवारना युवा उपस्थिति बनाए रखने के लिए एक बेहतर विचार होगा।