मासिक पाळीतील वेदना कमी करणारे हर्बल घरगुती उपाय

मासिक पाळीच्या वेदनांमध्ये औषधे घेण्याची भीती वाटते, तर या प्रभावी हर्बल घरगुती उपायांचा अवलंब करा.

पण आधी, थोडासा परिचय.

किशोरवयात प्रवेश करणे आणि शरीरात होणारे हार्मोनल बदल रोमांचक पण त्याचवेळी त्रासदायकही असू शकतात. विशेषतः मासिक पाळी आणि त्यामुळे येणाऱ्या पेटके यांचा भय. मला अजूनही माझ्या पहिल्या मासिक पाळीच्या त्या वेदनादायक दिवस आणि रात्री आठवतात.

इतक्या वर्षांनंतरही, मी यातून सावरले नाही, आणि मला खात्री आहे की कोणतीही मुलगी किंवा स्त्री हे करू शकत नाही. प्रत्येक मुलगी प्रत्येक महिन्याला आपल्या हार्मोनल घड्याळाच्या टिकटिकण्याने कॅलेंडर पाहून घाबरते. ते कठीण दिवस केवळ अस्वस्थता आणि वेदनांनीच नव्हे तर त्या तीन ते सात दिवसांदरम्यान मुलीला अनुभव येणाऱ्या भावनिक असंतुलनानेही भरलेले असतात.

पण सुदैवाने, मासिक पाळीच्या वेदनांसाठी अनेक हर्बल उपाय उपलब्ध आहेत जे सहज मिळतात आणि तीव्र वेदना आणि अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करतात.

मासिक पाळीच्या वेदनांची आणि पेटक्यांची प्रकृती

कोणाला नाही आवडणार की प्रत्येक महिन्याला मासिक पाळीच्या चक्रादरम्यान येणाऱ्या वेदनांना कमी करावे किंवा त्यापासून मुक्ती मिळवावी?

पण हे अपरिहार्य आहे.

तथापि, मासिक पाळीच्या पेटक्यांसाठी काही हर्बल उपायांनी आराम मिळू शकतो. आणि बहुतांश स्त्रियांनी या यातनादायक वेदनांमागील कारणांबद्दल विचार केला असेल, तर चला हर्बल उपायांकडे जाण्यापूर्वी, मासिक पाळीच्या पेटक्यांचे मूळ कारण समजावून घेऊया.

प्रोस्टाग्लँडिन्स हे कारण आहे जे मासिक पाळीच्या वेळी वेदना आणि सूज ट्रिगर करते.

हे काय आहे?

मासिक पाळीच्या वेळी, तुमच्या गर्भाशयाच्या स्नायूंनी संकुचन आणि विश्रांती करून गर्भाशयाची निर्मिती झालेली आतील थर काढून टाकण्यास मदत केली जाते.

हे संकुचन गर्भाशयातील रक्तप्रवाह कमी करते आणि प्रोस्टाग्लँडिन्स नावाच्या रसायनांना मुक्त करते.

मासिक पाळीच्या वेळी वेदनांची तीव्रता व्यक्तीपरत्वे बदलते आणि यामध्ये अनुवंशिकता, जीवनशैली आणि एकंदर आरोग्य यासारख्या बाबींचा समावेश होतो.

आता चला काही हर्बल घरगुती उपायांबद्दल बोलूया जे तुम्ही घरी सहज वापरू शकता आणि जे मासिक पाळीच्या वेदनांची तीव्रता नैसर्गिकरित्या कमी करण्यास मदत करतात.

1. आले (Zingiber officinale)

आले आपल्या स्वयंपाकघरात सामान्यपणे वापरले जाते आणि त्याच्या अनेक फायद्यांमुळे याला दीर्घकाळ महत्त्व आहे. याचा एक प्रसिद्ध फायदा म्हणजे सूज किंवा जळजळ कमी करण्याची क्षमता, जी मासिक पाळीच्या पेटक्यांची तीव्रता कमी करण्यास मदत करते.

ताज्या आल्याच्या तुकड्यांना गरम पाण्यात उकळून स्वतःसाठी आल्याची चहा बनवा. चव वाढवण्यासाठी थोडे मध किंवा लिंबू घालू शकता. मासिक पाळीच्या वेळी दिवसातून काही वेळा आल्याची चहा पिणे किंवा फक्त थोडे आले चावणे यामुळे वेदनांपासून आराम मिळू शकतो.

2. कॅमोमाइल (Matricaria Chamomilla)

मासिक पाळीच्या वेळी कॅमोमाइल चहा पिण्याने मासिक वेदना कमी करण्यास मदत होऊ शकते, कारण कॅमोमाइलमध्ये शांत करणारे परिणाम असतात आणि ते गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम देते आणि मज्जातंतूंना शांत करते.

3. दालचिनी (Cinnamomum verum)

एक भारतीय मसाला जो बहुतांशी जेवणात वापरला जातो, त्याच्या विविध आरोग्य फायद्यांमुळे याला हर्बल म्हणूनही वापरले जाते.

याचे उष्ण गुणधर्म रक्ताभिसरण सुधारण्यास आणि मासिक पाळीच्या चक्रादरम्यान वेदना कमी करण्यास मदत करतात. तुमच्या चहा, कॉफी किंवा जेवणात फक्त एक चिमूट दालचिनी पावडर टाकल्याने केवळ चवच वाढत नाही तर अस्वस्थता आणि पेटक्यांपासूनही आराम मिळतो.

4. लॅव्हेंडर (Lavandula spp)

वेदनेपेक्षा जास्त, मासिक पाळीच्या पेटक्यांचा ताण किंवा चिडचिड आणि निराशा यामुळे अस्वस्थता निर्माण होते.

त्यामुळे गरम आंघोळीत लॅव्हेंडर आवश्यक तेलाचा वापर आणि अरोमाथेरपीमध्ये त्याचा उपयोग स्नायूंचा ताण कमी करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतो, ज्यामुळे पेटके कमी होतात.

5. पुदिना (Mentha Piperita)

पुदिन्याचा स्नायूंवर शांत करणारा परिणाम असतो कारण त्यात मेन्थॉल असते जे स्नायूंना आराम देते आणि वेदना कमी करते.

याला चहाच्या रूपात घेता येईल किंवा त्याच्या तेलाची मालिश करून पेटक्यांपासून आराम मिळवता येईल. याचा उपयोग श्वासोच्छवासाद्वारेही केला जाऊ शकतो ज्यामुळे तीव्र पेटक्यांसोबत येणाऱ्या मळमळीपासून आराम मिळतो.

6. बडीशेप (Foeniculum vulgare)

बडीशेप बियांमध्ये सूज किंवा पेटके कमी करणारे गुणधर्म असतात, जे मासिक पाळीच्या वेळी खूप सामान्य असतात.

तुम्ही बडीशेप चहा पिऊ शकता किंवा फक्त एक चमचा बडीशेप बिया चावू शकता, ज्यामुळे केवळ पेटक्यांपासूनच नव्हे तर मासिक पाळीच्या वेळी सूज आणि बद्धकोष्ठताही कमी होईल.

मासिक पाळीच्या वेदनांसाठी आणि पेटक्यांसाठी हे हर्बल उपाय तयार करा आणि वापरा

हर्बल चहा

तुमच्या खास दिवसांदरम्यान काहीतरी गरम पिणे तुमच्या पोटाला बरे वाटण्यास आणि त्या पेटक्यांना कमी करण्यास खूप मदत करू शकते. हर्बल चहा तुमचा सर्वोत्तम पर्याय ठरू शकतो जो आरोग्यदायी आहे आणि वेदना आणि आराम प्रदान करण्यासाठी स्वादिष्ट आहे.

हर्बल चहा तयार करण्याच्या पायऱ्या:

• 1 ते 2 चमचे सुकलेली औषधी वनस्पती घ्या किंवा तुमच्या आवडीच्या ताज्या औषधी वनस्पतीचे काही तुकडे घ्या.

• याला एक कप गरम पाण्यात सुमारे 5-10 मिनिटे उकळा.

• गाळून मासिक पाळीच्या चक्रादरम्यान दिवसातून अनेक वेळा चहा प्या.

मासिक पाळीच्या वेदनांसाठी हर्बल घरगुती उपाय म्हणून आवश्यक तेले

आवश्यक तेले मासिक पाळीच्या पेटक्यांना कमी करण्यास खूप उपयुक्त ठरू शकतात. तुम्ही त्यांना तुमच्या त्वचेवर मालिश करू शकता किंवा तुमच्या आंघोळीत टाकू शकता.

पण त्यांना नारळ तेलासारख्या कॅरियर तेलासह पातळ करणे महत्त्वाचे आहे, शिफारस केलेल्या पातळीकरण गुणोत्तरांचे पालन करा आणि कोणत्याही प्रतिकूल परिणाम किंवा प्रतिक्रियांपासून सुरक्षित राहण्यासाठी नेहमी पॅच चाचणी करा.

1. लॅव्हेंडर तेल:

लॅव्हेंडर तेलामध्ये आरामदायी परिणाम आणि वेदनाशामक गुणधर्म असतात. हे स्नायूंचा ताण कमी करण्यास आणि मासिक पाळीच्या पेटक्यांशी संबंधित चिंता कमी करण्यास मदत करते.

तुम्ही लॅव्हेंडर तेलाच्या काही थेंबांना कॅरियर तेलात पातळ करून तुमच्या खालच्या पोटावर मालिश करू शकता.

2. पुदिना तेल

पुदिना तेल स्नायूंना आराम देऊन वेदना कमी करते. पुदिना तेलाच्या काही थेंबांना कॅरियर तेलात मिसळा. तुम्ही याला तुमच्या पोटावर मालिश करू शकता.

पण पुदिना तेलासह सावधगिरी बाळगणे महत्त्वाचे आहे कारण ते खूप प्रभावी आणि शक्तिशाली आहे, म्हणून याला चेहऱ्याजवळ, विशेषतः डोळ्यांजवळ वापरणे टाळावे.

3. क्लेरी सेज तेल

क्लेरी सेज तेलामध्ये हार्मोन्स संतुलित करण्याची आणि मासिक अस्वस्थता कमी करण्याची क्षमता आहे. तुम्ही क्लेरी सेज तेलाचा उपयोग खालच्या पोटावर गरम सिकाईत करू शकता किंवा शांत परिणामासाठी तुमच्या राहण्याच्या जागेत डिफ्यूज करू शकता.

4. आले तेल

आले तेलामध्ये सूज-विरोधी गुणधर्म असतात आणि ते प्रोस्टाग्लँडिन्सचे उत्पादन कमी करून मासिक पाळीच्या पेटक्यांना कमी करण्यास मदत करते. आले तेलाच्या काही थेंबांना कॅरियर तेलात पातळ करून तुमच्या पोटावर मालिश करा.

5. रोमन कॅमोमाइल तेल

कॅमोमाइल तेलामध्ये शांत करणारे गुणधर्म असतात जे मासिक पाळीच्या वेळी स्नायूंचा ताण आणि चिंता कमी करण्यास मदत करतात. तुम्ही याला कोणत्याही कॅरियर तेलात काही थेंब मिसळून तुमच्या खालच्या पोटावर लावू शकता.

6. निलगिरी तेल

निलगिरी तेलामध्ये वेदनाशामक आणि सूज-विरोधी गुणधर्म असतात, ज्यामुळे सूज किंवा जळजळीपासून आराम मिळतो. तुम्ही याला तुमच्या पोटावर मालिश करू शकता किंवा गरम आंघोळीत टाकू शकता.

मासिक पाळीच्या चक्रादरम्यान घ्यावयाच्या आहारविषयक बाबी

आपल्यापैकी बहुतांशींनी आपल्या माता किंवा आजींकडून मासिक पाळीच्या चक्रादरम्यान अनेक आहारविषयक खबरदारीबद्दल ऐकले असेल, जसे की लोणचे किंवा आंबट अन्न, थंड, मसालेदार, तेलकट पदार्थ टाळणे. कारण यामुळे पचनक्रियेत अडथळा येऊ शकतो ज्यामुळे पेटके आणि अस्वस्थता वाढू शकते.

मासिक पाळीच्या पेटक्यांशी सामना करण्यासाठी हर्बल उपायांसह, ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडने समृद्ध असलेले पदार्थ जसे की अलसी, अक्रोड आणि चरबीयुक्त मासे, याशिवाय मॅग्नेशियमने समृद्ध अन्न जसे की हिरव्या पालेभाज्या, नट्स आणि संपूर्ण धान्य यांचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे, जे पोषक तत्वांनी भरपूर असतात आणि सूज आणि स्नायूंच्या पेटक्यांना कमी करण्यास मदत करतात.

मासिक पाळीच्या वेदनांसाठी हर्बल घरगुती उपायांचे सावधगिरी आणि दुष्परिणाम

जरी हर्बल उपाय अनेक व्यक्तींसाठी आराम देऊ शकतात आणि दुष्परिणाममुक्त असू शकतात, तरीही हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की प्रत्येकाचे शरीर वेगळे आहे आणि या उपायांवर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देऊ शकते. काही औषधी वनस्पती औषधांशी परस्परसंनाद करू शकतात किंवा विशिष्ट वैद्यकीय परिस्थितींसाठी अस्वस्थता निर्माण करू शकतात. विशेषतः जर तुम्ही गर्भवती असाल, स्तनपान करत असाल किंवा कोणत्याही अंतर्निहित आरोग्य समस्या असतील, तर कोणतेही हर्बल उपाय तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्यापूर्वी आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे उचित आहे.

निष्कर्ष:

मासिक पाळीचे पेटके कधीकधी असह्य असतात आणि ते तुमच्या जीवनावर परिणाम करू शकतात, पण तुम्ही त्यांना तुमच्या आयुष्यावर वर्चस्व गाजवू देऊ नये. त्यामुळे तुमच्या दिनचर्येत हर्बल उपायांचा समावेश करणे मासिक वेदना आणि अस्वस्थता व्यवस्थापित करण्यासाठी एक नैसर्गिक आणि समग्र दृष्टिकोन प्रदान करते. शांत करणाऱ्या हर्बल चहापासून ते आवश्यक तेलांच्या अरोमाथेरपीपर्यंत, या उपायांना त्यांच्या परिणामकारकतेमुळे आणि मासिक पाळीच्या पेटक्यांना कमी करण्याच्या क्षमतेमुळे युगानुयुगे महत्त्व आहे.

हर्बल उपायांचा वापर करताना, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की सातत्य हा कळीचा मुद्दा आहे, त्यामुळे जर तुम्हाला यांचा जास्तीत जास्त फायदा घ्यायचा असेल, तर तुम्ही त्यांचा काही काळ सातत्याने वापर करावा. आणि जर तुम्हाला तुमच्या मासिक आरोग्याबद्दल कोणतीही चिंता असेल, तर अनुभवी आयुर्वेदिक किंवा आरोग्य चिकित्सकाशी सल्लामसलत करणे नेहमीच चांगले आहे.

तुमचा वेळ घ्या आणि तुमच्यासाठी काय सर्वोत्तम कार्य करते ते शोधा आणि निसर्गाच्या उपचारात्मक भेटवस्तूंची शक्ती स्वीकारा.