उत्तम लैंगिक जीवन आणि मजबूत सेक्स ड्राइव्हसाठी काय टाळावे
शेअर करा
काही खाद्यपदार्थ तुमच्या यौन जीवनासाठी बूस्टरसारखे काम करतात, तर काही तुमच्या यौन जीवनाला खरोखरच नुकसान पोहोचवू शकतात. निरोगी यौन जीवन हे नातेसंबंधाला बळ देणारा आधारस्तंभ आहे, परंतु तुमच्या दैनंदिन सवयी आणि आहार याचा त्यावर लक्षणीय परिणाम होतो.
चेन्नई, भारत येथील इंडियन इन्स्टिट्यूट ऑफ सेक्शुअल मेडिसिन (IISM) यांनी नुकत्याच केलेल्या अभ्यासानुसार, सरासरी 16 टक्के लोकसंख्या विविध प्रकारच्या यौन बिघडलेल्या अवस्थांनी ग्रस्त आहे.
निरोगी यौन इच्छा शारीरिक आणि भावनिकदृष्ट्या निरोगी असण्याशी जोडलेली आहे, त्यामुळे तुम्ही खात असलेले खाद्यपदार्थ आणि जीवनशैली तुमच्या यौन जीवनाला चालना देऊ शकते किंवा नष्ट करू शकते, यात आश्चर्य नाही.
जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या यौन जीवनात काही कमतरता आहे, तर तुम्हाला खरोखर तुमच्या खाण्याच्या सवयी आणि आहारावर काम करण्याची गरज आहे. जर तुम्हाला माहित नसेल की निरोगी आहाराची सुरुवात कुठून करावी, तर हा लेख तुम्हाला यौन समस्यांबद्दल आणि तुमच्या यौन आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या खाद्यपदार्थांबद्दल माहिती देईल. अधिक जाणून घेण्यासाठी शेवटपर्यंत वाचा.
यौन समस्यां म्हणजे काय?
जर तुम्ही यौन प्रतिसाद, इच्छा, संभोग सुख किंवा वेदनांशी संबंधित सतत, वारंवार समस्यांचा सामना करत असाल, तर तुम्हाला यौन समस्यांचा सामना करावा लागत आहे, ज्याला वैद्यकीयदृष्ट्या यौन बिघडलेली अवस्था (सेक्शुअल डिसफंक्शन) म्हणतात.
यौन समस्यांचे प्रकार:
-
इच्छा विकार: जेव्हा तुम्हाला सेक्स करण्याची इच्छा नसते किंवा सेक्स करताना रस कमी होतो.
-
उत्तेजना विकार: यौन क्रियेदरम्यान शारीरिकदृष्ट्या उत्तेजित किंवा उत्साहित होण्याच्या क्षमतेचा नाश.
-
संभोग सुख विकार: खूप वेळ लागणे; संभोग सुख (क्लायमॅक्स) मध्ये विलंब किंवा त्याचा अभाव.
-
वेदना विकार: संभोगादरम्यान तीव्र वेदना जाणवणे.
यौन समस्यांची कारणे:
1. शारीरिक
जर तुमचा वैद्यकीय इतिहास असेल, तर याचा अर्थ तुम्हाला किडनी फेल्योर, हृदयविकाराचा झटका, आणि कर्करोगासह इतर वैद्यकीय परिस्थितींमुळे यौन बिघडलेली अवस्था येऊ शकते. जर तुम्ही काही औषधांवर असाल, जसे की अँटिडिप्रेसंट्स, रक्तदाबाची औषधे, आणि केमोथेरपी औषधे, तर ते तुमच्या यौन इच्छेवर परिणाम करू शकतात.
2. हार्मोनल
रजोनिवृत्ती, मधुमेह आणि अलीकडील गर्भावस्था यौन समस्यांचे कारण बनू शकतात. बाळंतपणानंतर आणि स्तनपानादरम्यान तुमच्या शरीरातील हार्मोन पातळीत मोठ्या प्रमाणात बदल होतो, ज्याचा यौन इच्छेवर परिणाम होऊ शकतो.
3. मानसिक आणि सामाजिक
उपचार न केलेली चिंता किंवा नैराश्य आणि यौन शोषणाचा इतिहास. गर्भधारणेच्या चिंता आणि नवीन आई बनण्याच्या मागण्या यांचेही समान परिणाम होऊ शकतात आणि यौन बिघडलेली अवस्था निर्माण होऊ शकते.
यौन समस्यांचे संकेत:
पुरुषांना कोणत्या यौन समस्यांचा सामना करावा लागतो?
संभोगासाठी उभारण (कठीण लिंग) टिकवून ठेवण्यात अडचण, ज्याला इरेक्टाइल डिसफंक्शन म्हणतात.
-
पुरेशा यौन उत्तेजनानंतरही विलंबित वीर्यस्खलन, ज्याला रिटार्डेड इजॅक्युलेशन असेही म्हणतात.
-
उभारणेचा वेळ नियंत्रित करण्यात असमर्थता (लवकर किंवा अकाली वीर्यस्खलन).
महिलांना कोणत्या यौन समस्यांचा सामना करावा लागतो?
-
विलंबित संभोग सुख.
-
संभोगापूर्वी आणि दरम्यान अपुरा योनी स्निग्धता.
-
संभोगादरम्यान योनीच्या स्नायूंना शिथिल करू न शकणे.
प्रत्येकामध्ये:
-
सेक्ससाठी इच्छा किंवा उत्तेजनाचा अभाव.
-
उत्तेजित होण्यात असमर्थता किंवा विलंबित उत्तेजना.
-
संभोगादरम्यान वेदना.
-
यौन चिंता.
-
यौन कामगिरीबाबत चिंता.
यौन समस्यांना कारणीभूत ठरू शकणारी खाद्यपदार्थ?
कॉफी
हे तुम्हाला सतर्क ठेवते आणि तुमच्या चिंतेची पातळी वाढवू शकते, ज्यामुळे अनेकदा कमी यौन इच्छा निर्माण होते. यामुळे तणाव हार्मोन वाढू शकतात, जे तुम्हाला रात्री सतर्क ठेवतात आणि सेक्ससाठी तुमच्या शरीराला शिथिल करणे कठीण बनवतात. यामुळे शरीराला त्रास होऊ शकतो आणि शिथिल होण्याच्या तुमच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे जर तुम्हाला कमी कामेच्छा नको असेल तर यापासून दूर रहा.
मद्य
मद्यपान केल्यानंतर सुस्ती आणि चक्कर येणे ही मोठी गोष्ट नाही.
वाइन आणि बिअर तुमच्या मेलाटोनिन पातळी वाढवतात, ज्याला नींद हार्मोन असेही म्हणतात. “फक्त एक ग्लास तुम्हाला सुस्त बनवतो,” कासल म्हणतात. खरं तर, यकृताच्या नुकसानाव्यतिरिक्त, अत्यधिक मद्यपानामुळे इरेक्टाइल अडचणी, संभोग सुख रोखणे आणि तुमच्या जोडीदाराच्या अकाली वीर्यस्खलनाच्या संभावना वाढू शकतात.
कोला
तुम्ही अशा लोकांपैकी आहात ज्यांना विकेंडला किंवा रोज कोलाच्या डब्याशिवाय चालत नाही? बरं, तुम्ही तुमच्या नाश्त्यावर आणि पेयांवर पुन्हा विचार करायला हवा. यामुळे तुमच्या यौन जीवनात मोठा अडथळा येऊ शकतो. कारण
त्यात कृत्रिम गोड पदार्थ, जसे की अस्पार्टेम, मोठ्या प्रमाणात असतात. तुमच्या शरीरात त्यांचा अतिरेक तुमच्या सेरोटोनिन पातळीवर परिणाम करू शकतो, ज्याला आनंद हार्मोन असेही म्हणतात. ते तुम्हाला निरोगी वाटतात. तसेच, अनेक अभ्यासांनी संकेत दिले आहेत की कमी संख्येमुळे पुरुष आणि महिलांमध्ये कमी कामेच्छा होऊ शकते.
त्यांच्याशी संबंधित आणखी एक समस्या म्हणजे डकार. हा तुमच्या शरीराचा वरच्या पाचन तंत्रातून अतिरिक्त हवा काढण्याचा मार्ग आहे जो तुमच्या यौन कामगिरीत अडथळा आणू शकतो. जर तुम्ही यौन सुखापूर्वी त्यांचा वापर केला तर.
तसेच, यामुळे चयापचयाच्या समस्या उद्भवू शकतात आणि दीर्घकालीन टेस्टोस्टेरोन पातळी कमी होऊ शकते.
प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ
तुम्ही कदाचित आता अंदाज लावला असेल की तुमच्या यौन इच्छा टिकवून ठेवण्यासाठी प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांची शिफारस केली जात नाही.
-
प्रक्रिया केलेले मांस: कारण ते संतृप्त चरबीचे उच्च प्रमाण असलेले लाल मांस आहे, जे तुमच्या धमन्यांना अवरोध करू शकते, त्यांच्यापासून टाळा; ते तुम्हाला दीर्घकालीन इरेक्टाइल समस्या देऊ शकतात. उदाहरणार्थ, फ्रेंच फ्राय्समध्ये ट्रान्स फॅट्स असतात जे खाजगी अवयवांमधील रक्त प्रवाहाला हानी पोहोचवू शकतात.
-
कुकीज आणि बिस्किटे: कारण संपूर्ण गहू पांढऱ्या पिठात प्रक्रिया केला जातो, त्यामुळे ते किमान तीन-चतुर्थांश जस्त गमावतात, जो यौन आणि प्रजनन आरोग्यासाठी इतका मौल्यवान खनिज आहे.
-
प्रक्रिया केलेले चीज: जे शुद्ध गायीच्या दूधाचे चीज असल्याचा दावा करतात, त्यामध्येही कृत्रिम हार्मोन्स असतात. त्यांचा वापर तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक संतुलनात, हार्मोनल संतुलनासह, हस्तक्षेप करू शकतो आणि तुमच्या प्रजनन आरोग्यावर परिणाम करू शकतो.
कॅन केलेले खाद्यपदार्थ
कॅन केलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये आहारातील सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. आणि ते रक्तदाबाच्या समस्येला कारणीभूत ठरू शकतात, ज्यामुळे तुमच्या खाजगी अवयवांमधील रक्त प्रवाहावर परिणाम होऊ शकतो.
जर ही समस्या कायम राहिली, तर ती यौन-संबंधित समस्यांना, ज्यामध्ये इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा समावेश आहे, कारणीभूत ठरू शकते. तसेच, कॅन केलेल्या खाद्यपदार्थांमध्ये बीपीए (एक रसायन जे तुमच्या आरोग्याला गंभीरपणे प्रभावित करू शकते) असते, ज्यामध्ये यौन आरोग्याचा समावेश आहे.
ह्युमन रिप्रोडक्शनमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, ज्या लोकांना बीपीएचा सामना करावा लागला त्यांनी कमी यौन इच्छा आणि त्यांच्या यौन जीवनात कमी समग्र समाधान नोंदवले.
खारट खाद्यपदार्थ
तुम्ही अशा लोकांपैकी आहात ज्यांना चवसाठी जगायचे आहे? पुन्हा विचार करा; यामुळे तुमच्या यौन जीवनात खारटपणा येऊ शकतो. अत्यधिक खारट खाद्यपदार्थ ॲसिड रिफ्लक्स आणि अपचनास कारणीभूत ठरू शकतात, आणि हा असा काही नाही जो कोणी कामगिरीपूर्वी हवा असतो.
-
मसाले, विशेषतः रोजच्या जेवणात अत्यधिक मीठ खाणे उच्च रक्तदाबाला कारणीभूत ठरू शकते. यामुळे खाजगी अवयवांमध्ये अयोग्य रक्त प्रवाह होऊ शकतो आणि ईडी-संबंधित समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते.
-
मीठ पाण्याचे अवधारण आणि सूज वाढवते आणि रक्त प्रवाहावरही परिणाम करते. हा रक्त प्रवाहच संभोग सुख शक्य करतो, आणि खूप जास्त मीठ यामुळे त्या बिंदूपर्यंत पोहोचणे अधिक कठीण करते.
पुदिना
चुंबनापूर्वी पुदिना घेणे खूप रोमँटिक आहे, नाही का? पण जर यामुळे तुमच्या इच्छा आणि त्वरित कामगिरीसाठी ऊर्जेवर परिणाम होत असेल तर? खरं तर काय चाललंय, विविध अभ्यासांनी दाखवले आहे की पेपरमिंट गम चघळल्याने तुम्ही जास्त हवा गिळता, ज्यामुळे जास्त गॅस तयार होतो.
साखर
फक्त तुमच्या पेय आणि सकाळच्या पेयांमध्येच नाही, तर तुम्ही खात असलेल्या नाश्त्यामध्येही उच्च कॅलरी असतात!
रक्तप्रवाहातील जास्त प्रमाण तुमच्या यौन जोडीदाराला हानी पोहोचवू शकते. जेव्हा ते त्यांच्या संख्येपेक्षा जास्त होतात, तेव्हा तुमचे यकृत त्यांना जास्त चरबीत रूपांतरित करते. ही जास्त चरबी तुमच्या सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन जीनला निष्क्रिय किंवा हानी पोहोचवू शकते, यामुळे तुमचे प्रोटीन स्तर कमी होते. हे टेस्टोस्टेरोन आणि इस्ट्रोजेन पातळी नियंत्रित करते.
संतृप्त चरबी
संतृप्त चरबी ही अशी चरबी आहे जी मांस, चीज आणि लोणी यांसारख्या प्राणी-आधारित खाद्यपदार्थांमध्ये आढळते.
-
डेअरी उत्पादने:
चीज आणि लोणी यांसारख्या पूर्ण-चरबीच्या डेअरी खाद्यपदार्थांमध्ये गायांना दिल्या जाणाऱ्या प्रतिजनन आणि इतर औषधांचे अवशेष असतात. त्यांचा जास्त वापर आमच्या धमन्यांना तसेच प्रोस्टेटला हानी पोहोचवू शकतो आणि अशा प्रकारे इरेक्टाइल समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतो.
-
मांस:
त्यात संतृप्त चरबीचे उच्च प्रमाण आहे जे तुमच्या धमन्यांमध्ये प्लाकच्या निर्मितीला कारणीभूत ठरू शकते. हा निर्माण तुमच्या अवयवांमधील रक्त प्रवाहाला प्रतिबंधित करतो, ज्यामध्ये लिंगाचा समावेश आहे. परिणामी, व्यक्तीला ईडी आणि इतर यौन बिघडलेल्या अवस्थांचा सामना करावा लागतो.
म्हणून, खूप जास्त संतृप्त खाद्यपदार्थ खाऊ नका, कारण यामुळे उच्च कोलेस्टरॉल पातळी होऊ शकते. हे अनेक यौन बिघडलेल्या समस्यांशी अत्यधिक संबंधित आहे.
सोया
तुमच्या आहारात सोयाचे जास्त प्रमाण तुमच्या शरीरात हार्मोनल असंतुलन निर्माण करू शकते. त्यांचा जास्त वापर तुमच्या कोलेस्टरॉल पातळी वाढवू शकतो... ज्यामुळे यौन बिघडलेल्या अवस्था जसे की इरेक्टाइल डिसफंक्शन होऊ शकते.
क्रूसीफेरस भाज्या
क्रूसीफेरस भाज्यांमध्ये ब्रोकोली, मोहरीची रोपे आणि फुलकोबी यांसारख्या पानेदार, हिरव्या भाज्या समाविष्ट आहेत. त्या शरीरात मीथेन उत्पादनास कारणीभूत ठरतात कारण त्या शरीराला सहज पचवणे कठीण आहे. त्यामुळे, त्यांना पचवण्यासाठी, आपले शरीर मीथेन बॅक्टेरिया सोडण्यास सुरवात करते, ज्यामुळे गॅस निघू शकतो. आणि यामुळे तुमच्या बेडरूममधील मूड खराब होऊ शकतो आणि तुमच्या एकूण कामगिरीवर परिणाम होऊ शकतो.
निरोगी जीवनशैलीसाठी तुमच्या दैनंदिन जेवणातून या सर्व खाद्यपदार्थांना कमी करण्याचा प्रयत्न करा; ते तुम्हाला केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही निरोगी बनवतील. त्याऐवजी, तुमच्या आहारात पोषक तत्वांनी समृद्ध, निरोगी खाद्यपदार्थ जोडा.
तुमची कामेच्छा आणि यौन जीवन वाढवू शकणारे खाद्यपदार्थ
आम्ही यौन समस्येचे निवारण करण्यासाठी वापरता येणारी यादी तयार केली आहे. ती खालीलप्रमाणे आहे:
1. आले आणि लसूण
रक्त प्रवाह सुधारण्यास, ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास, प्रजनन हार्मोन पातळी वाढवण्यास आणि प्रजनन क्षमता सुधारण्यास मदत करते. आले यौन बिघडलेल्या अवस्थांमध्ये, जसे की इरेक्टाइल डिसफंक्शन, मदत करू शकते.
2. फळे आणि भाज्या
त्यांच्याकडे अँटिऑक्सिडंट शक्ती आहे, पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत जी रक्त प्रवाहाला प्रोत्साहन देतात, विशेषतः खाजगी अवयवांपर्यंत. फळे सहनशक्ती आणि ऊर्जा वाढवण्यास मदत करतात, जे दीर्घकाळ संभोगासाठी मदत करतात.
3. मेवा आणि बिया
ते निरोगी चरबीचे चांगले स्रोत आहेत जे हृदयाच्या आरोग्याला चालना देतात. जेणेकरून जननांगांसह विविध अवयवांपर्यंत योग्य रक्त प्रवाह राखला जाऊ शकेल. त्यांच्यामध्ये जस्त यौगिक देखील असतात जे टेस्टोस्टेरोनच्या उत्पादनाला उत्तेजन देण्यास मदत करतात, जे चांगल्या यौन जीवनासाठी एक महत्त्वाचा हार्मोन आहे.
4. वसायुक्त मासे
माशांमध्ये उच्च चरबी अम्ल असतात जे रक्त परिसंचरणाला उत्तेजन देण्यास मदत करतात जेणेकरून ते तुमच्या खाजगी अवयवांपर्यंत पोहोचू शकेल आणि चांगले यौन आरोग्य प्रदान करण्यास मदत करेल.
5. संपूर्ण धान्य
संपूर्ण धान्यांमध्ये उच्च पातळीचे फायबर असते जे रक्त शर्करेची पातळी नियंत्रित करून ऊर्जा पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करते. ते रक्तप्रवाहातील चरबी अम्लाचे प्रमाण कमी करून आणि ईडी सारख्या यौन बिघडलेल्या अवस्थांमध्ये मदत करून फायदा देतात.
6. डार्क चॉकलेट
त्यांच्यामध्ये फ्लेव्होनॉइड्सचे उच्च स्तर आहे जे रक्त प्रवाहाला उत्तेजन देण्यास आणि एकूण यौन कामगिरी सुधारण्यास मदत करते. पुरुषांमध्ये, पुरेसा रक्त प्रवाह उभारण मिळवण्यास मदत करतो. तर योनी क्षेत्रातील रक्त प्रवाह महिलांना संवेदनशीलता आणि उत्तेजना वाढवण्यास मदत करू शकतो, सेवन एंडोर्फिन्स सोडण्यास देखील मदत करते, जे यौन कामगिरीदरम्यान सकारात्मक मूडला प्रोत्साहन देतात.
7. कमी चरबी प्रथिने
कोंबडी, टर्की, कमी चरबीचे गोमांस आणि टोफूमध्ये आढळणारी, एकूण आरोग्यासाठी आवश्यक अमिनो ॲसिड प्रदान करतात, ज्यामध्ये यौन आरोग्याचा समावेश आहे. अमिनो ॲसिड्स जे शरीराला दीर्घकाळ यौन क्रियाकलाप टिकवण्यासाठी अधिक ऊर्जा देतात. ते तुमच्या प्रजनन अवयवांमधील निरोगी रक्त प्रवाहाला परवानगी देऊन यौनरित्या चालना देण्यास मदत करतात, जे उत्तेजना वाढवते.
8. पानेदार हिरव्या भाज्या
पालक, केल आणि इतर पानेदार हिरव्या भाज्या फोलेटने समृद्ध आहेत, जे तुमच्या संपूर्ण अंतःस्रावी प्रणालीला समर्थन देते. पानेदार हिरव्या भाज्यांची उच्च पोषक आणि खनिज सामग्री कामेच्छा आणि इतर यौन कार्यांसाठी फायदेशीर आहे. निरोगी अंतःस्रावी प्रणालीसह, तुमचे शरीर यौन इच्छेला प्रोत्साहन देण्यासाठी साधने ठेवेल, ज्यामध्ये कामेच्छेचे समर्थन, किडनी मजबूत करणे आणि चयापचय वाढवणे यांचा समावेश आहे.
9. बेरी
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी यौन इच्छेला उत्तेजन देण्यास मदत करतात. जस्ताने समृद्ध असल्यामुळे, त्यांचे सेवन पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरोनचे उत्पादन वाढवू शकते. हा हार्मोन शुक्राणूंच्या निर्मिती आणि कामेच्छेसाठी आवश्यक आहे.
9. डाळिंब
त्यांना देखील कामोत्तेजक मानले जाते, ते पुरुष आणि महिलांमध्ये टेस्टोस्टेरोन पातळी वाढवू शकतात आणि दोन्ही बाजूंनी यौन इच्छा वाढवतात. त्यांच्या अँटिऑक्सिडंट शक्तीमुळे ते इरेक्टाइल कार्यामध्ये मदत करते.
जर तुमच्या आहारात बदल केल्याने तुमच्या यौन इच्छेला सुधारण्यात जास्त मदत होत नसेल, तर खालील औषधांचा प्रयत्न करा: तथापि, कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित आहे.
यौन समस्यांचा उपचार
हे तुम्ही कोणत्या प्रकारच्या यौन समस्येचा सामना करत आहात आणि तुमच्या यौन समस्यांसाठी कोणता उपचार योग्य आहे यावर अवलंबून आहे. येथे, आम्ही यौन समस्यांच्या उपचारासाठी औषधे आणि उपचारांबद्दल काही आवश्यक माहिती एकत्रित केली आहे.
यौन समस्यांना बरे करण्यास मदत करणारी औषधे खालीलप्रमाणे आहेत:
|
फॉस्फोडायस्टरेज टाइप 5 (PDE5) |
सिल्डेनाफिल (व्हायग्रा) |
हे लिंगात रक्त प्रवाह वाढवण्यास मदत करते आणि यौन उत्तेजनानंतर उभारण मिळवण्यास सहायता करते. डोस: 25 ते 100 मिलीग्राम (मिग्रॅ) रिकाम्या पोटी सेक्स करण्यापूर्वी सुमारे एक तास घ्या. . |
|
|
टाडालाफिल (सियालिस) |
हे यौन समस्यांचे उपचार करण्यास मदत करते आणि ईडी सारख्या यौन बिघडलेल्या अवस्थांच्या उपचारात प्रभावी आहे. कालावधी: 20 मिनिटांत प्रभावी होते. डोस संभोगापूर्वी किमान अर्धा तास घ्यावा. |
|
|
व्हार्डेनाफिल (लेव्हिट्रा) |
हे cGMP ची पातळी वाढवते, स्नायूंना शिथिल करते आणि लिंगात रक्त प्रवाह वाढवते. हा सुधारित रक्त प्रवाह उभारण मिळवण्यास आणि टिकवण्यास योगदान देतो. कालावधी: 5 ते 7 तास टिकतो पण 12 तासांपर्यंत टिकू शकतो. आणि 10 मिनिटांत प्रभावी होतो. |
|
|
अवानाफिल (स्टेंड्रा) |
हे गुळगुळीत स्नायूंना शिथिल करते आणि रक्तवाहिन्या रुंद करते, त्यामुळे खाजगी अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह वाढतो. |
|
सेलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर्स (SSRIs) |
सेरट्रालिन |
हे विलंबित वीर्यस्खलनाचा सामना करणाऱ्या रुग्णांसाठी शिफारस केले जाते. |
|
हार्मोन थेरपी |
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी |
जर तुम्हाला तुमच्या हार्मोन्समध्ये असंतुलन जाणवत असेल, तर ही थेरपी वापरून पहा; यामुळे तुमच्या यौन समस्यांचे उपचार होऊ शकतात. |
आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती ज्या यौन इच्छा, ताकद आणि सहनशक्ती नैसर्गिकरित्या वाढवण्यास मदत करू शकतात
काही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहेत ज्या कोणतेही दुष्परिणाम न करता नैसर्गिकरित्या तुमची मदत करू शकतात. त्या खालीलप्रमाणे आहेत:
1. अश्वगंधा:
अश्वगंधा ज्याला भारतीय जिनसेंग असेही म्हणतात, ती अकाली वीर्यस्खलन आणि इरेक्टाइल डिसफंक्शन बरे करू शकते.
पुरुषांमध्ये प्रजनन क्षमता आणि टेस्टोस्टेरोन पातळी वाढवते.
तणाव कमी करते आणि यौन सामंजस्य सुधारते.
2. शुद्ध शिलाजीत
शिलाजीतच्या कामोत्तेजक गुणवत्तेमुळे वीर्यस्खलन नियंत्रित करण्यात आणि यौन सहनशक्ती सुधारण्यात मदत होते.
टेस्टोस्टेरोन पातळीचे उत्पादन वाढवते.
लिंगात रक्त प्रवाह सुधारून टेस्टोस्टेरोन पातळीचे उत्पादन वाढवते आणि इरेक्टाइल डिसफंक्शनचे उपचार करते.
3. सफेद मूसली
शक्तिशाली कामोत्तेजक आणि अनुकूलनकारी, कामेच्छा आणि शुक्राणूंची संख्या वाढवण्यास मदत करते.
सफेद मूसली अकाली वीर्यस्खलन आणि इरेक्टाइल डिसफंक्शन यांसारख्या परिस्थितींना बरे करण्यास मदत करते.
4. अकरकरा
त्याच्या कामोत्तेजक आणि तंत्रिका-उत्तेजक गुणधर्मांसाठी प्रसिद्ध आहे आणि अशा प्रकारे पुरुषांच्या कामगिरीत सुधारणा करण्यास मदत करते. यौन आरोग्य समस्यांमध्ये, ज्यामध्ये इरेक्टाइल डिसफंक्शन आणि अकाली वीर्यस्खलन यांचा समावेश आहे.
5. मोरिंगा अकाली वीर्यस्खलन रोखते.
त्यात कामोत्तेजक गुणधर्म आणि रक्त प्रवाह वाढवण्याच्या विशेषता आहेत.
हे लिंगात रक्त प्रवाह वाढवण्यास, यौन कामगिरी वाढवण्यास आणि इरेक्टाइल डिसफंक्शन कमी करण्यास मदत करते.
6. गोक्षुर (Tribulus Terrestris)
गोक्षुर लिंगाच्या ऊतकांना बळकट करून आणि लिंगाच्या उभारणेला वाढवून इरेक्टाइल डिसफंक्शनच्या व्यवस्थापनात मदत करते.
7. शतावरी
शतावरी विशेषतः स्त्री प्रजनन प्रणालीसाठी प्रजनन क्षमता वाढवते.
8. कौंच बीज
कौंच बीज कामेच्छा (यौन इच्छा) वाढवण्यास आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि मात्रा सुधारण्यास मदत करते. हे यौन इच्छेला उत्तेजन देण्यास आणि शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता सुधारण्यास मदत करते.
वीर्यस्खलनाचा वेळ विलंबित करून यौन कामगिरी वाढवण्यास देखील मदत करते.
9. जायफळ
जायफळ म्हणून ओळखले जाते, हे कामोत्तेजक आहे आणि कामेच्छा आणि यौन इच्छा वाढवून यौन कामगिरी सुधारण्यास मदत करते. हे रक्त प्रवाह वाढवण्यास मदत करते, जे उभारणेसाठी महत्त्वाचे आहे.
चांगल्या यौन जीवनासाठी तुम्ही टाळायला हव्यात अशा सवयी
1. तुम्ही खूप व्यस्त आहात.
सततची चिंता तुमच्या शरीराला तणाव हार्मोन्सने भरू शकते आणि सेक्स करण्याच्या इच्छेवर परिणाम करू शकते. तुमच्या व्यस्त जीवनातून काही मोकळा वेळ काढा निरोगी यौन जीवनासाठी.
2. तुम्ही तुमच्या शरीराची निंदा करता.
तुमच्या शरीरावर अभिमान बाळगा, कारण यामुळे तुमचा आत्मविश्वास तुटू शकतो. शेवटी तुमच्या यौन जीवनावर परिणाम होतो. तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या शरीराच्या प्रतिमेबद्दल वाईट वाटू देऊ नका.
3. धूम्रपान टाळा
धूम्रपान केवळ तुमच्या आरोग्यास आणि खिशाला हानिकारक नाही तर तुमच्या यौन इच्छेवरही परिणाम करू शकते. तंबाखू रसायने रक्त प्रवाहावर परिणाम करू शकतात आणि तुमच्या हार्मोन पातळीला असंतुलित करू शकतात. आणि दोन्ही घटक आरोग्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात.[4]
4. खूप उशिरा रात्रीचे जेवण
याचा अर्थ पचनात विलंब होणे, आणि शेवटी तुमचे पोट भरलेले वाटेल. झोपण्याचा मूड होणार नाही.
5. व्यायामाचा अभाव:
डेस्क जॉब करणे आणि तरीही व्यायामात सहभागी न होणे. पुन्हा विचार करा, कारण याचा अर्थ तुमच्या शरीरात कोणतीही हालचाल नाही आणि तुम्हाला सेक्सदरम्यान आळशी आणि मूडी वाटते. यामुळे खाजगी अवयवांमधील रक्त प्रवाह देखील अवरोधित होईल, ज्यामुळे तुमच्या यौन इच्छेवर परिणाम होऊ शकतो.
6. झोपेची कमतरता:
पुरेशी झोप न मिळणे तणाव हार्मोन्समध्ये वाढ होऊ शकते जे तुमची यौन इच्छा कमी करते.
अंतिम विधान
निरोगी आहार केवळ तुमच्या जोडीदारासोबतच्या यौन संबंधांना समर्थन देत नाही, त्यामुळे निरोगी यौन जीवनासाठी, वर नमूद केलेल्या खाद्यपदार्थांपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याऐवजी एक संतुलित आहार घ्या जो तुमच्या एकूण आरोग्याला सुधारण्यास मदत करू शकेल. जर तुम्हाला तरीही समस्या येत असतील, तर औषधे आणि आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती वापरून पहा. जर तुम्हाला गंभीर यौन समस्यांचा सामना करावा लागत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्यास संकोच करू नका.