पहली बार प्रसव की तैयारी और लेबर के लिए सुझाव
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पहले बच्चे के जन्म की तैयारी करना एक बहुत ही भावनात्मक और अनूठा अनुभव है, जो न केवल परिवार में अत्यधिक खुशी लाता है बल्कि एक महिला को एक जिम्मेदार माँ में भी बदल देता है। पहले बच्चे की उम्मीद का विचार ही एक महिला को एक साथ आशंका और खुशी का अनुभव कराता है।
भावनाएँ मिली-जुली होती हैं क्योंकि होने वाली माँ मातृत्व की खुशी और प्रसव के डर का अनुभव करती है। वे अक्सर अत्यधिक सोचती हैं और प्रसव से डरने लगती हैं।
क्या यह कुछ घंटों में खत्म हो जाएगा, या यह लंबा खिंचेगा और उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर तनाव डालेगा?
कोई भी भविष्य की भविष्यवाणी नहीं कर सकता, लेकिन बेहतर समझ और ज्ञान के साथ, एक होने वाली माँ को पता होगा कि प्रसव के लिए कैसे तैयारी करनी है।
प्रसव क्या है?
प्रसव गर्भाशय से भ्रूण, झिल्लियों, गर्भनाल और प्लेसेंटा को बाहर निकालने की प्रक्रिया को संदर्भित करता है। इस प्रक्रिया के दौरान, गर्भाशय की मांसपेशियाँ संकुचन करती हैं, प्रत्येक संकुचन के साथ जन्म नहर का मुँह खुलता है।
इससे शिशु और प्लेसेंटा जन्म नहर के माध्यम से बाहर आते हैं। गर्भ में हर संभव सावधानी के साथ लगभग 9 महीने तक भ्रूण को धारण करने के बाद, वह अंततः बच्चे को जन्म देने के लिए प्रसव से गुजरती है।
प्रसव की अवधि
प्रसव की अवधि अलग-अलग होती है और सभी गर्भवती माताओं के लिए एक समान नहीं होती। औसतन, पहली बार गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसव की अवधि 12-24 घंटे तक चल सकती है। बाद के प्रसव में प्रसव आसान और तुलनात्मक रूप से कम समय का हो सकता है। इसलिए, पहली बार माँ बनने वाली महिलाओं के लिए प्रसव की तैयारी अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाती है।
प्रसव की शुरुआत को पहचानना
प्रसव की शुरुआत एक अप्रत्याशित प्रक्रिया है, और बहुत कम प्रतिशत बच्चे अपनी वास्तविक डिलीवरी तिथि पर जन्म लेते हैं। गर्भवती माताएँ प्रसव की शुरुआत को पहचान सकती हैं यदि उन्हें प्रसव के शुरुआती लक्षणों के बारे में ठीक से शिक्षित किया जाए। यह महसूस होता है कि शिशु महिला के गर्भाशय में नीचे की ओर खिसक गया है। इसे लाइटनिंग भी कहा जाता है। लाइटनिंग के प्रभाव निम्नलिखित हैं:
- पैल्विस में अधिक दबाव का अहसास होता है। गर्भवती माँ को हल्का महसूस होता है और साँस लेना आसान हो जाता है क्योंकि शिशु फेफड़ों पर दबाव नहीं डाल रहा होता।
- शिशु के मूत्राशय पर दबाव डालने के कारण बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता बढ़ जाती है। यह सीने में जलन से भी राहत प्रदान करता है।
- योनि के माध्यम से बलगम के बढ़े हुए स्राव के कारण जन्म नहर के उद्घाटन पर अधिक गीलापन महसूस होता है।
- जैसे ही भ्रूण को घेरने वाली एम्नियोटिक द्रव की थैली टूटती है, बड़ी मात्रा में द्रव का एक झोंका निकलता है।
- प्रसव पीड़ा की शुरुआत निचली पीठ में शुरू होती है और निचले पेट तक फैलती है। ये नियमित अंतराल पर आती हैं और समय के साथ लगातार ताकतवर होती जाती हैं। जैसे-जैसे समय बीतता है, वे और मजबूत हो जाती हैं और कम अंतराल में आती हैं।
प्रसव के तीन चरण
प्रसव के मुख्य रूप से तीन चरण हैं:
1. प्रसव का पहला चरण
प्रसव का पहला चरण इस प्रक्रिया का सबसे लंबा चरण भी है। इस चरण के दौरान, जन्म की तैयारी करने वाली गर्भवती महिलाएँ लगातार संकुचन महसूस करना शुरू करती हैं, जो समय बीतने के साथ धीरे-धीरे और मजबूत हो जाते हैं।
संकुचन के कारण, गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियाँ पतली हो जाती हैं और फैलती हैं, जिससे शिशु जन्म नहर की ओर बढ़ता है।
पहला चरण निम्नलिखित में विभाजित है:
- प्रारंभिक प्रसव: प्रारंभिक प्रसव के चरण में, गर्भवती महिलाएँ अनियमित संकुचन का अनुभव करती हैं। संकुचन गर्भाशय ग्रीवा को नरम और खोलते हैं। इस चरण के दौरान, महिलाएँ गुलाबी-लाल रंग का योनि स्राव देख सकती हैं। यह चरण कुछ घंटों से लेकर दिनों तक चल सकता है।
- सक्रिय प्रसव: सक्रिय प्रसव के दौरान, संकुचन अपेक्षाकृत अधिक मजबूत हो जाते हैं। जोरदार संकुचन के कारण, गर्भाशय ग्रीवा 6 सेंटीमीटर से 10 सेंटीमीटर तक फैलता है, जिससे शिशु जन्म नहर की ओर बढ़ता है। जैसे-जैसे समय बीतता है, दर्द और असुविधा बढ़ती है, और आपको धक्का देने की इच्छा महसूस हो सकती है। यह चरण 4 से 8 घंटे या उससे अधिक समय तक चल सकता है।
2. प्रसव का दूसरा चरण
इस बिंदु पर, गर्भाशय ग्रीवा पहले ही दस सेंटीमीटर तक फैल चुका होता है, संकुचन धीमे हो जाते हैं (दो से पाँच मिनट के अंतराल के बाद आते हैं और 60 से 90 सेकंड तक रहते हैं), और उसे धक्का देने का दबाव महसूस होता है। शिशु का सिर दिखाई देने के बाद बाकी शरीर जल्दी ही बाहर आ जाता है। यह चरण कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक चल सकता है।
3. प्रसव का तीसरा चरण
शिशु को जन्म देने के बाद, माँ फिर से संकुचन का अनुभव करेगी, इस बार प्लेसेंटा (गर्भावस्था के दौरान विकसित होने वाला एक अंग जो विकासशील शिशु को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करता है) को बाहर निकालने के लिए।
प्लेसेंटा का वितरण एक छोटे धक्के की आवश्यकता होती है और यह अपेक्षाकृत कम कठिन होता है। यह चरण कुछ मिनटों से लेकर एक घंटे तक चल सकता है।
तैयारी कैसे करें: पहली बार माँ बनने वालियों के लिए 7 सरल सुझाव
आजकल, इतनी सारी चिकित्सा सुविधाएँ जैसे अस्पताल (सरकारी और निजी दोनों) और देश भर में काम कर रहे कई प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र उपलब्ध हैं, जो गर्भवती महिलाओं को प्रसव की तैयारी के बारे में शिक्षित करने के लिए उपलब्ध हैं।
जैसे-जैसे डिलीवरी की तारीख नजदीक आती है, यहाँ गर्भवती माताओं के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. सक्रिय रहें
सक्रिय रहें, और घूमने-फिरने या व्यायाम करने से न हिचकिचाएँ। अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहने से कम समय और जटिलता रहित प्रसव में मदद मिल सकती है, और यह सर्जिकल हस्तक्षेप की भूमिका को भी सीमित करता है। एक गर्भवती माँ के रूप में, आपको हमेशा अपने शरीर की आवश्यकताओं और सीमाओं पर ध्यान देना चाहिए।
यह जानने के लिए कि गर्भावस्था के दौरान आपके लिए कौन सा व्यायाम उपयुक्त है, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।
2. स्वस्थ खाएँ
स्वस्थ, संतुलित और पौष्टिक भोजन खाएँ ताकि आपका शरीर स्वस्थ और फिट रहे। अपने नियमित आहार में विटामिन डी और के से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें क्योंकि ये शरीर को प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करते हैं। आप ऊर्जा स्तर को बनाए रखने के लिए फल, टोस्ट और बोन ब्रोथ जैसे उच्च ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थ भी शामिल कर सकते हैं। शराब और धूम्रपान से बचें, और जंक फूड और डेयरी पेय पदार्थों की खपत को सीमित करें।
3. बहुत पढ़ें
स्वस्थ जीवनशैली के साथ-साथ, प्रसव की तैयारी के लिए जागरूकता भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ऐसी परिस्थितियों में, इस प्रक्रिया के दौरान क्या उम्मीद की जाए, इसके बारे में शिक्षित होने से नसों को शांत करने में मदद मिलती है। गर्भावस्था की किताबों, लेखों और ब्लॉगों से जानकारी इकट्ठा करने के लिए बहुत पढ़ना प्रक्रिया को समझने में मदद करता है।
4. अन्य माताओं से बात करें
अन्य माताओं तक पहुँचें और उनकी अनुभव सुनें। जानें कि उन्होंने गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर में होने वाले भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों से कैसे निपटा। प्रत्येक व्यक्ति की गर्भावस्था की यात्रा अनूठी और अलग होती है।
इस समय, यदि एक महिला के लिए कुछ काम करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि यह दूसरी महिला के लिए भी काम करेगा। हालांकि, घर में बुजुर्ग महिलाओं, विशेष रूप से माताओं और सासों के अनुभवों को सुनना और सीखना गलत धारणाओं और डर को दूर करने में बहुत मदद कर सकता है।
5. प्रसव के दौरान दर्द प्रबंधन विकल्प
प्रसव एक बहुत ही दर्दनाक प्रक्रिया है। इस समय महिलाएँ असहनीय मात्रा में दर्द से गुजरती हैं। विश्राम तकनीकों को सीखना, मालिश लेना या अरोमाथेरेपी का उपयोग करना प्रसव की प्रक्रिया को कम दर्द के साथ पार करने में काफी मदद कर सकता है। ये जन्म देने से पहले तैयार करने वाली चीजें हैं।
अपने दर्द निवारण विकल्पों के बारे में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से भी परामर्श करें। आपको तुरंत किसी विकल्प पर निर्णय लेने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन पहले से जानकारी रखने से अंतिम दिन पर अच्छी तरह से सूचित निर्णय लेने में मदद मिलती है।
6. अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ संवाद करें
प्रश्न पूछने में संकोच न करें; अपनी सभी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें, चाहे वे आपको कितने भी मूर्खतापूर्ण क्यों न लगें। गर्भावस्था के पहले कुछ महीने सबसे नाजुक होते हैं, इसलिए उस समय अपने शरीर का ध्यान रखना और विशेष निर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
7. एक साधारण जन्म योजना बनाएँ
एक साधारण योजना बनाएँ जो आपकी डिलीवरी और प्रसव की अपेक्षाओं को संक्षेप में प्रस्तुत करे। जन्म योजना पर अडिग न रहें, इसे साधारण रखें, और हमेशा इस विचार के लिए खुले रहें कि अंतिम दिन आने पर चीजें योजना से अलग हो सकती हैं।
निष्कर्ष
गर्भावस्था एक संपूर्ण यात्रा है जिसमें कुछ हद तक चुनौतियाँ और वितरण शामिल हैं। आपका शरीर भावनात्मक और शारीरिक रूप से बदल रहा है। गर्भावस्था के दौरान कई तरह की भावनाओं को महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है। व्यायाम, स्वस्थ आहार और स्वयं को खुश और स्वस्थ रखने का विकल्प चुनने से प्रक्रिया आसान हो जाएगी। प्रत्येक गर्भावस्था का अनुभव अनूठा है, इसलिए अपनी प्रवृत्तियों पर भरोसा करें और अपने अनुभव का आनंद लें। साथ ही, असुविधा या संदेह के किसी भी मामले में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेना सुनिश्चित करें।