सेक्स पावर वाढवण्यासाठी कोणाचे योगासन चांगले आहेत?

आपल्या सर्वांना माहीत आहे की योग प्राचीन काळापासून केला जातो, पण तरीही अनेक लोक त्याला इतके फायदेशीर मानत नाहीत जितके ते खरे आहे. म्हणूनच आम्ही काही योगासनं घेऊन आलो आहोत जी केवळ तुमची सेक्स पॉवर वाढवणार नाहीत तर तुम्हाला त्या लपलेल्या फायद्यांचाही देईल ज्याची तुम्ही कधी कल्पना केली नव्हती.

एक २०१० चा अभ्यास सुचवतो की योग अकाली वीर्यपाताच्या उपचारात मदत करतो, आणि पुरुष आणि स्त्रिया दोघेही त्यांची लैंगिक कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी ते करू शकतात.

या ब्लॉगमध्ये, आम्ही जाणून घेऊ की योग तुमच्या सेक्स लाइफला कसा फायदा करू शकतो आणि कोणती योगासनं करावी. चला सुरू करूया:

सेक्स पॉवरसाठी योग तुम्हाला कसा फायदा करू शकतो?

अनेक अभ्यास सुचवतात की लैंगिक शक्तीसाठी योग रोज केल्याने बेडवर तुमची कामगिरी लक्षणीय सुधारू शकते. पुरुषांमध्ये अकाली वीर्यपात पासून ते लैंगिक जवळीकीदरम्यान स्टॅमिनाच्या कमतरतेपर्यंत, ते मदत करू शकते.

योग पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्ये मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारण्यासाठी ओळखले जाते. एका अभ्यासानुसार, जो व्यक्ती रोज योग करतो त्याच्यामध्ये स्टॅमिना आणि जीवनशक्ती त्या व्यक्तीपेक्षा जास्त असते जो योग करत नाही.

रोज योग केल्याने तुमचे शरीर संरेखित राहते, पोस्चर सुधारते आणि समग्र कल्याणाला प्रोत्साहन देते. 

लैंगिक निष्क्रियता तुमच्या खराब सेक्स लाइफचे मुख्य कारण आहे. योग जननेंद्रियातील रक्तप्रवाह लक्षणीय सुधारतो, पेल्विक फ्लोअर स्नायू मजबूत करतो आणि शरीराच्या जाणीव वाढवतो.

सेक्स लाइफ सुधारणारी ५ मुख्य योगासनं

योग आणि सेक्स दोन्ही मानसिक आणि शारीरिक ताकद आणतात. जर तुम्ही तुमची सेक्स लाइफ सुधारायची असेल, तर खालील सेक्स पॉवरसाठी योग करून पहा:

१. कोब्रा पोज (भुजंगासन)

हे सौम्य बॅकबेंड तुमची छाती उघडते, पाठीचा कणा मजबूत करते आणि पेल्विक भागातील रक्तप्रवाह उत्तेजित करते, ज्यामुळे ऊर्जा आणि लैंगिक जीवनशक्ती वाढवण्यास मदत होते.

कोब्रा पोज करण्याचे पाऊल

• पोटावर सपाट लोळून सुरू करा. पाय मागे पसरलेले ठेवा आणि पायांच्या वरच्या भागाला जमिनीवर टेकवा. हात खांद्यांच्या खाली ठेवा, कोपर जवळ.
• श्वास आत घ्या आणि हळूहळू छाती जमिनीपासून वर उचला, तळहात खाली दाबत. कोपर थोडे वाकलेले ठेवा आणि खांदे कानांपासून दूर.
• नजर पुढे किंवा थोडी वर ठेवा. खोल श्वास घ्या, १५–३० सेकंद धरा, नंतर श्वास सोडत खाली या.
• ३–५ वेळा पुन्हा करा, हळू आणि जागरूकतेने हलत.

२. बो पोज (धनुरासन)

हे शक्तिशाली स्ट्रेच तुमची पाठ आणि कोअर स्नायू सक्रिय करते, पेल्विक सर्क्युलेशन वाढवते आणि थकवा आणि तणाव कमी करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे लैंगिक स्टॅमिनाला आधार मिळतो.

बो पोज करण्याचे पाऊल

• पोटावर सपाट लोळा आणि हात शरीराच्या बाजूला ठेवा. गुडघे वाकवा आणि टाच नितंबांकडे आणा.
• हातांनी मागे पोहोचून टाच पकडा.
• श्वास आत घ्या, टाच वर आणि मागे ओढून छाती आणि मांड्या मॅटपासून वर उचला. मान तटस्थ ठेवा आणि पुढे पहा.
• १५–२० सेकंद धरा, स्थिर श्वास घ्या. श्वास सोडा आणि हळू खाली या.
• जागरूकतेने २–३ वेळा पुन्हा करा.

३. ब्रिज पोज (सेतु बंधासन)

हे आसन ग्लूट्स आणि पेल्विक स्नायू मजबूत करते, प्रजनन अवयवांमध्ये सर्क्युलेशन सुधारते आणि मन शांत करते.

ब्रिज पोज करण्याचे पाऊल

• पाठीवर लोळा, गुडघे वाकलेले आणि पाय कूल्हे-रुंदी इतके अलग, जमिनीवर सपाट. हात बाजूला, तळहात खाली.
• श्वास आत घ्या, पाय आणि हात जमिनीत दाबून कूल्हे आणि खालची पाठ वर उचला.
• पाठीखाली हात जोडा आणि खांदे आत रोल करून छाती जास्त वर उचला.
  ३०–६० सेकंद धरा, खोल श्वास घ्या.
• श्वास सोडा आणि हळूहळू कूल्हे जमिनीवर खाली आणा.
• नियंत्रणाने ३–५ वेळा पुन्हा करा.

४. सीटेड फॉरवर्ड बेंड (पश्चिमोत्तानासन)

हे फॉरवर्ड फोल्ड तुमची पाठीचा कणा आणि हैमस्ट्रिंग्स स्ट्रेच करते तर मन शांत करते आणि पेल्विक भाग उत्तेजित करून लैंगिक जीवनशक्तीला आधार देते.

सीटेड फॉरवर्ड बेंड करण्याचे पाऊल 

• सरळ बसा आणि पाय पुढे पसरलेले. पाय हळू फ्लेक्स करा.
• श्वास आत घ्या, हात डोक्यावर उचलून पाठीचा कणा लांब करा.
• श्वास सोडा, कूल्ह्यांपासून वाकून पाय, टाच किंवा पोटऱ्यांपर्यंत पोहोचा.
• पाठीचा कणा लांब ठेवा, जास्त गोलाई टाळा.
• खोल श्वास घ्या आणि ३०–६० सेकंद धरा.
• श्वास आत घेऊन हळू वर या.
• स्थिर श्वासाने २–३ वेळा पुन्हा करा.

५. चेयर पोज (उत्कटासन)

हे शक्तिशाली उभे आसन तुमच्या मांड्या, कूल्हे आणि पेल्विक स्नायू मजबूत करते, स्टॅमिना आणि सहनशक्ती वाढवते.

चेयर पोज करण्याचे पाऊल

• सरळ उभे राहा, पाय कूल्हे-रुंदी इतके अलग. श्वास आत घ्या, हात डोक्यावर उचला, तळहात एकमेकांकडे.
• श्वास सोडा, गुडघे वाकवा आणि कूल्हे मागे ढकला जसे एखाद्या काल्पनिक खुर्चीवर बसा.
• छाती वर ठेवा, पाठीचा कणा लांब आणि वजन टाचांवर संतुलित.
• ३०–६० सेकंद धरा, सहज श्वास घ्या.
• श्वास आत घेऊन पाय सरळ करा आणि वर या.
• मजबूत आणि स्थिर वाटत २–३ वेळा पुन्हा करा.

निष्कर्ष

सेक्स पॉवरसाठी योग करणे केवळ लवचिकतेबद्दल नाही, ते तुमच्या शरीरात आधीच असलेली ताकद, स्टॅमिना आणि आत्मविश्वास अनलॉक करण्याबद्दल आहे. काही सेक्ससाठी योग चांगल्या लैंगिक कामगिरीसाठी लगेच परिणाम देऊ शकतात.

म्हणून, तुमचे मॅट पसरा, हळू हला, खोल श्वास घ्या आणि योगाला तुमच्या निरोगी, अधिक समाधानकारक सेक्स लाइफचा नैसर्गिक मार्ग बनवा. नियमितता आणि जागरूकतेने, तुम्हाला निश्चित फरक जाणवेल.