शराब छोड़ने के स्वास्थ्य और आर्थिक फायदे
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दुनिया के विभिन्न हिस्सों में अधिकांश लोग शराब की लत की ओर झुके हुए हैं। मध्यम मात्रा में शराब पीना अत्यधिक ठंड की स्थिति में एक सुरक्षात्मक उपाय के रूप में योगदान दे सकता है और टाइप 2 मधुमेह की स्थिति को स्थिर करने में भी मदद कर सकता है।
शराब छोड़ने के फायदे शराब पर निर्भरता की तुलना में कहीं बेहतर प्रभाव डालते हैं। अत्यधिक शराब पीना व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बर्बाद कर सकता है और आर्थिक स्थिरता को नष्ट कर सकता है।
शराब छोड़ने के स्वास्थ्य लाभ
शराब की लत को छोड़ना इतना आसान नहीं है क्योंकि मस्तिष्क की कोशिकाएँ शराब पीने की आदत के आदी हो जाती हैं और आगे खपत के लिए संकेत भेजती हैं।
शराब छोड़ने से स्वास्थ्य और वित्त में कई तरह से सुधार का वादा होता है। आइए, शराब की खपत से छुटकारा पाने के लाभों के बारे में खुद को शिक्षित करें:
1. अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करें
नियमित शराब पीना व्यक्ति को गंभीर रूप से खराब स्वास्थ्य स्थितियों से पीड़ित करता है। दिन में 5 से 6 गिलास शराब पीने से रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है। यह धमनियों में रुकावट पैदा करता है और व्यक्ति को सामान्य श्वसन कार्य करने में बाधा डालता है।
मस्तिष्क की कोशिकाओं में ऑक्सीजन की आपूर्ति रुक जाती है और व्यक्ति को गंभीर अक्षमता की स्थिति से जूझना पड़ता है। वह बोलने, अपने शरीर को हिलाने और बुनियादी गतिविधियों को करने की शक्ति खो देता है।
यहाँ तक कि व्यक्ति को स्ट्रोक, क्रमिक पक्षाघात और अंततः मृत्यु का सामना करना पड़ सकता है। आप या तो गिलासों की संख्या कम कर सकते हैं या पीने की कोशिश नहीं कर सकते। आप अपनी स्वास्थ्य स्थितियों में सकारात्मक बदलाव देखेंगे। आपके पास स्थिर रक्तचाप और हृदय की स्थिति के साथ सामान्य चयापचय गतिविधियाँ होंगी।
2. रोगों का जोखिम कम करें
अधिक मात्रा में शराब का सेवन करने से व्यक्ति को उच्च स्तर के खराब कोलेस्ट्रॉल का सामना करना पड़ता है। पेग्स की संख्या कम करने से शरीर में लिपोप्रोटीन की मात्रा में सुधार होगा।
आपको अब बंद धमनियों और साँस लेने में कठिनाई का सामना नहीं करना पड़ेगा। शराब पीने को कम करने से अग्न्याशय की बीटा कोशिकाओं को पुनर्जनन होगा, जिससे उच्च रक्त शर्करा को स्थिर करने में इंसुलिन के स्तर में सुधार होगा।
अन्यथा, शराब की लत व्यक्ति को उच्च रक्त शर्करा और इससे संबंधित जटिलताओं जैसे हृदय, यकृत और गुर्दे के विकारों के जोखिम से पीड़ित करती है। शराब को सीमित करना या पूरी तरह से छोड़ देना रक्त से विषाक्त पदार्थों को उत्सर्जन तंत्र और पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से कम करेगा। यह आपके मल त्याग को बेहतर बनाएगा और आपकी नसों को मजबूत करेगा।
3. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाएँ
शराब पीना प्रतिरक्षा प्रणाली को इस हद तक नुकसान पहुँचाता है कि व्यक्ति बैक्टीरिया या वायरस से होने वाले संक्रमणों को संभालने में असमर्थ हो जाता है। नैदानिक अध्ययनों के अनुसार, प्रत्येक व्यक्ति के अस्थि मज्जा, आंत और यहाँ तक कि त्वचा में प्रतिरक्षा कोशिकाओं का विकास होता है।
हालांकि, शराब पीना छोड़ने से यकृत विकार की 100% रिकवरी की कोई गारंटी नहीं है। फिर भी, व्यक्ति स्वयं में सकारात्मक बदलावों का अनुभव कर सकता है।
4. अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करें
अत्यधिक शराब पीने से व्यक्ति बेचैन हो जाता है और वह पूरी रात सो नहीं पाता। अनिद्रा से दृष्टि और गुर्दे की समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं।
शराब पीने से दूर रहने से आपके सेरोटोनिन स्तर में सुधार होगा। वह 7 से 8 घंटे की नींद ले पाएगा।
5. अपनी ऊर्जा स्तर बढ़ाएँ
शराब पीना बंद करें और देखें कि आपके शरीर में ऊर्जा स्तर कैसे सुधरता है। आपका हृदय कार्य करेगा और रक्त पंप करेगा और आपका दिमाग सक्रिय रहेगा, जिसके परिणामस्वरूप यदि आप हर दिन शराब पीने को नियंत्रित करने की कोशिश करेंगे तो ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ेगी।
आप शारीरिक रूप से मजबूत और किसी भी काम को करने में सक्षम होंगे। आपकी मांसपेशियाँ भी सुधरेंगी, और तैराकी और साइकिलिंग जैसे अन्य शारीरिक गतिविधियाँ बेहतर स्वास्थ्य स्थितियों और ऊर्जा स्तर को दिखाएँगी।
6. अपनी यौन स्वास्थ्य में सुधार करें
जैसे कि अत्यधिक शराब पीने की समस्या हृदय की ओर जाने वाली धमनियों में रुकावट पैदा करती है, वैसे ही यह लिंग से जुड़े ऊतकों को कमजोर करती है। यह किसी के वैवाहिक जीवन को परेशान करती है।
कोई अपनी यौन प्रदर्शन पर शक्ति खो सकता है। एक शराबी पुरुष कमजोर और उदासीन महसूस कर सकता है। उसे उचित उत्तेजना भी नहीं हो सकती। यह एक महिला की गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। उसे गर्भपात का सामना करना पड़ सकता है।
7. वजन कम करें
नियमित शराब पीने की आदतों ने कई लोगों को वजन बढ़ाने के लिए प्रेरित किया है, विशेष रूप से पेट के क्षेत्र में। यह व्यक्ति को असमान शरीर का आकार देता है और प्रभावी स्वास्थ्य सुधार नहीं लाता।
बल्कि, कम शराब पीना और यहाँ तक कि शराब छोड़ देना कुछ दिनों के भीतर वजन कम करने के रूप में अंतर दिखाने में मदद करता है। आपके समग्र चयापचय में सुधार होगा।
8. अपने मूड में सुधार करें और तनाव कम करें
शराब पीने का परिणामस्वरूप प्रभाव कुछ समय के लिए डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे खुशी के हार्मोनों में वृद्धि हो सकता है। कुछ समय के लिए चिंता से राहत मिल सकती है। लेकिन दीर्घकालिक परिणाम सकारात्मक नहीं हैं।
लंबे समय तक शराब के बिना रहने से आपको अधिक गिलासों या पेग्स की लालसा हो सकती है। लेकिन जिन लोगों ने शराब छोड़ दी और इसे जीवन में बेहतर चीजों से बदल दिया, चाहे वह विदारीकंद, आंवला, केला, एवोकाडो, अश्वगंधा, अखरोट, अनार और अंगूर से बने रसों का सेवन करना हो, उन्होंने अपने मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं और व्यवहार में सुधार देखा है, और इनमें से कुछ शराब से यकृत क्षति को प्राकृतिक रूप से ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
आप अवसाद और चिंता से मुक्त होंगे। क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ रक्त को शुद्ध करेंगे, और आपके मस्तिष्क और नसों को पोषण देंगे। वह स्वयं को उत्साहित मूड में और कम तनावग्रस्त पाएगा।
9. लंबे समय तक जीवित रहें
लंबे समय तक शराब पीने की आदत व्यक्ति की जीवन अवधि को कुछ वर्षों तक छोटा कर देगी। उसके पास आगे बढ़ने के लिए उचित स्वास्थ्य या सहनशक्ति नहीं हो सकती। वह हृदय, गुर्दे और यकृत से संबंधित विभिन्न प्रकार की पुरानी बीमारियों के साथ सबसे खराब स्थिति में हो सकता है।
शराब की लत के उच्च स्तर पर, यहाँ तक कि शराब से यकृत क्षति के लिए सबसे अच्छी दवा यकृत की मदद नहीं कर सकती और शराबी व्यक्ति अपनी जान गँवा सकता है। इसके बजाय पौष्टिक आहार, ध्यान और समग्र मार्ग के रूप में तकनीकों को लागू करने से रक्त से मुक्त कणों को साफ किया जाएगा, ऑक्सीजन स्तर बढ़ेगा और जीवन अवधि में वृद्धि होगी।
शराब छोड़ने के वित्तीय लाभ
आप शराब छोड़ने के बाद अपने जीवन में कई लाभ देखेंगे, और कुछ वित्तीय शराब छोड़ने के लाभ निम्नलिखित हैं:
1. शराब पर पैसे बचाएँ
नशामुक्ति का रास्ता आपको बार और नाइटक्लब में शराब पीने के लिए रात के कपड़ों पर अनावश्यक खर्चों से बचाएगा। आपको ऐसी जगहों पर जाने के लिए वाहन किराए पर लेने या अपनी कार के लिए ईंधन पर अतिरिक्त खर्च नहीं करना पड़ेगा।
2. स्वास्थ्य देखभाल लागत पर पैसे बचाएँ
शराब पीना आपको अधिक देनदारियों से बाँध देगा। आपको शराब पीने के बाद के प्रभावों को संभालने के लिए निश्चित रूप से अप्रत्याशित चिकित्सा खर्चों का सामना करना पड़ सकता है। यह कोलन कैंसर, हृदय रोग, आंत के विकार और मानसिक बीमारियाँ हो सकती हैं।
जब आप शराब पीना बंद कर देंगे तो आपको ऐसी कोई समस्या नहीं दिखेगी। आप तनाव से मुक्त होंगे और प्रभावी शारीरिक और मानसिक कल्याण प्राप्त करेंगे।
3. बीमा प्रीमियम पर पैसे बचाएँ
शराब छोड़ने से आपको उच्च बीमा पैकेज लेने या साइन अप करने के लिए मजबूर नहीं होना पड़ेगा।
4. अधिक उत्पादक होकर अपनी आय बढ़ाएँ
शराब की लत को उलटने से आपकी पाचन तंत्र में सुधार होगा और आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को पुनर्जनन होगा।
यह सोच और कार्यों के मामले में आपकी सकारात्मकता को विस्तार देगा। आपके पास एक सक्रिय दिमाग के साथ एक सक्रिय शरीर होगा और आप कार्यस्थल में अधिक उत्पादक होंगे।
शराब कैसे छोड़ें
- एक तारीख निर्धारित करें
- अपने दोस्तों और परिवार को बताएँ
- अपने ट्रिगर की पहचान करें
- एक योजना बनाएँ
- अपने घर में शराब से छुटकारा पाएँ
- शराब की लत से छुटकारा पाने के लिए आयुर्वेदिक दवा का उपयोग करें
- तनाव और ऊब से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें
- स्वस्थ जीवनशैली अपनाएँ
- नियमित व्यायाम करें
- नियंत्रण रखें
निष्कर्ष
शराब छोड़ने से कई स्वास्थ्य और वित्तीय लाभ मिलते हैं, जिसमें रोगों का जोखिम कम होना, नींद की गुणवत्ता में सुधार, ऊर्जा में वृद्धि, यौन स्वास्थ्य, वजन कम होना, और प्रतिरक्षा कोशिकाओं में सुधार शामिल हैं। यह खर्चों पर पैसे बचाता है और आय को बढ़ाता है। अनुभव साझा करने से शराब की निर्भरता को दूर करने में मदद मिल सकती है।