सेक्स पावर बढ़ाने के लिए कौन से योगासन सबसे अच्छे हैं?

हम सभी जानते हैं कि योग प्राचीन काल से किया जा रहा है, लेकिन फिर भी कई लोग इसे उतना लाभकारी नहीं मानते जितना यह वास्तव में है। इसलिए हम कुछ योग मुद्राएँ लेकर आए हैं जो न केवल आपकी सेक्स पावर को बढ़ाएंगी बल्कि आपको वे छिपे हुए लाभ भी देंगी जिनकी आपने कभी कल्पना नहीं की थी।

एक 2010 अध्ययन से पता चलता है कि योग शीघ्र स्खलन के इलाज में मदद करता है, और पुरुष और महिलाएँ दोनों इसे अपनी यौन कार्यक्षमता में सुधार के लिए कर सकते हैं।

इस ब्लॉग में, हम पता लगाएंगे कि योग आपकी सेक्स लाइफ को कैसे लाभ पहुँचा सकता है और कौन-सी योग मुद्राएँ की जानी चाहिए। चलिए शुरू करते हैं:

योग फॉर सेक्स पावर आपको कैसे लाभ पहुँचा सकता है?

कई अध्ययनों से पता चलता है कि सेक्सुअल पावर के लिए योग रोजाना करने से बिस्तर पर आपकी परफॉर्मेंस में काफी सुधार हो सकता है। पुरुषों में शीघ्र स्खलन से लेकर यौन अंतरंगता के दौरान स्टैमिना की कमी तक, यह मदद कर सकता है।

योग पुरुषों और महिलाओं दोनों में मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए जाना जाता है। एक अध्ययन कहता है कि जो व्यक्ति रोजाना योग करता है, उसमें स्टैमिना और जीवन शक्ति उस व्यक्ति की तुलना में अधिक होती है जो योग नहीं करता।

रोजाना योग करने से आपके शरीर को संरेखित रहने, मुद्रा में सुधार और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। 

यौन निष्क्रियता आपकी खराब सेक्स लाइफ का मुख्य कारण है। योग जननांगों में रक्त प्रवाह को काफी सुधारता है, पेल्विक फ्लोर मसल्स को मजबूत करता है और शरीर की धारणा को बढ़ाता है।

5 मुख्य योग मुद्राएँ जो सेक्स लाइफ में सुधार करती हैं

योग और सेक्स दोनों मानसिक और शारीरिक ताकत लाते हैं। अगर आप अपनी सेक्स लाइफ में सुधार करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित सेक्स पावर के लिए योग आजमाएँ:

1. कोबरा पोज़ (भुजंगासन)

यह कोमल बैकबेंड आपकी छाती को खोलता है, रीढ़ को मजबूत करता है और पेल्विक क्षेत्र में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है, जिससे ऊर्जा और यौन जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद मिलती है।

कोबरा पोज़ करने के चरण

• पेट के बल सपाट लेटकर शुरू करें। अपनी टांगें पीछे की ओर फैलाएँ और पैरों के ऊपरी हिस्से को फर्श पर टिकाएँ। अपने हाथ कंधों के नीचे रखें, कोहनियाँ पास में रखें।
• साँस अंदर लें और धीरे-धीरे अपनी छाती को फर्श से ऊपर उठाएँ, हथेलियों को नीचे दबाते हुए। कोहनियाँ थोड़ी मुड़ी रखें और कंधों को कानों से दूर रखें।
• अपनी नजर आगे या थोड़ी ऊपर की ओर रखें। गहरी साँस लें, 15–30 सेकंड तक होल्ड करें, फिर साँस छोड़ते हुए नीचे आएँ।
• 3–5 बार दोहराएँ, धीरे और सजगता से चलते हुए।

2. बो पोज़ (धनुरासन)

यह शक्तिशाली स्ट्रेच आपकी पीठ और कोर मसल्स को सक्रिय करता है, पेल्विक सर्कुलेशन को बढ़ाता है और थकान तथा तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे यौन स्टैमिना को समर्थन मिलता है।

बो पोज़ करने के चरण

• पेट के बल सपाट लेटें और बाजुओं को शरीर के साथ रखें। घुटनों को मोड़ें और एड़ियों को नितंबों की ओर लाएँ।
• हाथों से पीछे की ओर पहुँचकर एड़ियों को पकड़ें।
• साँस अंदर लें, एड़ियों को ऊपर और पीछे खींचकर छाती और जाँघों को मैट से ऊपर उठाएँ। गर्दन को तटस्थ रखें और आगे देखें।
• 15–20 सेकंड तक होल्ड करें, स्थिर साँस लें। साँस छोड़ें और धीरे से नीचे आएँ।
• सजगता के साथ 2–3 बार दोहराएँ।

3. ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन)

यह मुद्रा ग्लूट्स और पेल्विक मसल्स को मजबूत करती है, प्रजनन अंगों में सर्कुलेशन में सुधार करती है और मन को शांत करती है।

ब्रिज पोज़ करने के चरण

• पीठ के बल लेटें, घुटनों को मोड़ें और पैरों को कूल्हे-चौड़ाई में अलग रखें, फर्श पर सपाट। बाजुओं को बाजू में रखें, हथेलियाँ नीचे।
• साँस अंदर लें, पैरों और बाजुओं को फर्श में दबाकर कूल्हों और कमर के निचले हिस्से को ऊपर उठाएँ।
• पीठ के नीचे हाथों को जोड़ें और कंधों को अंदर रोल करके छाती को ऊँचा उठाएँ।
  30–60 सेकंड तक होल्ड करें, गहरी साँस लें।
• साँस छोड़ें और धीरे-धीरे कूल्हों को फर्श पर नीचे लाएँ।
• नियंत्रण के साथ 3–5 बार दोहराएँ।

4. सीटेड फॉरवर्ड बेंड (पश्चिमोत्तानासन)

यह फॉरवर्ड फोल्ड आपकी रीढ़ और हैमस्ट्रिंग्स को स्ट्रेच करता है जबकि मन को शांत करता है और पेल्विक क्षेत्र को उत्तेजित करके यौन जीवन शक्ति को समर्थन देता है।

सीटेड फॉरवर्ड बेंड करने के चरण 

• सीधे बैठें और टांगें आगे की ओर फैलाएँ। पैरों को धीरे से फ्लेक्स करें।
• साँस अंदर लें, बाजुओं को सिर के ऊपर उठाकर रीढ़ को लंबा करें।
• साँस छोड़ें, कूल्हों से झुकें और पैरों, एड़ियों या पिंडलियों तक पहुँचें।
• रीढ़ को लंबा रखें, अत्यधिक गोलाई से बचें।
• गहरी साँस लें और 30–60 सेकंड तक होल्ड करें।
• साँस अंदर लेकर धीरे से ऊपर आएँ।
• स्थिर साँस के साथ 2–3 बार दोहराएँ।

5. चेयर पोज़ (उत्कटासन)

यह शक्तिशाली खड़ी मुद्रा आपकी जाँघों, कूल्हों और पेल्विक मसल्स को मजबूत करती है, स्टैमिना और सहनशक्ति को बढ़ाती है।

चेयर पोज़ करने के चरण

• सीधे खड़े हों, पैर कूल्हे-चौड़ाई में अलग। साँस अंदर लें, बाजुओं को सिर के ऊपर उठाएँ, हथेलियाँ एक-दूसरे की ओर।
• साँस छोड़ें, घुटनों को मोड़ें और कूल्हों को पीछे धकेलें जैसे किसी काल्पनिक कुर्सी पर बैठ रहे हों।
• छाती को ऊँचा रखें, रीढ़ को लंबा और वजन एड़ियों पर संतुलित रखें।
• 30–60 सेकंड तक होल्ड करें, सुचारू रूप से साँस लें।
• साँस अंदर लेकर टांगों को सीधा करें और ऊपर आएँ।
• मजबूत और स्थिर महसूस करते हुए 2–3 बार दोहराएँ।

निष्कर्ष

सेक्स पावर के लिए योग करना सिर्फ लचीलापन के बारे में नहीं है, यह आपके शरीर में पहले से मौजूद ताकत, स्टैमिना और आत्मविश्वास को अनलॉक करने के बारे में है। कुछ सेक्स के लिए योग बेहतर यौन प्रदर्शन के लिए तुरंत परिणाम दे सकते हैं।

तो, अपना मैट बिछाएँ, धीरे चलें, गहरी साँस लें और योग को अपनी स्वस्थ, अधिक संतुष्टिदायक सेक्स लाइफ का प्राकृतिक तरीका बनाएँ। नियमितता और सजगता के साथ, आप निश्चित रूप से अंतर महसूस करेंगे।