अस्थमा प्रबंधन: उपचार, एलर्जी और ट्रिगर्स
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अस्थमा, जिसे ब्रोन्कियल अस्थमा भी कहा जाता है, एक दीर्घकालिक श्वसन रोग है जो फेफड़ों को प्रभावित करता है। यह स्थिति वायुमार्गों में सूजन और संकुचन द्वारा चिह्नित होती है। अस्थमा विश्वभर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। रोग के वैश्विक बोझ (GBD) के हाल के अनुमान के अनुसार, भारत में अस्थमा का कुल बोझ 34.3 मिलियन है, जो वैश्विक बोझ का 13.09% है।
अस्थमा रोगियों में अन्य श्वसन रोगों के समान स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं। आपको सांस की तकलीफ, खांसी, घरघराहट, और छाती में जकड़न का अनुभव हो सकता है। रोगी में ये सभी या कुछ लक्षण हो सकते हैं और रोग के विभिन्न समयों पर अलग-अलग लक्षण भी हो सकते हैं।
अस्थमा आक्रामक हो जाता है और कुछ कारकों जैसे एलर्जन, प्रदूषक, श्वसन संक्रमण, व्यायाम, तनाव, मौसम में परिवर्तन आदि से ट्रिगर होता है। यह लेख आपको एलर्जन और अस्थमा को ट्रिगर करने वाली स्थितियों के प्रति जागरूक होने और उनके प्रबंधन के बारे में शिक्षित करता है।
अस्थमा से निपटने के लिए 5 घरेलू उपाय
स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा निर्धारित चिकित्सा उपचार अस्थमा के उपचार और प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, कुछ घरेलू उपाय और तकनीकें लक्षणों और रोग की तीव्रता से निपटने में मदद करती हैं। ये उपाय दवाओं के साथ मिलकर काम करते हैं और रोगी को बेहतर होने में मदद करते हैं और रोग के प्रकोप को कम करते हैं। नीचे कुछ तकनीकों को सूचीबद्ध किया गया है जो इस पुरानी बीमारी को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।
1. श्वास तकनीकें
कई अस्थमा रोगियों को श्वास व्यायाम काफी उपयोगी लगते हैं। ये लक्षणों और अस्थमा के दौरे की आवृत्ति को कम करते हैं और समग्र फेफड़ों के स्वास्थ्य और कार्यक्षमता में सुधार करते हैं।
2. डायाफ्रामिक श्वास
इसे पेट की श्वास या गहरी श्वास भी कहा जाता है। इस श्वास तकनीक में डायाफ्राम का उपयोग शामिल है। डायाफ्राम एक बड़ी मांसपेशी है जो पेट और छाती के बीच स्थित होती है।
अधिकांश लोग उथली श्वास लेते हैं। केवल ऊपरी छाती की मांसपेशियों और कंधों का उपयोग करते हैं। डायाफ्रामिक श्वास आपको गहरी सांस लेने और अपने फेफड़ों की पूरी क्षमता का उपयोग करने की अनुमति देती है। यह अस्थमा रोगियों के लिए बहुत मददगार है।
3. पर्स्ड लिप श्वास
यह श्वास तकनीक अस्थमा या सांस की तकलीफ वाले लोगों के लिए लाभकारी है। इसमें नाक से सांस लेना और पर्स्ड (सीटी की तरह) होंठों से सांस छोड़ना शामिल है। ध्यान रखें कि सांस छोड़ना सांस लेने की तुलना में दोगुना लंबा होना चाहिए। यह विश्राम को प्रेरित करता है और सांस की तकलीफ में मदद करता है। यह व्यायाम के दौरान सहनशक्ति में भी मदद करता है।
4. भाप साँस लेना
भाप साँस लेना एक सरल लेकिन लागत प्रभावी तरीका है जो अस्थमा से निपटने में मदद करता है। वायुमार्गों और नाक के मार्ग को नम करने के लिए भाप साँस लेना चाहिए। यह खांसी, घरघराहट और सांस की तकलीफ जैसे अस्थमा के लक्षणों से राहत प्रदान करता है।
आप भाप को विभिन्न तरीकों से साँस ले सकते हैं। आप सादा भाप चुन सकते हैं या नीलगिरी और आवश्यक तेलों को जोड़कर इसकी प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं ताकि खराब हुए वायुमार्गों को शांत और ठीक किया जा सके।
5. हर्बल चाय
कुछ हर्बल चायों को अस्थमा के लक्षणों को शांत करने और राहत प्रदान करने के लिए कहा जाता है। इन चायों में अदरक की चाय, हरी चाय, काली चाय, नीलगिरी चाय, सौंफ और मुलेठी की चाय शामिल हैं। ध्यान रखें कि ये चायें चल रही दवाओं और उपचारों के पूरक के रूप में उपयोग की जाती हैं। यह अस्थमा राहत के लिए एकमात्र समाधान नहीं है।
अस्थमा नियंत्रण के लिए एलर्जी प्रबंधन
एलर्जी अस्थमा के प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। एलर्जन की पहचान करना और उन्हें यथासंभव टालना अस्थमा रोगियों के लिए महत्वपूर्ण है। एलर्जी उन कारकों में से एक है जो अस्थमा को बढ़ा सकते हैं। कई लोगों को अस्थमा हो सकता है, लेकिन वे उन चीजों से एलर्जी नहीं हो सकते जो अधिकांश अस्थमा रोगियों को होती हैं, और इसके विपरीत। आपको एलर्जी के बारे में अधिक जानने के लिए एलर्जिस्ट से मिलना चाहिए।
अस्थमा रोगियों के लिए कुछ प्रबंधन रणनीतियाँ:
1. एलर्जन से बचना:
धूल, पराग, पालतू जानवरों की रूसी, मोल्ड, और तिलचट्टे की गंदगी जैसे सामान्य एलर्जन की पहचान करें और उनसे बचने की कोशिश करें। हालांकि आप इन्हें पूरी तरह से रोक नहीं सकते, लेकिन अपने पर्यावरण को यथासंभव एलर्जन-मुक्त बनाने की कोशिश करें।
2. नियमित सफाई:
नियमित रूप से वैक्यूम करें, गर्म पानी से बिस्तर धोएं, और एलर्जी-मुक्त तकिए और गद्दे के कवर का उपयोग करें ताकि आपका रहने का वातावरण स्वच्छ और धूल-मुक्त रहे। नियमित स्वच्छता धूल के कण और अन्य एलर्जन को भी दूर रखती है।
3. वायु निस्पंदन:
वैक्यूम क्लीनर और एयर प्यूरीफायर में उच्च दक्षता वाले कण वायु (HEPA) फिल्टर का उपयोग करें। यह इनडोर वायु की गुणवत्ता में सुधार करता है और एलर्जन को प्रभावी ढंग से हटाता है, जो अस्थमा रोगियों के लिए लाभकारी है।
4. एलर्जी परीक्षण और इम्यूनोथेरेपी:
अपनी एलर्जी और ट्रिगर की पहचान करने के लिए एलर्जिस्ट से परामर्श करने पर विचार करें। एलर्जन इम्यूनोथेरेपी (एलर्जी शॉट्स) लें ताकि प्रतिरक्षा प्रणाली को असंवेदनशील बनाया जा सके और एलर्जी को कम किया जा सके।
5. पर्यावरण और जीवनशैली कारक
एलर्जन के अलावा, कई अन्य पर्यावरणीय कारक अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकते हैं। यहाँ कुछ सामान्य अस्थमा ट्रिगर से बचने के लिए सुझाव दिए गए हैं।
- धुआं-मुक्त वातावरण: तंबाकू और ऑटोमोबाइल धुएं के संपर्क से बचें क्योंकि यह अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकता है और अस्थमा के दौरे का कारण बन सकता है।
- प्रदूषण कम करना: उच्च प्रदूषण और ट्रैफिक के पीक आवर्स के दौरान घर के अंदर रहने की कोशिश करें। इनडोर वायु की गुणवत्ता के लिए, HEPA फिल्टर से युक्त एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें।
- मौसम जागरूकता: हमेशा मौसम पूर्वानुमान देखें और ठंडे दिनों, उच्च आर्द्रता, शुष्कता, और तापमान में उतार-चढ़ाव के प्रति सजग रहें। अप्रत्याशित मौसम को आपको आश्चर्यचकित न करने दें—आगे की योजना बनाएं और सुरक्षित रहें।
- तनाव प्रबंधन: तनाव प्रबंधन तकनीकों जैसे योग, कम तीव्रता वाले व्यायाम, गहरी सांस लेने आदि का अभ्यास करके तनाव से बचें।
अस्थमा दवाएँ
जीवनशैली संशोधन और समग्र दृष्टिकोण के अलावा, अस्थमा की दवाओं को नियमित रूप से लेना चाहिए। अस्थमा को प्रबंधित करने और प्रभावी जीवन जीने के लिए, आपको निर्धारित दवाएँ लेनी चाहिए, सही इनहेलर तकनीकों को समझना चाहिए, और अपने लक्षणों की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए। प्रभावी अस्थमा प्रबंधन के लिए विभिन्न प्रकार की दवाएँ हैं:
- रिलीवर्स (त्वरित राहत दवाएँ): ये दवाएँ वायुमार्गों के आसपास की मांसपेशियों को आराम देकर राहत प्रदान करती हैं, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है। ब्रोन्कोडायलेटर्स का उपयोग आमतौर पर व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दौरे के दौरान या व्यायाम से पहले किया जाता है।
- कंट्रोलर्स (दीर्घकालिक नियंत्रण दवाएँ): इन दवाओं को नियमित रूप से लिया जाता है ताकि सूजन को कम किया जा सके और समय के साथ अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित किया जा सके। इनमें कॉर्टिकोस्टेरॉयड शामिल हैं जिन्हें मौखिक रूप से या नाक के माध्यम से लिया जा सकता है।
आपातकालीन कार्य योजना:
अस्थमा रोगियों को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ एक आपातकालीन कार्य योजना बनानी चाहिए। यह अस्थमा के दौरे के दौरान आवश्यक है। व्यक्ति को स्थिति को प्रबंधित करने का तरीका पता होता है। इस योजना में आमतौर पर सामान्य ट्रिगर की पहचान, लक्षणों की गंभीरता के आधार पर ली जाने वाली दवाएँ, पीक फ्लो की निगरानी, और आपातकाल के मामले में चरण-दर-चरण निर्देश शामिल होते हैं।
निष्कर्ष
अस्थमा एक श्वसन स्थिति है जो विश्व स्तर पर लाखों लोगों को प्रभावित करती है। इसे उचित निर्धारित दवाओं और नियमित जांच के साथ प्रबंधित करने की आवश्यकता है। हालांकि, जीवनशैली संशोधन और एलर्जन पर विचार अस्थमा के प्रकोप को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। सजग रहकर, कोई व्यक्ति पूर्ण, खुशहाल, स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन जी सकता है।