घर पर आयुर्वेद से जोड़ों के दर्द का प्रबंधन कैसे करें?
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आयुर्वेदिक ग्रंथों में लिखा है कि अतिरिक्त अम या वात के कारण हड्डियों और जोड़ों का अवशोषण हो सकता है। इससे जोड़ों में सूजन और दर्द हो सकता है। व्यक्ति को जोड़ों को हिलाने में कठिनाई हो सकती है।
हल्के से गंभीर अवस्थाओं को नजरअंदाज करना मुश्किल होगा, भले ही यह केवल 24 घंटे के लिए हो। जोड़ों के दर्द के प्रबंधन के लिए आयुर्वेद पर भरोसा करना सही निर्णय होगा क्योंकि यह औषधीय प्राकृतिक जड़ी-बूटियों और चिकित्सा के माध्यम से मूल कारण का समाधान करेगा बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के।
जोड़ों का दर्द क्या है?
यह जोड़ों में असहजता है जो वात दोष के बढ़ने के कारण उत्पन्न होती है। यह एक जोड़ में हो सकता है या शरीर के विभिन्न जोड़ों में फैल सकता है, जिससे संबंधित व्यक्ति को सूजन, दर्द और अक्षमता की स्थिति हो सकती है।
आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से जोड़ों का दर्द
किसी भी व्यक्ति की बीमारी का निदान तीनों दोषों (वात, पित्त और कफ) में से किसी एक या सभी में असंतुलन को निर्धारित करके किया जाता है।
जब त्रिदोष उचित अनुपात में होते हैं, तो आपके जोड़ स्वस्थ और सक्रिय रहते हैं। जोड़ों में किसी भी प्रकार की अपक्षति या असामान्य स्थिति वात और कफ दोषों में असंतुलन का परिणाम होती है।
यदि संयोजी ऊतकों जैसे लिगामेंट्स, मांसपेशियों और टेंडन्स लंबे समय तक या बार-बार नष्ट होते हैं, तो यह जोड़ों की संरचना के क्षरण का कारण बन सकता है।
फास्ट फूड या प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन या गलत खाद्य संयोजन पर्याप्त पाचन अग्नि को प्रज्वलित नहीं करता और पित्त, वात और रक्त दोषों में असंतुलन पैदा करता है। इसलिए, किसी भी जोड़ या पूरे जोड़ नेटवर्क में सूजन, जलन और दर्द होने की संभावना होती है।
जोड़ों की बीमारी में प्रमुख रोग प्रक्रिया
आयुर्वेद के अनुसार, वात, पित्त और कफ में असंतुलन जोड़ों के दर्द का कारण बनता है, जिसमें वात असंतुलन सबसे आम है। आइए जानें कि दोषों के असंतुलन और अम के बढ़ने से जोड़ों के स्वास्थ्य पर कैसे अपक्षयी प्रभाव पड़ता है:
- संधिवात, कुछ हद तक ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ मेल खाता है, जो सूखा और खुरदरा होता है।
- विषाक्त पदार्थ या अम जोड़ों में जमा हो जाते हैं और अमवात के साथ किसी को परेशान कर सकते हैं।
- पित्त के बढ़ने से जोड़ों में सूजन हो जाती है और सतह लाल और सूजी हुई हो सकती है।
- जोड़ों में कफ के बढ़ने से भारीपन महसूस होता है, जिसके बाद कठोरता, अनम्यता और सूजन होती है।
जोड़ों के दर्द के लक्षण क्या हैं?
जोड़ों में दोषों के विकार के अनुसार जोड़ों के दर्द के लक्षण प्रकट होंगे:
वात
- जोड़ों का खुरदरा और सूखा होना।
- जोड़ों में चटकने की आवाज।
- लचीलेपन की कमी।
- ऐंठन और कठोरता।
कफ
- भारीपन की अनुभूति।
- घावों या गांठों का विकास।
- ठंडक का अनुभव।
- गतिशीलता की कमी या धीमी गति।
पित्त
- सूजन संबंधी दर्द।
- सूजन।
- लालिमा और जलन की अनुभूति।
- गतिशीलता में असुविधा।
आयुर्वेद में जोड़ों के दर्द का निदान कैसे करें?
शरीर में जोड़ों के दर्द की मौजूदगी और इसकी गंभीरता का सत्यापन निम्नलिखित तरीकों से किया जाता है:
- नाड़ी परीक्षा।
- रोगी के समग्र स्वास्थ्य स्थिति का आहार, जीवनशैली और किसी भी बीमारी के इतिहास के आधार पर सत्यापन।
- दोष बढ़ने के आधार पर रोगी की प्रकृति का विश्लेषण।
- सूजन, जलन, दर्द और कठोरता के माध्यम से लक्षणों ने जोड़ों और हड्डियों को कितना कमजोर किया है, इसका सत्यापन।
- वैज्ञानिक विश्लेषण गठिया की सीमा को सत्यापित करने में और आगे जाएगा।
आयुर्वेदिक सिद्धांतों के आधार पर, चिकित्सक मूल कारण को सत्यापित कर सकेगा और उसके अनुसार जोड़ों के दर्द के लिए अनुकूलित उपचार प्रदान करेगा।
जोड़ों के दर्द के विभिन्न प्रकार क्या हैं?
आयुर्वेद में 100 प्रकार के जोड़ों के दर्द का वर्णन है जो आहार, जीवनशैली, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया, चोट के स्तर, मानसिक दृष्टिकोण, अम या विषाक्त पदार्थों और ठंड और शुष्क मौसम कारकों के प्रभाव के आधार पर किसी भी व्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं।
व्यापक अर्थ में, वात के बढ़ने के प्रभाव के अनुसार मुख्य रूप से दो प्रकार के गठिया या जोड़ों का दर्द हैं:
संधिवात:
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया जोड़ों की उपास्थि को कमजोर करती है और व्यक्ति को इस प्रकार के जोड़ों के दर्द से पुरानी पीड़ा होती है, जिसे ऑस्टियोआर्थराइटिस के रूप में पहचाना जाता है।
अमवात:
यह तब होता है जब जोड़ों में विषाक्त द्रव जमा हो जाता है। पैथोलॉजिकल अध्ययनों ने इसे रूमेटॉयड गठिया के साथ समानता की पुष्टि की है।
जोड़ों का दर्द शरीर के किन हिस्सों को प्रभावित करता है?
आयुर्वेद के अनुसार, वात जोड़ों और हड्डियों में निवास करता है। जोड़ों का अत्यधिक उपयोग या बार-बार एक ही मुद्रा में काम करना, पोषण की कमी और गति की कमी जोड़ और इसके संयोजी ऊतकों को प्रभावित कर सकती है, जो मांसपेशियां, टेंडन्स, लिगामेंट्स और रक्त वाहिकाएं हो सकते हैं। दर्द स्थानीय हो सकता है या पूरे जोड़ नेटवर्क में फैल सकता है, जो हो सकते हैं:
- घुटने (जानु संधि)
- कूल्हे (कटि संधि)
- रीढ़ (प्रुष्ठ)
- हाथ और कलाई (हस्त और मणि बंध संधि)
- कंधे (अंसा संधि)
जोड़ों का दर्द मांसपेशियों को कैसे प्रभावित करता है?
जब जोड़ों में लगातार दर्द, सूजन, कठोरता और सूजन होती है, तो मांसपेशियां भी समान रूप से प्रभावित होती हैं। जोड़ों के दर्द के प्रकार के आधार पर, मांसपेशियों का दर्द गायब हो सकता है। हालांकि, जोड़ों में पुराना दर्द बना रहता है और व्यक्ति को परेशान करता रहता है।
जोड़ों के दर्द की जटिलताएं क्या हैं?
जोड़ों का दर्द, यदि समय पर उपचार न किया जाए, तो यह किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर और नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है:
- गतिशीलता में कठिनाई
- जलन की अनुभूति और सूजन
- शारीरिक विकृतियों की ओर ले जाना
- जोड़ों में सहनशक्ति और ताकत की हानि
- दोषों का असंतुलन
जोड़ों के दर्द के लिए चिकित्सा सहायता कब लेनी चाहिए?
यदि एक सप्ताह तक विभिन्न घरेलू उपचारों को आजमाने के बाद भी जोड़ों का दर्द गायब नहीं होता है, कठोरता और सूजन की स्थिति आपकी गतिविधियों को प्रतिबंधित कर सकती है। ऐसी परिस्थितियों में, चिकित्सा सहायता लेना आपके ठीक होने के लिए आवश्यक होगा।
जोड़ों के दर्द के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार
कुछ जड़ी-बूटियां अद्भुत औषधीय गुणों से युक्त होती हैं जो आपके जोड़ों के दर्द को घरेलू उपचारों के साथ प्रबंधित करने में मदद करती हैं जैसे:
1. एलोवेरा
यह जलन की अनुभूति, दर्द और सूजन को जेल या पाउडर के रूप में नियंत्रित करता है। इसे मौखिक रूप से भी लिया जा सकता है ताकि जोड़ों का दर्द कम हो और ऊतकों की मरम्मत हो।
2. कैट्स क्लॉ
यह अमेज़न जंगल में मौजूद एक पेड़ की छाल से निकाला जाता है क्योंकि इसमें किसी भी प्रकार के जोड़ विकार को मूल से ठीक करने की शक्ति होती है।
3. यूकेलिप्टस
आवश्यक तेल के रूप में, यह रूमेटॉयड गठिया के लक्षणों से राहत देता है। हालांकि, प्रभावी परिणामों के लिए इसे एक विशिष्ट वाहक के साथ मिश्रित करने की आवश्यकता होती है।
4. अदरक
किसी भी प्रकार के जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए, अदरक को मौखिक रूप से या स्थानीय रूप से प्रशासित किया जाता है।
4. ग्रीन टी
ग्रीन टी के एंटीऑक्सिडेंट जोड़ों में जमा विषाक्त पदार्थों से राहत प्रदान करते हैं। इसे पेय के रूप में पीने से शरीर और मन में सकारात्मक प्रतिक्रियाएं मिलेंगी।
जोड़ों के दर्द के लिए आहार सिफारिशें
शोध ने पुष्टि की है कि विभिन्न खाद्य पदार्थों में कुछ पोषक तत्वों की मौजूदगी जोड़ों और संयोजी ऊतकों को मजबूत और अधिक सक्रिय बनाती है:
1. ओमेगा-3 फैटी एसिड
मैकेरल, सार्डिन, या किसी भी प्रकार के समुद्री भोजन का सेवन जोड़ों में चिकनाई बढ़ाता है और उपास्थि हानि को नियंत्रित करता है।
2. कैल्शियम
आदर्श रूप से, कोई भी हरी पत्तेदार सब्जी, डेयरी उत्पाद, और फोर्टिफाइड अनाज जोड़ों के दर्द से राहत देने वाले खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि इनमें उच्च कैल्शियम सामग्री होती है।
3. विटामिन डी:
विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण को सक्षम बनाता है, जो विभिन्न खाद्य पदार्थों में आसानी से उपलब्ध हो सकता है, जैसे सैल्मन, टूना, मैकेरल, और फोर्टिफाइड दूध।
4. विटामिन सी
विटामिन सी जोड़ों में जमा विषाक्त पदार्थों या अम को कम करने में मदद करता है, और आप इसे विभिन्न फलों और सब्जियों से प्राप्त कर सकते हैं।
5. एंथोसायनिन
यह विभिन्न प्रकार की बेरीज में मौजूद एक डिटॉक्सीफाइंग एजेंट है जो जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक प्रभावी है।
6. पॉलीफेनॉल्स
यह जैवसक्रिय यौगिक ग्रीन टी में मौजूद है और इसे पीने से उपास्थि विनाश रुकता है।
7. डायलिल डाइसल्फाइड
कमजोर उपास्थि या बीमार हड्डियों से निपटने के लिए, जो बुजुर्गों में प्रचलित हैं, लहसुन, प्याज और लीक का सेवन आवश्यक हो जाता है क्योंकि इनमें डायलिल डाइसल्फाइड की मात्रा अधिक होती है।
जोड़ों के दर्द के लिए जीवनशैली में संशोधन
अपने जोड़ों के स्वास्थ्य में सकारात्मक प्रतिक्रिया का अनुभव करने के लिए, कुछ जीवनशैली संशोधनों की आवश्यकता है, जो हो सकते हैं:
- अपने वजन और आहार की जांच करना।
- जोड़ों के दर्द के लिए योग आसन करना, सबसे आसान हैं बालासन और चेयर पोज।
- जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित करना।
- 7 से 9 घंटे की पर्याप्त नींद लेना और लंबे समय तक एक ही मुद्रा में नहीं रहना।
- शराब नहीं पीना या सिगरेट नहीं पीना, जो आपके उपास्थि और मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है।
निष्कर्ष
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों और तेलों के साथ जोड़ों के दर्द के हल्के से गंभीर लक्षणों का समाधान करने से लंबे समय तक प्रभाव रह सकता है। वात दोष में वृद्धि से व्यक्ति को जोड़ों और हड्डियों में हल्की से गंभीर स्थिति से गुजरना पड़ सकता है। उचित आहार और पोषण की उपेक्षा से उपास्थि और हड्डियों का और अपक्षय हो सकता है। 100 प्रकार के गठिया में सबसे आम हैं संधिवात और अमवात।
किसी व्यक्ति की प्रकृति या प्रकृति आयुर्वेद में जोड़ों के दर्द के प्रकार को इंगित करेगी। औषधीय तेलों से मालिश और जड़ी-बूटियों, कैल्शियम और विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके जोड़ों के दर्द को प्रबंधित करना संभव है। इसके अलावा, योग और हल्के व्यायाम जोड़ों में रक्त संचार और विश्राम को बढ़ावा दे सकते हैं।