बेहतर यौन जीवन और मजबूत सेक्स ड्राइव के लिए क्या बचें
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जबकि कुछ खाद्य पदार्थ आपकी यौन जिंदगी के लिए बूस्टर की तरह काम करते हैं, वहीं कुछ अन्य आपके यौन जीवन को वास्तव में नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक स्वस्थ यौन जीवन वह आधार है जो रिश्ते को मजबूती देता है, लेकिन आपकी दैनिक आदतें और आहार इसका काफी हद तक प्रभाव डालते हैं।
चेन्नई, भारत में इंडियन इंस्टीट्यूट ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन (IISM) द्वारा हाल ही में किए गए अध्ययन के अनुसार, औसतन 16 प्रतिशत आबादी विभिन्न प्रकार की यौन रोगों से पीड़ित है।
स्वस्थ यौन इच्छा का संबंध शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ महसूस करने से है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ और जीवनशैली आपके यौन जीवन को बढ़ावा दे सकती है या बिगाड़ सकती है।
यदि आपको लगता है कि आपके यौन जीवन में कमी है, तो आपको वास्तव में अपनी खान-पान की आदतों और आहार पर काम करने की जरूरत है। यदि आप नहीं जानते कि स्वस्थ आहार की ओर अपनी यात्रा कहां से शुरू करें, यह लेख आपको यौन समस्याओं और आपके यौन स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में बताएगा। अधिक जानने के लिए अंत तक पढ़ें।
यौन समस्याएं क्या हैं?
यदि आप बार-बार यौन प्रतिक्रिया, इच्छा, संभोग सुख, या दर्द के साथ लगातार समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो संभावना है कि आप यौन समस्याओं का सामना कर रहे हैं, जिन्हें चिकित्सकीय रूप से यौन रोग (सेक्सुअल डिसफंक्शन) कहा जाता है।
यौन समस्याओं के प्रकार:
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इच्छा संबंधी विकार: जब आपको सेक्स करने की इच्छा नहीं होती या सेक्स करते समय रुचि खो देते हैं।
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उत्तेजना संबंधी विकार: यौन गतिविधि के दौरान शारीरिक रूप से उत्तेजित या उत्साहित होने की क्षमता का नुकसान।
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संभोग सुख संबंधी विकार: बहुत समय लगना, संभोग सुख (क्लाइमेक्स) में देरी या उसका अभाव।
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दर्द संबंधी विकार: संभोग के दौरान अत्यधिक दर्द महसूस होना।
यौन समस्याओं के कारण:
1. शारीरिक
यदि आपका कोई चिकित्सकीय इतिहास है, तो इसका मतलब है कि आपको किडनी फेल्योर, हार्ट स्ट्रोक, और कैंसर सहित अन्य चिकित्सकीय स्थितियों जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जो यौन रोग का कारण बन सकती हैं। यदि आप कुछ दवाओं पर हैं, जैसे कि एंटीडिप्रेसेंट्स, ब्लड प्रेशर की दवाएं, और कीमोथेरेपी दवाएं, तो ये आपके यौन इच्छा को प्रभावित कर सकती हैं।
2. हार्मोनल
रजोनिवृत्ति, मधुमेह, और हाल की गर्भावस्था यौन समस्याओं का कारण बन सकती है। प्रसव के बाद और स्तनपान के दौरान आपके शरीर के हार्मोन स्तर में भारी बदलाव होता है, जो यौन इच्छा को प्रभावित कर सकता है।
3. मनोवैज्ञानिक और सामाजिक
अनुपचारित चिंता या अवसाद और यौन शोषण का इतिहास। गर्भावस्था की चिंताएं और नई मां बनने की मांगें भी समान प्रभाव डाल सकती हैं और यौन रोग का कारण बन सकती हैं।
संकेत जो बताते हैं कि आप यौन समस्याओं का सामना कर रहे हैं:
पुरुषों को कौन सी यौन समस्याएं होती हैं?
संभोग के लिए इरेक्शन (कठोर लिंग) बनाए रखने में समस्या, जिसे इरेक्टाइल डिसफंक्शन के रूप में जाना जाता है।
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पर्याप्त यौन उत्तेजना के बाद भी विलंबित स्खलन, जिसे रिटार्डेड स्खलन भी कहा जाता है।
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इरेक्शन के समय को नियंत्रित करने में असमर्थता (जल्दी, या समयपूर्व स्खलन)।
महिलाओं को कौन सी यौन समस्याएं होती हैं?
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विलंबित संभोग सुख।
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संभोग से पहले और उसके दौरान अपर्याप्त योनि स्निग्धता।
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संभोग के दौरान योनि की मांसपेशियों को आराम नहीं दे पाना।
सभी में:
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सेक्स के लिए इच्छा या उत्तेजना की कमी।
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उत्तेजित होने में असमर्थता या विलंबित उत्तेजना।
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संभोग के दौरान दर्द।
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यौन चिंता।
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यौन प्रदर्शन के बारे में चिंताएं।
ऐसे खाद्य पदार्थ जो यौन समस्याएं पैदा कर सकते हैं?
कॉफी
यह आपको सतर्क महसूस कराती है और आपकी चिंता के स्तर को बढ़ा सकती है, जो अक्सर कम यौन इच्छा की ओर ले जाती है। यह तनाव हार्मोन को बढ़ा सकती है, जो आपको रात में सतर्क रखता है और आपके शरीर के लिए सेक्स के लिए आराम करना कठिन बनाता है। यह शरीर को परेशान कर सकती है और आराम करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है। इसलिए यदि आप कम कामेच्छा नहीं चाहते तो इससे बचें।
शराब
पेय पीने के बाद सुस्ती और चक्कर महसूस करना कोई बड़ी बात नहीं है।
वाइन और बीयर आपके मेलाटोनिन स्तर को बढ़ाते हैं, जिसे नींद हार्मोन भी कहा जाता है। “बस एक गिलास आपको सुस्त बना देता है,” कासल कहते हैं। वास्तव में, यकृत क्षति के अलावा, अत्यधिक शराब का सेवन इरेक्टाइल कठिनाइयों, संभोग सुख को रोकने और आपके साथी की समयपूर्व स्खलन की संभावनाओं को बढ़ा सकता है।
कोला
क्या आप उन लोगों में से हैं जो सप्ताहांत पर या रोज़ाना कोला के बिना नहीं रह सकते? ठीक है, आपको अपने नाश्ते और पेय पदार्थों पर फिर से विचार करना चाहिए। यह आपके यौन जीवन में एक बड़ा अवरोध हो सकता है। क्योंकि
इनमें कृत्रिम मिठास, जैसे कि एस्पार्टेम, की उच्च मात्रा होती है। आपके शरीर में इनकी अधिकता आपके सेरोटोनिन स्तर, जिसे खुशी हार्मोन भी कहा जाता है, को प्रभावित कर सकती है। ये आपको स्वस्थ महसूस कराते हैं। इसके अलावा, कई अध्ययनों ने संकेत दिए हैं कि कम संख्या कम कामेच्छा की ओर ले जा सकती है।
इनसे जुड़ी एक अन्य समस्या है डकार। यह आपके शरीर का अतिरिक्त हवा को ऊपरी पाचन तंत्र से निकालने का तरीका है जो आपकी यौन प्रदर्शन में बाधा डाल सकता है। यदि आप इन्हें यौन सुख से पहले लेते हैं।
इसके अलावा, ये चयापचय संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं और लंबे समय में आपके टेस्टोस्टेरोन स्तर को कम कर सकते हैं।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
आप शायद अब तक अनुमान लगा चुके होंगे कि आपके यौन इच्छा को बनाए रखने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की सिफारिश नहीं की जाती है।
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प्रसंस्कृत मांस: क्योंकि ये संतृप्त वसा की उच्च मात्रा वाले लाल मांस हैं, जो आपकी धमनियों को अवरुद्ध कर सकते हैं, इनसे बचें; ये आपको दीर्घकालिक इरेक्टाइल समस्याएं दे सकते हैं। जैसे, फ्रेंच फ्राइज़ में ट्रांस फैट्स होते हैं जो निजी अंगों में रक्त प्रवाह को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
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कुकीज़ और बिस्कुट: क्योंकि साबुत गेहूं को सफेद आटे में संसाधित किया जाता है, वे जस्ता का कम से कम तीन-चौथाई हिस्सा खो देते हैं, जो यौन और प्रजनन स्वास्थ्य के लिए इतना मूल्यवान खनिज है।
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प्रसंस्कृत चीज़: जो लोग शुद्ध गाय के दूध का चीज़ होने का दावा करते हैं, उनमें भी कृत्रिम हार्मोन होते हैं। इनका सेवन आपके शरीर के प्राकृतिक संतुलन, जिसमें हार्मोनल संतुलन भी शामिल है, में हस्तक्षेप कर सकता है और आपके प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में आहार सोडियम की उच्च मात्रा होती है। और ये रक्तचाप की समस्या का कारण बन सकते हैं, जो आपके निजी अंगों में रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता है।
यदि समस्या बनी रहती है, तो यह यौन संबंधी समस्याओं, जिसमें इरेक्टाइल डिसफंक्शन शामिल है, का कारण बन सकती है। इसके अलावा, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में बीपीए (एक रसायन जो आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है) होता है, जिसमें यौन स्वास्थ्य भी शामिल है।
ह्यूमन रिप्रोडक्शन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों को बीपीए का सामना करना पड़ा, उन्होंने कम यौन इच्छा और अपने यौन जीवन से कम समग्र संतुष्टि की सूचना दी।
नमकीन भोजन
क्या आप उन लोगों में से हैं जो स्वाद के लिए जीते हैं? फिर से सोचें; यह आपके यौन जीवन में नमक डाल सकता है। अत्यधिक नमकीन भोजन एसिड रिफ्लक्स और अपच का कारण बन सकता है, और यह वह नहीं है जो कोई प्रदर्शन से पहले चाहता है।
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मसाले, विशेष रूप से रोज़ाना भोजन में अत्यधिक नमक का सेवन उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है। यह निजी अंगों में अनुचित रक्त प्रवाह का कारण बन सकता है और ईडी से संबंधित समस्याएं पैदा कर सकता है।
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नमक पानी के अवधारण और सूजन को बढ़ाता है और रक्त प्रवाह को भी प्रभावित करता है। यह रक्त प्रवाह ही संभोग सुख को संभव बनाता है, और बहुत अधिक नमक इसे उस बिंदु तक पहुंचने में और अधिक कठिन बनाता है।
पुदीना
चुंबन से पहले पुदीना लेना बहुत रोमांटिक है, है ना? लेकिन अगर यह आपकी इच्छा और त्वरित प्रदर्शन के लिए ऊर्जा को प्रभावित करता है तो क्या? वास्तव में क्या हो रहा है, विभिन्न अध्ययनों ने दिखाया है कि पेपरमिंट गम चबाने से अतिरिक्त हवा निगलने के कारण अधिक गैस बनती है, जो एक अतिरिक्त मूड खराब करने वाला है।
चीनी
न केवल आपके पेय और सुबह के पेय, बल्कि आपके द्वारा खाए जाने वाले नाश्ते में भी उच्च मात्रा में कैलोरी होती है!
रक्तप्रवाह में अतिरिक्त मात्रा आपके यौन साथी को नुकसान पहुंचा सकती है। जब ये अपनी संख्या से अधिक हो जाते हैं, तो आपका यकृत उन्हें अतिरिक्त वसा में परिवर्तित करता है। यह अतिरिक्त वसा आपके सेक्स हार्मोन-बाइंडिंग ग्लोब्युलिन जीन को निष्क्रिय या नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे आपका प्रोटीन स्तर कम हो जाता है। यह टेस्टोस्टेरोन और इस्ट्रोजेन स्तर को नियंत्रित करता है।
संतृप्त वसा
संतृप्त वसा वह प्रकार की वसा है जो मांस, चीज़, और मक्खन जैसे पशु-आधारित खाद्य पदार्थों में पाई जाती है।
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डेयरी उत्पाद:
चीज़ और मक्खन जैसे पूर्ण-वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थों में गायों को खिलाए गए एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाओं के अवशेष होते हैं। इनका अत्यधिक सेवन हमारी धमनियों और प्रोस्टेट को नुकसान पहुंचा सकता है और इस तरह इरेक्टाइल समस्याएं पैदा कर सकता है।
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मांस:
इनमें संतृप्त वसा की उच्च मात्रा होती है जो आपकी धमनियों में प्लाक के निर्माण का कारण बन सकती है। यह निर्माण आपके अंगों, जिसमें लिंग भी शामिल है, में रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करता है। परिणामस्वरूप, व्यक्ति को ईडी और अन्य यौन रोग जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
इसलिए, बहुत अधिक संतृप्त भोजन खाने की कोशिश न करें, क्योंकि यह उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर का कारण बन सकता है। यह कई यौन रोग समस्याओं से अत्यधिक जुड़ा हुआ है।
सोया
आपके आहार में सोया की अत्यधिक मात्रा आपके शरीर में हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकती है। इनका अत्यधिक सेवन आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर को बढ़ा सकता है... जो यौन रोग जैसे इरेक्टाइल डिसफंक्शन का कारण बन सकता है।
क्रूसीफेरस सब्जियां
क्रूसीफेरस सब्जियों में ब्रोकोली, सरसों के पौधे, और फूलगोभी जैसी पत्तेदार, हरी सब्जियां शामिल हैं। ये शरीर में मीथेन उत्पादन का कारण बनती हैं क्योंकि इन्हें आसानी से पचाना शरीर के लिए कठिन होता है। इसलिए, इन्हें पचाने के लिए, हमारा शरीर मीथेन बैक्टीरिया छोड़ना शुरू करता है, जो गैस निकलने का कारण बन सकता है। और यह आपके बेडरूम में मूड को बिगाड़ सकता है और आपके समग्र प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है।
स्वस्थ जीवनशैली के लिए अपने दैनिक भोजन से इन सभी खाद्य पदार्थों को हटाने की कोशिश करें; ये आपको न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ बनाएंगे। इसके बजाय, अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर, स्वस्थ खाद्य पदार्थ जोड़ें।
ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपकी कामेच्छा और यौन जीवन को बढ़ावा दे सकते हैं
हमने एक सूची तैयार की है जिसे यौन समस्या को ठीक करने के लिए लिया जा सकता है। वे निम्नलिखित हैं:
1. अदरक और लहसुन
रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने, प्रजनन हार्मोन स्तर को बढ़ाने और प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद करता है। अदरक यौन रोग, जैसे इरेक्टाइल डिसफंक्शन, में भी मदद कर सकता है।
2. फल और सब्जियां
इनमें एंटीऑक्सिडेंट की शक्ति होती है, पर्याप्त विटामिन और खनिज होते हैं जो रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं, विशेष रूप से निजी अंगों तक। फल सहनशक्ति और ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो लंबे समय तक संभोग में सहायता करते हैं।
3. मेवे और बीज
ये स्वस्थ वसा के अच्छे स्रोत हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। ताकि जननांगों सहित विभिन्न अंगों तक उचित रक्त प्रवाह बनाए रखा जा सके। इनमें जस्ता यौगिक भी होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं, जो एक अच्छे यौन जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है।
4. वसायुक्त मछली
मछलियों में उच्च वसा अम्ल होते हैं जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करते हैं ताकि यह आपके निजी अंगों तक पहुंच सके और अच्छे यौन स्वास्थ्य प्रदान करने में मदद करे।
5. साबुत अनाज
साबुत अनाज में उच्च स्तर का फाइबर होता है जो रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करके ऊर्जा स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है। ये रक्तप्रवाह में वसा अम्ल की मात्रा को कम करके और ईडी जैसे यौन रोग में मदद करके लाभ पहुंचाते हैं।
6. डार्क चॉकलेट
इनमें फ्लेवोनॉइड्स का उच्च स्तर होता है जो रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने और समग्र यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है। पुरुषों में, पर्याप्त रक्त प्रवाह इरेक्शन प्राप्त करने में मदद करता है। जबकि योनि क्षेत्र में रक्त प्रवाह महिलाओं को संवेदनशीलता और उत्तेजना बढ़ाने में मदद कर सकता है, सेवन एंडोर्फिन को रिलीज करने में भी मदद करता है, जो यौन प्रदर्शन के दौरान सकारात्मक मूड को बढ़ावा देता है।
7. दुबला प्रोटीन
चिकन, टर्की, दुबले गोमांस, और टोफू में पाए जाने वाले, समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करते हैं, जिसमें यौन स्वास्थ्य भी शामिल है। अमीनो एसिड जो शरीर को लंबे समय तक यौन गतिविधियों को बनाए रखने के लिए अधिक ऊर्जा देते हैं। यह आपके प्रजनन अंगों में स्वस्थ रक्त प्रवाह को अनुमति देकर यौन रूप से उत्तेजित करने में मदद करता है, जो उत्तेजना को बढ़ाता है।
8. पत्तेदार हरी सब्जियां
पालक, केल, और अन्य पत्तेदार हरी सब्जियां फोलेट से समृद्ध होती हैं, जो एक बी-विटामिन है जो आपके पूरे अंतःस्रावी तंत्र का समर्थन करता है। पत्तेदार हरी सब्जियों की उच्च पोषक तत्व और खनिज सामग्री कामेच्छा और अन्य यौन कार्यों के लिए लाभकारी होती है। एक स्वस्थ अंतःस्रावी तंत्र के साथ, आपका शरीर यौन इच्छा को प्रोत्साहित करने के लिए उपकरण रखेगा, जिसमें कामेच्छा का समर्थन करना, गुर्दे को मजबूत करना, और चयापचय को बढ़ाना शामिल है।
9. जामुन
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, और रास्पबेरी यौन इच्छा को उत्तेजित करने में मदद करते हैं। जस्ता से समृद्ध होने के कारण, इन्हें खाने से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ सकता है। यह हार्मोन शुक्राणु उत्पादन और कामेच्छा के लिए आवश्यक है।
9. अनार
इन्हें भी कामोत्तेजक माना जाता है, यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ा सकता है और दोनों पक्षों में यौन इच्छा को बढ़ाता है। यह अपने एंटीऑक्सिडेंट शक्ति के कारण इरेक्टाइल कार्य में मदद करता है।
यदि अपने आहार में बदलाव करने से आपकी यौन इच्छा को बेहतर बनाने में ज्यादा मदद नहीं मिलती है, तो निम्नलिखित दवाओं को आजमाएं: हालांकि, कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
यौन समस्याओं का उपचार
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की यौन समस्या का सामना कर रहे हैं और आपके यौन समस्याओं के लिए कौन सा उपचार उपयुक्त है। यहां, हमने यौन समस्याओं के उपचार के लिए दवाओं और उपचारों के बारे में कुछ आवश्यक जानकारी एकत्र की है।
यौन समस्याओं को ठीक करने में मदद करने वाली दवाएं निम्नलिखित हैं:
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फॉस्फोडायस्टरेज टाइप 5 (PDE5) |
सिल्डेनाफिल (वियाग्रा) |
यह लिंग में रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है और यौन उत्तेजना के बाद इरेक्शन प्राप्त करने में सहायता करता है। खुराक: 25 से 100 मिलीग्राम (मिग्रा) खाली पेट पर सेक्स करने से लगभग एक घंटे पहले लें। . |
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टाडालाफिल (सियालिस) |
यह यौन समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है और ईडी जैसे यौन रोगों के उपचार में प्रभावी है। अवधि: 20 मिनट के भीतर प्रभावी होता है। खुराक को संभोग से कम से कम आधा घंटा पहले लेना चाहिए। |
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वार्डेनाफिल (लेविट्रा) |
यह cGMP के स्तर को बढ़ाता है, मांसपेशियों को आराम देता है, और लिंग में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। यह बेहतर रक्त प्रवाह इरेक्शन प्राप्त करने और बनाए रखने की क्षमता में योगदान देता है। अवधि: 5 से 7 घंटे तक रहता है लेकिन 12 घंटे तक रह सकता है। और 10 मिनट के भीतर प्रभावी होता है। |
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अवानाफिल (स्टेंड्रा) |
यह चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है, जिससे निजी अंगों में रक्त प्रवाह बढ़ता है। |
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सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर्स (SSRIs) |
सेरट्रालिन |
यह उन रोगियों के लिए अनुशंसित है जो विलंबित स्खलन का सामना कर रहे हैं। |
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हार्मोन थेरेपी |
हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी |
यदि आपको अपने हार्मोन्स में असंतुलन महसूस होता है, तो इस थेरेपी को आजमाएं; यह आपकी यौन समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकता है। |
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां जो यौन इच्छा, ताकत और सहनशक्ति को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने में मदद कर सकती हैं
कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां हैं जो बिना किसी दुष्प्रभाव के प्राकृतिक रूप से आपकी मदद कर सकती हैं। वे निम्नलिखित हैं:
1. अश्वगंधा:
अश्वगंधा जिसे भारतीय जिनसेंग भी कहा जाता है, यह समयपूर्व स्खलन और इरेक्टाइल डिसफंक्शन को ठीक कर सकता है।
पुरुषों में प्रजनन क्षमता और टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ाता है।
तनाव को कम करता है और यौन सामंजस्य को बेहतर बनाता है।
2. शुद्ध शिलाजीत
शिलाजीत की कामोत्तेजक गुणवत्ता स्खलन को नियंत्रित करने और यौन सहनशक्ति को बेहतर बनाने में मदद करती है।
टेस्टोस्टेरोन स्तर का उत्पादन बढ़ाता है।
लिंग में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाकर टेस्टोस्टेरोन स्तर के उत्पादन को बढ़ाता है और इरेक्टाइल डिसफंक्शन का इलाज करता है।
3. सफेद मूसली
शक्तिशाली कामोत्तेजक और अनुकूलनकारी, कामेच्छा और शुक्राणु गिनती बढ़ाने में मदद करता है।
सफेद मूसली समयपूर्व स्खलन और इरेक्टाइल डिसफंक्शन जैसी स्थितियों को ठीक करने में मदद करता है।
4. अकरकरा
इसके कामोत्तेजक और तंत्रिका-उत्तेजक गुणों के लिए जाना जाता है और इस तरह पुरुषों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है। यौन स्वास्थ्य समस्याएं, जिसमें इरेक्टाइल डिसफंक्शन और समयपूर्व स्खलन शामिल हैं।
5. मोरिंगा समयपूर्व स्खलन को रोकता है।
इसमें कामोत्तेजक गुण होते हैं और रक्त प्रवाह को बढ़ाने की विशेषताएं हैं।
यह लिंग में रक्त प्रवाह को बढ़ाने, यौन प्रदर्शन को बढ़ाने और इरेक्टाइल डिसफंक्शन को कम करने में मदद करता है।
6. गोक्षुर (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस)
गोक्षुर लिंग के ऊतकों को मजबूत करके और लिंग की उत्तेजना को बढ़ाकर इरेक्टाइल डिसफंक्शन के प्रबंधन में मदद करता है।
7. शतावरी
शतावरी विशेष रूप से महिला प्रजनन प्रणाली के लिए प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देता है।
8. कौंच बीज
कौंच बीज कामेच्छा (यौन इच्छा) को बढ़ाने और शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह यौन इच्छा को उत्तेजित करने और शुक्राणु गिनती और गतिशीलता को बेहतर बनाने में मदद करता है।
यह स्खलन के समय को विलंबित करके यौन प्रदर्शन को बढ़ाने में भी सहायता करता है।
9. जायफल
जायफल के रूप में जाना जाता है, यह एक कामोत्तेजक है और कामेच्छा और यौन इच्छा को बढ़ाकर यौन प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, जो इरेक्शन के लिए महत्वपूर्ण है।
बेहतर यौन जीवन के लिए आपको जिन आदतों से बचना चाहिए
1. आप बहुत व्यस्त हैं।
निरंतर चिंता आपके शरीर को तनाव हार्मोन से भर सकती है और सेक्स करने की इच्छा पर असर डाल सकती है। अपने व्यस्त जीवन से कुछ खाली समय निकालें स्वस्थ यौन जीवन के लिए।
2. आप अपने शरीर की आलोचना करते हैं।
अपने शरीर पर गर्व महसूस करें, क्योंकि यह आपके आत्मविश्वास को तोड़ सकता है। अंततः आपके यौन जीवन पर प्रभाव डालता है। अपने साथी को उनके शरीर की छवि के बारे में बुरा महसूस न कराएं।
3. धूम्रपान से बचें
धूम्रपान न केवल आपके स्वास्थ्य और वॉलेट के लिए हानिकारक है बल्कि यह आपकी यौन इच्छा को भी प्रभावित कर सकता है। तंबाकू रसायन रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकते हैं और आपके हार्मोन स्तर को असंतुलित कर सकते हैं। और दोनों कारक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।[4]
4. बहुत देर रात को रात का खाना खाना
इसका मतलब है पाचन में देरी, और अंततः आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा। सोने का मन नहीं होगा।
5. व्यायाम की कमी:
डेस्क जॉब करना और फिर भी व्यायाम में शामिल न होना। फिर से सोचें, क्योंकि इसका मतलब है कि आपके शरीर में कोई हलचल नहीं है और आप सेक्स के दौरान आलसी और मूडी महसूस करते हैं। यह निजी अंगों में रक्त प्रवाह को भी अवरुद्ध करेगा, जो आपकी यौन इच्छा को प्रभावित कर सकता है।
6. नींद की कमी:
पर्याप्त नींद न लेना तनाव हार्मोन में वृद्धि का कारण बनता है जो आपकी यौन इच्छा को कम करता है।
अंतिम कथन
एक स्वस्थ आहार न केवल आपके साथी के साथ आपके यौन संबंध को समर्थन देता है, इसलिए स्वस्थ यौन जीवन के लिए, उपर्युक्त खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें और इसके बजाय एक संतुलित आहार लें जो आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सके। यदि आपको अभी भी समस्याएं आती हैं, तो दवाएं और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां आजमाएं। यदि आपको गंभीर यौन समस्याओं का सामना करना पड़ता है तो अपने डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।