हेअर ग्रोथ सप्लिमेंट्स – जीवनसत्वे, खनिजे व तेलांनी मजबूत आणि दाट केस

तुमचे केस तुमच्या दिसण्यावर आणि लोक तुम्हाला कसे पाहतात यावर खूप प्रभाव टाकतात. लिंगाची पर्वा न करता, केसांचे आपल्या आयुष्यात स्वतःचे महत्त्व आहे. जर तुमचे केस पातळ होत असतील, गळत असतील आणि वाढत नसतील, तर यामुळे तुम्हाला तणाव येऊ शकतो. आणि हो, तुम्हाला तुमच्या उत्कृष्ट दिसण्याशी तडजोड करण्याची गरज नाही. तुम्ही घेतलेला तणावसुद्धा केस गळण्यास कारणीभूत ठरू शकतो, त्यामुळे शांत राहा.

जाड केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत, ज्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि आवश्यक तेले यांचा तुमच्या दिनचर्यात समावेश करणे समाविष्ट आहे. हे केस वाढवणारे पूरक तुमच्या केसांमध्ये दृश्यमान फरक घडवू शकतात. आम्ही सर्व आवश्यक केस वाढवणाऱ्या पूरकांचे वर्णन करू जे तुम्हाला सुंदर, मजबूत आणि जाड केसांसाठी नक्कीच वापरून पाहावे लागतील.

केसांच्या वाढीसाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

केसांच्या वाढीचे चक्र चार टप्प्यांमध्ये असते:

• अॅनाजेन (वाढीचा टप्पा)
• कॅटाजेन (संक्रमण टप्पा)
• टेलोजेन (विश्रांती टप्पा)
• एक्सोजेन (गळण्याचा टप्पा)

सामान्यतः, केसांना सुमारे अर्धा इंच वाढण्यास एका महिन्यापेक्षा जास्त वेळ लागतो. तुमचे केस सुमारे सहा वर्षे वाढत राहतात, नंतर गळतात आणि त्यांच्या जागी नवीन केस पुन्हा वाढतात.

परंतु जर तुमचे वाढीचे चक्र खंडित झाले असेल आणि नीट चालत नसेल, तर तुम्हाला तुमचे केस पुन्हा वाढवण्यात अडचण येईल. वाढीचे चक्र खंडित होण्याचे एक कारण म्हणजे पोषणाची कमतरता. पोषक तत्त्वे केस वाढवण्यासाठी आणि केसांच्या वाढीच्या चक्राचे नियमन करण्यासाठी आवश्यक आहेत. येथे तुमच्या केसांना वाढण्यास आणि जाड होण्यास मदत करणारी सर्वात महत्त्वाची जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आहेत.

केसांच्या वाढीसाठी 9 जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

1. बायोटिन (व्हिटॅमिन बी7)

बायोटिन हे एक महत्त्वाचे जीवनसत्त्व आहे जे केसांची मात्रा आणि आरोग्य वाढवते. हे केराटिन प्रथिनाच्या निर्मितीला देखील प्रोत्साहन देते, जे केसांच्या वाढीला समर्थन देते. तुम्ही बायोटिन अवयव मांस, अंड्याचा बलक, नट, बिया, यीस्ट, शेंगा, मशरूम, अव्होकॅडो आणि रताळ्यापासून मिळवू शकता. बायोटिन पूरक देखील उपलब्ध आहेत, परंतु बायोटिनयुक्त संतुलित आहार तुमच्या गरजा पूर्ण करू शकतो.

2. व्हिटॅमिन ई

व्हिटॅमिन ई मध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत जे तुमच्या शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह तणाव पासून संरक्षण देतात आणि एक निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती याला समर्थन देतात. ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान केसांच्या वाढीवर परिणाम करू शकते, त्यामुळे व्हिटॅमिन ई युक्त खाद्यपदार्थ आणि आहार पूरक घेणे मदत करू शकते. काही व्हिटॅमिन ई युक्त खाद्यपदार्थ जे तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता ते म्हणजे सूर्यफूल बिया, बदाम, शेंगदाणे, बीफ हिरव्या पालेभाज्या, नट आणि बियांचे तेल, पालक, स्विस चार्ड, अव्होकॅडो आणि बरेच काही.

3. ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स

या फॅटी ऍसिड्समध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे टाळूच्या जळजळीला कमी करतात. ते टाळूमध्ये नैसर्गिक तेलांचे उत्पादन वाढवतात आणि केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक हार्मोन्सच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देतात. ते केस गळणे थांबवतात आणि केसांच्या जाडीला समर्थन देतात. ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड युक्त खाद्यपदार्थ म्हणजे चरबीयुक्त मासे (मॅकेरल, ब्लॅक कॉड, सॅल्मन, ब्लूफिन टूना, सार्डिन्स, व्हाइटफिश, स्ट्राइप्ड बास), अक्रोड, अलसी बिया आणि चिया बिया.

4. झिंक

झिंक हे एक आवश्यक ट्रेस खनिज आहे जे केसांच्या कूपांचे आरोग्य आणि वाढ वाढवते. हे केसांच्या कूपांजवळील तेल ग्रंथी टिकवून ठेवते आणि त्यांची दुरुस्ती आणि वाढ करण्यास मदत करते. एलोपेशिया (केस गळणे/पातळ होणे) याचे एक कारण झिंकची कमतरता आहे. शिंपले हे झिंकचे उत्तम स्रोत आहेत; तथापि, इतर चांगले झिंक स्रोत देखील आहेत, जसे की शेलफिश, नट, संपूर्ण धान्य, नाश्ता डेअरी उत्पादने आणि मांस.

5. लोह

लोह हे केसांच्या आरोग्यासाठी एक महत्त्वाचे खनिज आहे, आणि लोहाची कमतरता ही केस गळण्याचे एक कारण आहे. लोह केसांच्या कूपांपर्यंत ऑक्सिजन वाहून नेते, जे चांगल्या केसांच्या वाढी आणि जाडीसाठी आवश्यक आहे. काही उच्च लोह स्रोत असलेले खाद्यपदार्थ म्हणजे लाल मांस, समुद्री खाद्य, पालक, सुकलेली जर्दाळू आणि कद्दू बिया.

6. सेलेनियम

दुसरे महत्त्वाचे ट्रेस खनिज म्हणजे सेलेनियम, जे मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून केसांच्या कूपांचे संरक्षण करण्यासाठी अँटिऑक्सिडंट्स सोडते. हे केसांच्या वाढीच्या चक्रास मदत करते आणि वाढ वाढवते. ब्राझील नट्स, समुद्री खाद्य आणि अवयव मांस सेलेनियममध्ये मुबलक आहे. सेलेनियमचे इतर स्रोत म्हणजे मांसपेशी मांस, डेअरी उत्पादने, तृणधान्ये आणि इतर धान्य.

7. सिलिका

सिलिका निरोगी केस राखण्यास मदत करते आणि लवचिकता आणि सामर्थ्य सुधारते. हे कोलेजन उत्पादन वाढवते, जे केसांच्या लवचिकतेत भूमिका बजावते. सिलिकाचे समृद्ध स्रोत म्हणजे हिरव्या पालेभाज्या, काकडी, शतावरी, बीट, अल्फाल्फा, सेलेरी, केळी, कच्ची कोबी, मोहरी, लेट्यूस, मुळा, पांढरा कांदा आणि तपकिरी तांदूळ.

8. कॉपर

कॉपर प्रामुख्याने मेलानिन रंगद्रव्याच्या निर्मितीत सामील आहे आणि केसांना रंग प्रदान करते. कॉपर केसांच्या वाढी आणि रचनेला प्रोत्साहन देते. शिंपले, शेलफिश, संपूर्ण धान्य, बटाटे, शेंगा, नट आणि अवयव मांस हे कॉपरचे चांगले स्रोत आहेत.

9. मॅग्नेशियम

मॅग्नेशियम सामान्य केसांच्या तंतूच्या वाढीला प्रोत्साहन देते आणि केस निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यासाठी प्रथिनांच्या निर्मितीत सामील आहे. कद्दू बिया, चिया बिया, पालक, काजू, बदाम, शेंगदाणे आणि संपूर्ण धान्य हे मॅग्नेशियमचे उत्तम स्रोत आहेत.

केसांच्या वाढीसाठी हर्बल पूरक

काही हर्बल पूरक केसांच्या वाढी आणि मजबुतीला प्रोत्साहन देण्यास मदत करतात. जर्नल ऑफ कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजीच्या पुनरावलोकनात नमूद केले आहे की, कर्क्युमिन, कॅप्सायसिन आणि सॉ पाल्मेटो यासारख्या औषधी वनस्पती केसांच्या वाढीशी संबंधित आहेत आणि एलोपेशिया आणि केस पातळ होणे यासारख्या परिस्थितींवर उपचार करतात.

शिवाय, अश्वगंधा तणाव कमी करण्यास लक्षणीयरित्या मदत करते जे केस गळणे आणि पातळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकते, तसेच एलोपेशियावर उपचार करते. याशिवाय, जिनसेंग आणि ग्रीन टी केसांच्या वाढीला प्रोत्साहन देऊ शकतात, तसेच टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवतात.

केसांच्या वाढीला प्रोत्साहन देण्यासाठी नैसर्गिक औषधी वनस्पती आणि तेले

टाळूवर नैसर्गिक औषधी वनस्पती आणि तेले लावल्याने केसांच्या वाढीला समर्थन मिळते. केसांच्या आरोग्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या काही प्रचलित औषधी वनस्पती खालीलप्रमाणे आहेत:

• आवळा: आवळा, ज्याला भारतीय आवळा असेही म्हणतात, अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे जे केसांच्या कूपांना मजबूत करते आणि वाढीला प्रोत्साहन देते. तुम्ही आवळा पावडर किंवा तेलाचा उपयोग त्याच्या फायद्यांसाठी करू शकता.
• मेथी: मेथी बियांमध्ये हार्मोन-नियंत्रण संयुगे असतात जी केस गळणे थांबवतात. मेथी हेअर मास्क हायड्रेशन प्रदान करतात आणि खाज सुटणे टाळतात तसेच वाढीला प्रोत्साहन देतात.
• हिबिस्कस ही एक पारंपारिक हर्बल औषध आहे जी केस गळणे आणि पातळ होण्यावर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते. यात अमिनो ऍसिड्स असतात जे टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण प्रेरित करतात, वाढीला प्रोत्साहन देतात आणि अकाली पांढरे होणे टाळतात.

केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक तेले

• रोजमेरी तेल: हे जादुई तेल रक्त परिसंचरण आणि केसांच्या वाढीला प्रोत्साहन देते आणि केस पातळ होणे टाळते.
• पेपरमिंट तेल: हे आवश्यक तेल केसांच्या कूपांची संख्या आणि एकूण केसांच्या वाढीला वाढवते.
• थाइम तेल: आणखी एक आवश्यक तेल जे केसांच्या वाढीला प्रेरित करण्यास मदत करू शकते. हे एलोपेशिया एरियाटा उपचारात लाभकारी आहे असे आढळले आहे.
• लॅव्हेंडर तेल: हे तणाव कमी करून केसांच्या वाढीला गती देऊ शकते. त्याचे रोगाणुरोधी आणि जीवाणुरोधी गुणधर्म टाळूच्या आरोग्याला सुधारतात.

तुम्ही या आवश्यक तेलांच्या दोन थेंबांना तुमच्या पसंतीच्या कॅरियर तेलात मिसळू शकता, टाळूवर मालिश करू शकता आणि 30 मिनिटांनंतर सौम्य शॅम्पूने धुऊ शकता.

काही सर्वोत्तम कॅरियर तेले जी केसांच्या वाढीला गती देतात आणि जाडीला समर्थन देतात, त्यात समाविष्ट आहे:

• भृंगराज तेल: भृंगराज तेल केस गळणे कमी करते आणि केसांच्या वाढीला प्रेरित करते.
• नारळ तेल: टाळूला हायड्रेट करते, केसांना मजबूत करते आणि प्रथिनांची हानी कमी करते.
• आर्गन तेल: केसांची लवचिकता वाढवते, पोषण देते आणि केसांच्या आरोग्याला सुधारते.
• जोजोबा तेल: चमक वाढवते आणि केस तुटणे कमी करते.
• कॅस्टर तेल: टाळूचे आरोग्य राखते आणि जाड केस वाढण्यास मदत करते.

तुम्ही औषधी वनस्पती आणि तेलांसह DIY हेअर मास्क स्वतंत्रपणे वापरू शकता. जर तुम्ही गंभीर केस गळण्याने त्रस्त असाल तर त्वचारोग तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

निष्कर्ष

व्हिटॅमिन्स, खनिजे आणि आवश्यक तेले यासारखे केस वाढवणारे पूरक मजबूत, जाड केसांना प्रोत्साहन देण्यास लक्षणीयरित्या मदत करतात. हे पूरक तुमच्या केसांना पोषण देतात आणि तुम्हाला इच्छित निरोगी केस मिळवण्यास मदत करतात. केस वाढवण्यासाठी इतर रासायनिक उपचारांच्या विपरीत, हे नैसर्गिक केस वाढवणारे पूरक वापरण्यास सुरक्षित आहेत आणि खरोखरच सर्वोत्तम परिणाम देतात. या नैसर्गिक घटकांसह सुंदर आणि जाड केसांचा अनुभव घ्या आणि आत्मविश्वासाने चाला.