आयुर्वेद मालिश मांसपेशियों की अकड़न में कैसे मदद करती है?
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मांसपेशियों में जकड़न या कठोरता का अनुभव करना आपके शरीर के लिए खतरा हो सकता है। इस तरह की सूजन वाली जकड़न शरीर की अन्य मांसपेशियों में फैल सकती है और आपकी गतिशीलता और नियमित गतिविधियों को सीमित कर सकती है। आयुर्वेद अभ्यंग प्रक्रिया के माध्यम से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में मौजूद जकड़न, दर्द और सूजन की स्थिति से लंबे समय तक राहत देने का वादा करता है। मांसपेशियों के दर्द के लिए आयुर्वेद विभिन्न चिकित्सीय तेलों और हर्बल पेस्ट के बारे में जानकारी प्रदान करता है।
आइए, आयुर्वेदिक मसाज और इसकी जकड़न को रोकने और दर्द से बचाने की क्षमता के बारे में और जानें:
आयुर्वेदिक मसाज को समझना
आयुर्वेदिक मसाज यानी अभ्यंग, जिसमें प्राकृतिक गर्म तेलों या हर्बल पेस्ट की मदद से पूरे शरीर पर अच्छी तरह मालिश की जाती है। यह प्राचीन उपचार पद्धति मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों को अंतर्निहित वात दोष से राहत देने की क्षमता रखती है। उस विशेष क्षेत्र में जकड़न को दूर करने के अलावा, पूरे शरीर पर गर्म तेल लगाने से अन्य क्षेत्रों में जकड़न को दूर करने और जोड़ों के दर्द को प्रबंधित करने में भी मदद मिलती है।
आयुर्वेदिक मसाज शांत करने की विधि से अधिक एक फिजियोथेरेपी दृष्टिकोण है। यह शरीर के विभिन्न स्थानों में असंतुलन से राहत देने और पूरे शरीर में लचीलापन सुधारने के लिए व्यापक उपचार योजना का हिस्सा हो सकता है।
आयुर्वेदिक मसाज की श्रेणी में आने वाली विभिन्न प्रकार की मालिश निम्नलिखित हो सकती हैं:
- अभ्यंग
- मर्म
- शिरो अभ्यंग
- उद्वर्तनम
- कटिवस्ती
आयुर्वेदिक मसाज के विभिन्न प्रकारों में गहराई से उतरने से पहले, मांसपेशियों की जकड़न के कारणों को समझना आवश्यक है।
मांसपेशियों की जकड़न के कारण
शरीर में कमजोर और जकड़ी हुई मांसपेशियों से पीड़ित होने के कई कारण हैं:
- मांसपेशियों में दर्द
- उपास्थि का घिसना और उपास्थि की चोटें
- चिंता और तनाव
- तापमान में बदलाव
- ऊर्जा चैनलों में असंतुलन
- रूमेटॉइड गठिया के कारण मांसपेशियों और जोड़ों में कोमलता
यदि किसी विशेष क्षेत्र में मांसपेशियां जकड़ जाती हैं, तो यह शरीर की अन्य मांसपेशियों को प्रभावित कर सकती है और इससे भारी असुविधा हो सकती है।
मांसपेशियों की जकड़न के लिए आयुर्वेदिक मसाज
यह एक प्राचीन दृष्टिकोण है जो मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों की शक्ति को अधिकतम कर सकता है और हल्के से तीव्र जकड़न को समग्र रूप से दूर कर सकता है।
आयुर्वेदिक मालिश की विधियां
आयुर्वेदिक मसाज के विभिन्न रूप निम्नलिखित तरीकों से किसी को भी लाभ पहुंचा सकते हैं:
1. अभ्यंग मसाज
अभ्यंग एक और आयुर्वेदिक उपचार है जो शरीर से जमा हुए विषाक्त पदार्थों को हटाता है। अभ्यंग में उपयोग किए जाने वाले हर्बल तेलों का चयन व्यक्ति की प्रकृति और असंतुलन को ध्यान में रखकर किया जाता है। इसलिए इन हर्बल तेलों को विभिन्न शुद्धिकरण गुणों की पेशकश करने वाला माना जाता है।
अभ्यंग मसाज की गतियां पीठ की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करती हैं, जो सूजन को कम करने और दर्द वाले स्थान का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए जाना जाता है।
2. मर्म मसाज
मर्म मसाज हर तरह से असाधारण और काफी प्रभावी है। यह पूर्ण मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक विश्रांति सुनिश्चित करता है। पूर्ण-शारीरिक मर्म मसाज थेरेपी प्राप्त करने वाले लोग पूर्ण राहत और शांति का अनुभव करते हैं।
आयुर्वेद मानव शरीर पर 107 आवश्यक बिंदुओं को मर्म के रूप में संदर्भित करता है। जब हम इन स्थानों को स्पर्श करते हैं, तो शरीर को एक ऊर्जा प्रवाह का अनुभव होता है जो मन और आत्मा को ठीक करता है।
3. भारतीय सिर मसाज
यह शिरो और अभ्यंग का संयोजन है जो माथे पर लगातार तेल लगाने के बाद सिर, गर्दन और कंधों की मालिश करता है। कुछ हजार साल पहले, शिरो अभ्यंग पहली बार भारत में प्रकट हुआ था। इसके अलावा, यह भारतीय सिर मसाज विधि आमतौर पर भारतीय सैलून में उपयोग की जाती है और तनाव, चिंता और तनाव से राहत देने के अलावा चिकित्सीय लाभ प्रदान करती है। बढ़ी हुई भावनात्मक शक्ति और मानसिक स्थिरता के साथ, आप किसी भी समस्या का समाधान कर सकेंगे।
4. उद्वर्तनम
आयुर्वेद में, उद्वर्तनम एक पुनर्स्थापनात्मक सूखी मालिश है जो हर्बल पाउडर के साथ शरीर और त्वचा को उत्तेजित करती है। यह बेहतर त्वचा, वजन घटाने, डिटॉक्सिफिकेशन, रक्त प्रवाह में वृद्धि और संतुलित कफ दोष को बढ़ावा देती है। जब Triphala पाउडर का उपयोग हर्बल बॉडी मसाज के लिए किया जाता है, तो कैलमस, अदरक की जड़ और हल्दी एक शक्तिशाली चिकित्सीय मिश्रण बनाते हैं जो शरीर से दोष असंतुलन को दूर करता है।
5. कटिवस्ती
कमर दर्द या रीढ़ की हड्डी क्षेत्र और संबंधित मांसपेशियों में मोच का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह एक और उपयोगी सुधारात्मक कार्रवाई है। जब व्यक्ति अपने पेट के बल लेटा होता है, तो इस विशेष प्रकार की आयुर्वेदिक मसाज पीठ पर एक छोटी धातु की डिस्क या काले चने से बने आटे की डो रखकर और औषधीय तेल डालकर की जाती है। यह चिकित्सीय मसाज तंग या जकड़ी हुई मांसपेशियों से राहत देगी। यह आयुर्वेदिक मसाज हड्डियों के खिसकने और फ्रैक्चर से उत्पन्न होने वाले दर्द को और नियंत्रित कर सकती है।
आयुर्वेदिक मसाज के अतिरिक्त लाभ
मांसपेशियों की जकड़न से राहत देने के लिए आयुर्वेद का उपयोग करने के अलावा, निम्नलिखित अन्य लाभ भी प्राप्त होंगे:
- पाचन को आसान बनाना
- शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाना।
- किसी भी प्रकार की नकारात्मक भावनाओं से राहत देना।
- त्वचा के रंग और इसकी गुणवत्ता को पुनर्जनन करना।
- मन और शरीर में संतुलन लाना।
- अच्छी नींद प्रदान करना।
आयुर्वेदिक मसाज के लिए तेल
1. अरंडी का तेल
यह एक उच्च घनत्व वाला तेल है जो सूजन, दर्द और भावनात्मक तनाव को कम करता है और पूरे शरीर को सुखद विश्रांति प्रदान करता है।
2. धुरंदर तेल
यह मांसपेशियों और जोड़ों के लिए आयुर्वेदिक तेल है जिसमें नीलगिरी, सोंठ और तिल जैसी विभिन्न शक्तिशाली जड़ी-बूटियां हैं। यह वाष्प सिद्धांत पर आधारित है जो सभी प्रकार के जोड़ों के दर्द से लक्षित राहत प्रदान करता है।
3. सरसों का तेल
फैटी एसिड और विटामिन ई के साथ त्वचा को हाइड्रेटेड और पोषित रखना त्वचा को सूखने से रोकने में मदद कर सकता है।
4. बादाम का तेल
यह नारियल या सरसों के तेल की तरह भारी नहीं होने के कारण त्वचा में गहराई तक प्रवेश करना आसान होगा। यह हर त्वचा के रंग के लिए उपयुक्त होगा, शरीर पर लगाने पर अच्छी सुगंध उत्पन्न करेगा और शरीर को मॉइस्चराइज करेगा।
5. नीम का तेल
यदि इसका उपयोग बॉडी मसाज के लिए किया जाता है, तो यह सूक्ष्मजीवों के संक्रमण और सूजन की स्थिति से राहत दे सकता है। इसमें विटामिन ई की प्रचुरता शरीर को डिटॉक्सिफाई करेगी और लचीलापन बढ़ाएगी। हालांकि, प्रभावी परिणामों के लिए इसे हमेशा नारियल तेल या कैस्टर ऑयल जैसे कैरियर तेलों के साथ पतला करके उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
निष्कर्ष
आयुर्वेदिक मसाज तेलों या पाउडर के साथ मांसपेशियों के दर्द या जकड़न से उबरना आसान होगा। अन्यथा, मांसपेशियों का दर्द अन्य क्षेत्रों में फैल सकता है और आपका जीवन दुखद बना सकता है। आयुर्वेद विभिन्न बॉडी मसाज पैटर्न के माध्यम से समग्र उपचार दृष्टिकोण प्रदान करता है। आप जिस प्रकार के दर्द या कमी का अनुभव कर रहे हैं, उसके आधार पर आप शिरो अभ्यंग, अभ्यंग, कटिवस्ती, मर्म या उद्वर्तनम के बीच चयन कर सकते हैं।