Best Home Remedies for Cold and Cough Relief Naturally

जुकाम और खांसी से राहत के लिए बेहतरीन घरेलू नुस्खे

हमारे जन्म से लेकर अब तक हमने कई बार सर्दी-जुकाम का अनुभव किया है। सामान्य सर्दी को ठीक होने में आमतौर पर 7-10 दिन लगते हैं। लेकिन ये 7-10 दिन निश्चित रूप से सुखद नहीं होते। सर्दी आपके शरीर को बेचैन और थका हुआ बना देती है। सर्दी के लिए एलोपैथी दवाएं भले ही प्रभावी हों, लेकिन इनके निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

  • उनींदापन
  • मतली
  • घबराहट
  • पाचन संबंधी समस्याएं

भारत आयुर्वेद का गढ़ है, प्राचीन काल से यह आयुर्वेदिक उपचारों, प्राकृतिक जड़ी-बूटियों और हर्बल दवाओं के लिए जाना जाता है। चाहे अदरक वाली चाय पीना हो ताकि लक्षणों से राहत मिले और शरीर को आराम मिले, या नमक के पानी से गरारे करना हो, हमारी माताएं इन घरेलू नुस्खों पर भरोसा करती हैं ताकि हमारी जल्दी रिकवरी हो सके। इस ब्लॉग में हम उन सभी लोकप्रिय घरेलू नुस्खों को संक्षेप में प्रस्तुत करने जा रहे हैं जो सामान्य सर्दी और खांसी से जल्दी ठीक होने में सहायता करते हैं।

सर्दी के कारण

  • वायरल संक्रमण
  • बैक्टीरियल संक्रमण
  • सर्दी के वायरस वाले लोगों या वस्तुओं के संपर्क में आना
  • एलर्जी प्रतिक्रिया
  • ठंडे तापमान के संपर्क में रहना
  • कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली

सर्दी के लक्षण

  • गले में खराश
  • नाक का बंद होना
  • नाक बहना
  • खांसी
  • छींकना
  • आंखों में पानी आना
  • बुखार

सर्दी और खांसी के लिए घरेलू नुस्खे

बचपन से ही हम में से अधिकांश ने अपनी माताओं को इन हर्बल उपचारों पर भरोसा करते देखा होगा जब हम सर्दी से पीड़ित होते थे। "नाक की रुकावट से राहत पाने के लिए भाप लेना" या "सूखी खांसी से राहत पाने के लिए अदरक के टुकड़े चबाना" कुछ बहुत ही सामान्य घरेलू नुस्खे हैं जिन्हें हमने अपने घरों में देखा होगा।

यहां कुछ सामान्य सामग्रियां दी गई हैं जो सर्दी के लक्षणों से राहत प्रदान करने में काफी प्रभावी हैं

1. तुलसी

तुलसी को कई भारतीय घरों में पवित्र पौधा माना जाता है। कुछ लोग बचपन से ही सुबह सबसे पहले ताजा धुली हुई तुलसी की पत्तियां खाते हैं। नियमित रूप से तुलसी की पत्तियों का सेवन प्रतिरक्षा को बढ़ाने में सहायता करता है।

2. अदरक

अदरक विश्व में आसानी से मिलने वाला सबसे आम मसाला है। इसका उपयोग व्यंजनों में स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। इसमें मौजूद बायोएक्टिव पदार्थ जिंजरोल इसके औषधीय गुणों के लिए जिम्मेदार है।

3. हल्दी

हल्दी, भारतीय मसाला बॉक्स की जान है, इसके बिना भारतीय मसाला बॉक्स अधूरा है। घरेलू नुस्खों की बात करें तो हल्दी भारतीय घरेलू उपचारों का अभिन्न अंग रही है। इसमें मौजूद सक्रिय यौगिक कर्क्यूमिन हल्दी को प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी एजेंट बनाता है।

4. शहद

प्राचीन काल से, परंपरागत रूप से भारतीय उपमहाद्वीप में शहद का उपयोग औषधीय उद्देश्यों के लिए किया जाता रहा है, जिसमें गले की खराश, ब्रोन्कियल अस्थमा, तपेदिक, एक्जिमा आदि के लक्षणों का इलाज शामिल है। इसके औषधीय गुण बायोएक्टिव अणुओं-फ्लेवोनॉयड्स और पॉलीफेनॉल्स की उपस्थिति के कारण हैं जो इसे प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट एजेंट बनाते हैं।

5. लहसुन

सर्दी से पीड़ित होने पर व्यक्ति को अपने आहार में लहसुन शामिल करना चाहिए क्योंकि यह सामान्य सर्दी और खांसी के लक्षणों से राहत प्रदान करता है। सक्रिय यौगिक एलिसिन की उपस्थिति के कारण, लहसुन प्राकृतिक एंटीवायरल एजेंट के रूप में जाना जाता है, इसकी उच्च सल्फर सामग्री फ्लू और सर्दी के संक्रमण के खिलाफ लड़ने में अतिरिक्त लाभ प्रदान करती है।

नाम

गुण

लक्षणों से राहत

उपभोग कैसे करें

तुलसी

जीवाणुरोधी गुण
सूजन-रोधी गुण
रोगाणुरोधी गुण
एलर्जी-रोधी गुण

गले में खराश
खांसी
नाक की श्लेष्मा झिल्ली की सूजन

कच्ची तुलसी की पत्तियां
तुलसी का काढ़ा
तुलसी की चाय

अदरक

सूजन-रोधी गुण
वायरस-रोधी गुण
जीवाणुरोधी गुण
एंटीऑक्सिडेंट गुण

नाक की रुकावट
गले में खराश
सिरदर्द
खांसी
मतली

कच्चा अदरक
अदरक की चाय
अदरक का पानी

हल्दी

एंटीसेप्टिक गुण
सूजन-रोधी गुण
जीवाणुरोधी गुण
वायरस-रोधी गुण
एंटीऑक्सिडेंट गुण

सिरदर्द
बुखार
नाक की रुकावट
गले में असहजता

हल्दी वाला दूध
हल्दी से गरारे
हल्दी और शहद का मिश्रण

शहद

सूजन-रोधी गुण
एंटीऑक्सिडेंट गुण
रोगाणुरोधी गुण

खांसी
नाक का बंद होना
श्वसन पथ के संक्रमण को कम करना

एक चम्मच कच्चा शहद खाना
शहद और नींबू से गरारे

लहसुन

जीवाणुरोधी गुण
एंटीऑक्सिडेंट गुण
वायरस-रोधी गुण

गले में खराश
नाक का बंद होना
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना

कच्चा लहसुन खाना
नियमित भोजन जैसे सूप में लहसुन डालना

सर्दी और खांसी के लिए होम्योपैथिक उपचार

1. एलियम सिपा

यह दवा तब दी जाती है जब रोगी में लगातार नाक बहने और तीखा नाक स्राव के साथ प्रचुर मात्रा में हल्का आंसू बहना और स्वर बैठना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। इसके साथ छींकना और कैटरल सिरदर्द भी होता है, जो विशेष रूप से गर्म कमरों में और शाम की ओर बदतर होता है और खुले वातावरण में बेहतर होता है।

2. एकोनाइटम नैपेलस

यह दवा तब दी जाती है जब रोगी दिन में तेज ठंड और सूखी हवाओं के संपर्क में आने के बाद सर्दी पकड़ लेता है और कुछ घंटों में शाम की ओर सर्दी और खांसी का तीव्र हमला विकसित हो जाता है। इसके साथ ही लगातार नाक बहना, छींकना और तेज सिरदर्द भी होता है।

3. आर्सेनिक एल्बम

यह दवा तब दी जाती है जब लक्षणों में बार-बार छींकना और पतला, पानी जैसा, तीखा नाक स्राव शामिल होता है। रोगी गर्म वातावरण में और गर्म पेय पीने पर बेहतर महसूस करता है, लेकिन बाहर रहने पर स्थिति बदतर हो जाती है।

जीवनशैली उपचार

निम्नलिखित स्वस्थ प्रथाओं को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से तेजी से रिकवरी में मदद मिलती है

1. पर्याप्त आराम करना:

हर रात पर्याप्त नींद लेना अनिवार्य है। सामान्य सर्दी से पीड़ित व्यक्ति को बेचैनी का अनुभव हो सकता है। शरीर को ठीक करने और स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, हर रात कम से कम आठ घंटे की अच्छी नींद लेनी होगी।

2. विटामिन सी

विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट है जो उपचार को तेज करता है और समग्र प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। अपने आहार में अधिक खट्टे फल, आलू, पालक, गोभी और अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करके विटामिन सी की खपत बढ़ाएं। यह तेजी से रिकवरी में मदद करेगा।

3. आवश्यक तेल

विभिन्न आवश्यक तेल सामान्य सर्दी के कई लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। यह विधि अधिक प्राकृतिक है और सामान्य सर्दी के लक्षणों से जल्दी ठीक होने में सहायता करती है।

आवश्यक तेल

लाभ

यूकेलिप्टस तेल

सूजन-रोधी गुण
रोगाणुरोधी
नाक की रुकावट को कम करता है

पेपरमिंट तेल

खांसी को कम करता है
गले की खराश से राहत देता है
सिरदर्द से राहत देता है
नाक की रुकावट को कम करता है

नींबू तेल

एंटीऑक्सिडेंट गुण
कवक-रोधी गुण
सूजन-रोधी
खांसी को कम करता है
शारीरिक दर्द से राहत देता है

कैमोमाइल तेल

शांत करने वाला प्रभाव प्रदान करता है
दर्द को कम करता है
सूजन को कम करता है
नाक की रुकावट को कम करता है

4. पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना:

पर्याप्त पानी पिएं ताकि आपका शरीर ठीक ढंग से काम करने और वायरस से लड़ने के लिए पर्याप्त हाइड्रेटेड रहे। नाक की रुकावट और बुखार के कारण खोए गए तरल पदार्थों की भरपाई के लिए पानी का सेवन बढ़ाएं।

5. बार-बार हाथ धोना

सामान्य सर्दी अत्यधिक संक्रामक है और आसानी से फैलती है। सर्दी से पीड़ित होने पर बुनियादी स्व-देखभाल सलाह का पालन करना चाहिए, जो है स्वच्छता बनाए रखना। जल्दी ठीक होने के लिए बार-बार अपने हाथ धोने चाहिए।

निष्कर्ष

सर्दी आपको दुखी महसूस करा सकती है, उस समय एक गर्म कप हल्दी वाला दूध या अदरक वाली चाय आपकी आत्मा और शरीर दोनों को गर्माहट प्रदान कर सकती है। हमारे शरीर के इलाज के लिए एलोपैथी दवाएं महत्वपूर्ण हैं और हमेशा आधुनिक चिकित्सा विज्ञान का प्रमुख हिस्सा रहेंगी। हालांकि, साथ ही हम अपने घर के नुस्खों की अच्छाई को नजरअंदाज नहीं कर सकते, जो हमारी संस्कृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा रहे हैं।

Research Citations

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