सर्दी आणि खोकल्यापासून आराम मिळवण्यासाठी सर्वोत्तम घरगुती उपाय नैसर्गिकरित्या
शेअर करा
आपल्या जन्मापासून आपण अनेक वेळा सर्दीचा अनुभव घेतला आहे. सर्दी बरी होण्यासाठी साधारणतः ७-१० दिवस लागतात. पण हे ७-१० दिवस नक्कीच सुखद नसतात. सर्दीमुळे तुमचे शरीर अस्वस्थ आणि थकलेले वाटते. सर्दीसाठीच्या अॅलोपॅथी औषधांचा परिणाम प्रभावी असला तरी त्यांचे खालील दुष्परिणाम होऊ शकतात:
- झोप येणे
- मळमळ
- चिंता
- पचनाच्या समस्या
भारत हे आयुर्वेद चे माहेरघर आहे, प्राचीन काळापासून ते प्राचीन आयुर्वेदिक उपचार, नैसर्गिक औषधी वनस्पती आणि हर्बल औषधांसाठी प्रसिद्ध आहे. मग ती सर्दीच्या लक्षणांपासून आराम मिळवण्यासाठी आल्याची चहा पिणे असो किंवा खारट पाण्याने गुळण्या करणे असो, आमच्या माता या घरगुती उपायांवर विश्वास ठेवतात आणि आमच्या जलद बरे होण्यासाठी त्यांचा वापर करतात. या ब्लॉगमध्ये आम्ही सर्दी आणि खोकल्यापासून जलद बरे होण्यास मदत करणाऱ्या अशा सर्व लोकप्रिय घरगुती उपायांचा सारांश देणार आहोत.
सर्दीची कारणे
- व्हायरल संसर्ग
- बॅक्टेरियल संसर्ग
- सर्दीच्या व्हायरस असलेल्या वस्तू किंवा व्यक्तींच्या संपर्कात येणे
- एलर्जिक प्रतिक्रिया
- थंड तापमानात राहणे
- कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती
सर्दीची लक्षणे
- घशात खवखव
- नाक बंद होणे
- वाहणारे नाक
- खोकला
- शिंका येणे
- पाणीटपटपणारे डोळे
- ताप
सर्दी आणि खोकल्यासाठी घरगुती उपाय
लहानपणापासून आपल्यापैकी बहुतेकांनी आपल्या मातांना या हर्बल उपायांवर अवलंबून असलेले पाहिले असेल, जेव्हा आपल्याला सर्दी झाली असेल. "नाक बंद होण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी चेहर्यावर वाफ घेणे" किंवा "कोरड्या खोकल्यापासून मुक्त होण्यासाठी आल्याचे तुकडे चावणे" हे आपल्या घरात पाहिलेल्या काही मूलभूत घरगुती उपाय आहेत.
सर्दीच्या लक्षणांपासून आराम देण्यासाठी खूप प्रभावी असणारे काही सामान्य घटक येथे आहेत
१. तुळस
तुळस ही अनेक भारतीय घरांमध्ये पवित्र वनस्पती मानली जाते. काही लोक लहानपणापासून सकाळी प्रथम ताजी धुतलेली तुळशीची पाने खातात. तुळशीची पाने नियमितपणे खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत होते.
२. आले
आले हे जगात सहज उपलब्ध असणारे सर्वात सामान्य मसाले आहे. याचा उपयोग जेवणाला चव देण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात केला जातो. यात जिंजरोल नावाचे बायोअॅक्टिव्ह पदार्थ आहे, जे त्याच्या औषधी गुणधर्मांना कारणीभूत आहे.
३. हळद
हळद किंवा हळदी, ही देशी मसाला डब्याची जीवनरेखा आहे, याशिवाय भारतीय मसाला डबा अपूर्ण आहे. घरगुती उपायांमध्येही हळद हा भारतीय घरगुती उपायांचा अविभाज्य भाग आहे. कर्क्युमिन नावाचे सक्रिय संयुग यात असल्याने हळद ही नैसर्गिक निर्जंतुकीकरण आणि बॅक्टेरियाच्या विरोधातील एक प्रभावी औषध आहे.
४. मध
प्राचीन काळापासून, पारंपरिकपणे मधाचा उपयोग भारतीय उपखंडात औषधी कारणांसाठी केला जात आहे, ज्यामध्ये घशातील खवखव, श्वसननलिकेचा दमा, क्षयरोग, इसब इत्यादी लक्षणांचा उपचार समाविष्ट आहे. याच्या औषधी गुणधर्मांचे कारण बायोअॅक्टिव्ह रेणू- फ्लेव्होनॉइड्स आणि पॉलिफेनॉल्स यांच्या उपस्थितीमुळे आहे, जे याला नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट बनवतात.
५. लसूण
सर्दीच्या वेळी आहारात लसणाचा समावेश केल्याने सर्दी आणि खोकल्याच्या लक्षणांपासून आराम मिळतो. अॅलिसिन नावाचे सक्रिय संयुग यात असल्याने, लसूण हा नैसर्गिक अँटिव्हायरल एजंटशी समानार्थी आहे, त्यातील उच्च सल्फर सामग्री फ्लू आणि सर्दीच्या संसर्गाविरुद्ध लढण्यासाठी अतिरिक्त फायदा देते.
|
नाव |
गुणधर्म |
लक्षणांपासून आराम |
कसे सेवन करावे |
|
तुळस |
बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म, दाहकविरोधी गुणधर्म, सूक्ष्मजंतूविरोधी गुणधर्म, अॅलर्जीविरोधी गुणधर्म |
घशात खवखव, खोकला, नाकातील श्लेष्मल त्वचेची जळजळ |
कच्ची तुळशीची पाने, तुळशीचा काढा, तुळशीचा चहा |
|
आले |
दाहकविरोधी गुणधर्म, व्हायरलविरोधी गुणधर्म, बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म, अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म |
नाक बंद होणे, घशात खवखव, डोकेदुखी, खोकला, मळमळ |
कच्चे आले, आल्याचा चहा, आल्याचे पाणी |
|
हळद |
निर्जंतुकीकरण गुणधर्म, दाहकविरोधी गुणधर्म, बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म, व्हायरलविरोधी गुणधर्म, अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म |
डोकेदुखी, ताप, नाक बंद होणे, घशातील अस्वस्थता |
हळदीचे दूध, हळदीच्या गुळण्या, हळद आणि मधाचे मिश्रण |
|
मध |
दाहकविरोधी गुणधर्म, अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म, सूक्ष्मजंतूविरोधी गुणधर्म |
खोकला, नाक बंद होणे, श्वसनमार्गातील संसर्ग कमी करणे |
कच्च्या मधाचा चमचा खाणे, मध आणि लिंबू गुळण्या |
|
लसूण |
बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म, अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म, व्हायरलविरोधी गुणधर्म |
घशात खवखव, नाक बंद होणे, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे |
कच्चा लसूण खाणे, सूपसारख्या नियमित अन्नात लसूण घालणे |
सर्दी आणि खोकल्यासाठी होमिओपॅथिक उपाय
१. अॅलियम सिपा
हा औषध रुग्णाला सतत नाक वाहणे आणि तीव्र नाक वाहणे, भरपूर सौम्य डोळ्यांतून पाणी येणे आणि घशाचा आवाज बसणे यासारखी लक्षणे दिसल्यास दिले जाते. यासोबत शिंका येणे आणि कॅटॅरल डोकेदुखी, विशेषतः उबदार खोलीत आणि संध्याकाळच्या वेळी वाईट आणि खुल्या हवेत चांगले वाटते.
२. अॅकोनिटम नॅपेलस
हा औषध रुग्णाला दिवसा थंड आणि कोरड्या वाऱ्याच्या संपर्कात आल्याने सर्दी झाल्यास आणि संध्याकाळच्या वेळी काही तासांत सर्दी आणि खोकल्याचा तीव्र हल्ला झाल्यास दिले जाते. यासोबत सतत नाक वाहणे, शिंका येणे आणि डोकेदुखीचा त्रास होतो.
३. आर्सेनिक अल्बम
हा औषध वारंवार शिंका येणे आणि पातळ, पाण्यासारखे, तीव्र नाक वाहणे यासारखी लक्षणे दिसल्यास दिले जाते. रुग्णाला उबदार वातावरणात आणि उबदार पेय पिताना बरे वाटते, परंतु बाहेर वाईट वाटते.
जीवनशैली उपाय
खालील निरोगी सवयी तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट केल्याने जलद बरे होण्यास मदत होते
१. पुरेशी विश्रांती घेणे:
रात्री पुरेशी झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. सर्दी असलेल्या व्यक्तीला अस्वस्थता जाणवू शकते. शरीराला दुरुस्त करण्यासाठी आणि आरोग्य टिकवण्यासाठी, प्रत्येक रात्री किमान आठ तास चांगली झोप घ्यावी लागते.
२. व्हिटॅमिन सी
व्हिटॅमिन सी हे एक महत्त्वाचे अँटिऑक्सिडंट आहे जे उपचारांना गती देते आणि एकूण रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. तुमच्या आहारात अधिक लिंबूवर्गीय फळे, बटाटस, पालक, कोबी आणि इतर अन्नपदार्थ समाविष्ट करून व्हिटॅमिन सीचे सेवन वाढवा. यामुळे जलद बरे होण्यास मदत होईल.
३. आवश्यक तेले
विविध आवश्यक तेल सर्दीच्या अनेक लक्षणांना कमी करण्यास मदत करतात. ही पद्धत अधिक नैसर्गिक आहे आणि सर्दीच्या लक्षणांपासून जलद बरे होण्यास मदत करते.
|
आवश्यक तेले |
फायदे |
|
युकेलिप्टस तेल |
दाहकविरोधी गुणधर्म, सूक्ष्मजंतूविरोधी, नाक बंद होणे कमी करते |
|
पेपरमिंट तेल |
खोकला कमी करते, घशातील खवखव कमी करते, डोकेदुखीपासून आराम देते, नाक बंद होणे कमी करते |
|
लिंबू तेल |
अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म, बुरशीविरोधी गुणधर्म, दाहकविरोधी, खोकला कमी करते, शरीराच्या वेदनांपासून आराम देते |
|
कॅमोमाइल तेल |
शांततेचा प्रभाव देते, वेदना कमी करते, सूज कमी करते, नाक बंद होणे कमी करते |
४. भरपूर द्रव पिणे:
तुमच्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आणि व्हायरसविरुद्ध लढण्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन असणे आवश्यक आहे. नाक बंद होणे आणि तापामुळे गमावलेल्या द्रवपदार्थांची भरपाई करण्यासाठी पाण्याचे सेवन वाढवा.
५. वारंवार हात धुणे
सर्दी अत्यंत संसर्गजन्य आहे आणि सहज पसरते. सर्दीच्या वेळी पाळली जाणारी मूलभूत स्व-काळजी सल्ला म्हणजे स्वच्छता राखणे. जलद बरे होण्यासाठी वारंवार हात धुणे आवश्यक आहे.
निष्कर्ष
सर्दीमुळे तुम्हाला दुखी वाटू शकते, अशा वेळी एक गरम कप हळदीचे दूध किंवा आल्याचा चहा तुमच्या आत्म्याला आणि शरीराला उबदारपणा प्रदान करू शकतो. अॅलोपॅथी औषधे शरीराच्या उपचारांसाठी महत्त्वाची असतात आणि ती नेहमीच आधुनिक वैद्यकीय विज्ञानाचा प्रमुख भाग राहतील. परंतु त्याच वेळी आपण आपल्या घरगुती नुस्ख्यांचे महत्त्व नाकारू शकत नाही, जे आपल्या संस्कृतीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
7 comments
http://www.domyate.com/2019/10/03/price-cleaning-tanks-in-jeddah/ اسعار شركات تنظيف خزانات بجدة
http://www.domyate.com/2019/09/25/movers-furniture-from-jeddah-to-egypt/ نقل عفش من جدة الي مصر
http://www.domyate.com/2019/09/24/movers-furniture-from-jeddah-to-lebanon/ نقل عفش من جدة الي لبنان
http://www.domyate.com/2019/09/22/%d8%a3%d9%86%d8%ac%d8%ad-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%a7%d8%ab%d8%a7%d8%ab-%d8%a8%d8%ac%d8%af%d8%a9/ شركات نقل اثاث بجدة
http://www.domyate.com/2019/09/22/best-company-movers-jeddah/ افضل شركات نقل اثاث جدة
http://www.domyate.com/2019/09/22/company-transfer-furniture-yanbu/ شركات نقل العفش بينبع
http://www.domyate.com/2019/09/21/taif-transfer-furniture-company/ شركة نقل عفش في الطائف
http://www.domyate.com/2019/09/21/%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%81%d8%b4/ شركات نقل العفش
http://www.domyate.com/2019/09/21/%d8%b7%d8%b1%d9%82-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%81%d8%b4/ طرق نقل العفش
http://www.domyate.com/2019/09/20/%d8%ae%d8%b7%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%ab%d8%a7%d8%ab/ خطوات نقل العفش والاثاث
http://www.domyate.com/2019/09/20/best-10-company-transfer-furniture/ افضل 10 شركات نقل عفش
http://www.domyate.com/2019/09/20/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d9%8a%d8%aa%d9%85-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%8a%d8%a7%d8%b1-%d8%b4%d8%b1%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d9%86%d9%82%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%81%d8%b4-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%ab%d8%a7%d8%ab/ اختيار شركات نقل العفش والاثاث
http://www.domyate.com/2019/09/20/cleaning-company-house-taif/ شركة تنظيف منازل بالطائف
http://www.domyate.com/2019/09/20/company-cleaning-home-in-taif/ شركة تنظيف شقق بالطائف
http://www.domyate.com/2019/09/20/taif-cleaning-company-villas/ شركة تنظيف فلل بالطائف
http://www.domyate.com/ شركة نقل عفش
http://www.domyate.com/2017/09/21/%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AE%D8%B2%D9%8A%D9%86/ نقل العفش والتخزين
http://www.domyate.com/2016/07/02/transfer-furniture-dammam شركة نقل عفش بالدمام
http://www.domyate.com/2015/11/12/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%8A%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D9%88%D8%B1%D8%A9/ شركة نقل عفش بالمدينة المنورة
http://www.domyate.com/2016/06/05/transfer-furniture-jeddah/ شركة نقل عفش بجدة
http://www.domyate.com/2017/08/10/movers-company-mecca-naql/ شركات نقل العفش بمكة
http://www.domyate.com/2016/06/05/transfer-furniture-mecca/ شركة نقل عفش بمكة
http://www.domyate.com/2016/06/05/transfer-furniture-taif/ شركة نقل عفش بالطائف
http://www.domyate.com/2016/06/05/transfer-furniture-riyadh/ شركة نقل عفش بالرياض
http://www.domyate.com/2016/06/05/transfer-furniture-yanbu/ شركة نقل عفش بينبع
https://companymovers9.wordpress.com/
https://newmoverdotblog.wordpress.com/
https://qwasdew.wordpress.com/
https://gigisaad.wordpress.com/
شركة سكاي لخدمات نقل العفش والاثاث بالمنطقة العربية السعودية نحن نوفر خدمات نقل اثاث بالرياض ونقل عفش بالمدينة المنورة ونقل عفش بمكة ونقل عفش بالطائف نحن نقدم افضل نقل اثاث بخميس مشيط ونقل عفش بجدة
https://treeads.net/ شركة سكاي نقل العفش
https://treeads.net/blog.html مدونة لنقل العفش
https://treeads.net/movers-mecca.html شركة نقل عفش بمكة
https://treeads.net/movers-riyadh-company.html شركة نقل عفش بالرياض
https://treeads.net/all-movers-madina.html شركة نقل عفش بالمدينة المنورة
https://treeads.net/movers-jeddah-company.html شركة نقل عفش بجدة
https://treeads.net/movers-taif.html شركة نقل عفش بالطائف
https://treeads.net/movers-dammam-company.html شركة نقل عفش بالدمام
https://treeads.net/movers-qatif.html شركة نقل عفش بالقطيف
https://treeads.net/movers-jubail.html شركة نقل عفش بالجبيل
https://treeads.net/movers-khobar.html شركة نقل عفش بالخبر
https://treeads.net/movers-ahsa.html شركة نقل عفش بالاحساء
https://treeads.net/movers-kharj.html شركة نقل عفش بالخرج
https://treeads.net/movers-khamis-mushait.html شركة نقل عفش بخميس مشيط
https://treeads.net/movers-abha.html شركة نقل عفش بابها
https://treeads.net/movers-qassim.html شركة نقل عفش بالقصيم
https://treeads.net/movers-yanbu.html شركة نقل عفش بينبع
https://treeads.net/movers-najran.html شركة نقل عفش بنجران
https://treeads.net/movers-hail.html شركة نقل عفش بحائل
https://treeads.net/movers-buraydah.html شركة نقل عفش ببريدة
https://treeads.net/movers-tabuk.html شركة نقل عفش بتبوك
https://treeads.net/movers-dhahran.html شركة نقل عفش بالظهران
https://treeads.net/movers-rabigh.html شركة نقل عفش برابغ
https://treeads.net/movers-baaha.html شركة نقل عفش بالباحه
https://treeads.net/movers-asseer.html شركة نقل عفش بعسير
https://treeads.net/movers-mgmaa.html شركة نقل عفش بالمجمعة
https://treeads.net/movers-sharora.html شركة نقل عفش بشرورة
https://treeads.net/how-movers-furniture-yanbu.html كيفية نقل العفش بينبع
https://treeads.net/price-movers-furniture-yanbu.html اسعار نقل عفش بينبع
https://treeads.net/find-company-transfer-furniture-yanbu.html البحث عن شركات نقل العفش بينبع
https://treeads.net/transfer-furniture-khamis-mushit.html شركات نقل العفش بخميس مشيط
https://treeads.net/how-transfer-furniture-khamis-mushit.html كيفية نقل العفش بخميس مشيط
https://treeads.net/price-transfer-furniture-khamis-mushit.html اسعار نقل عفش بخميس مشيط
https://treeads.net/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AC%D9%84%D9%8A-%D8%A8%D9%84%D8%A7%D8%B7-%D8%A8%D8%AC%D8%AF%D8%A9.html شركة جلي بلاط بجدة
https://treeads.net/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D9%81%D9%84%D9%84-%D8%A8%D8%AC%D8%AF%D8%A9.html تنظيف فلل بجدة
https://treeads.net/company-transfer-furniture-jazan.html شركة نقل عفش بجازان
https://treeads.net/best-company-cleaning-jeddah-2020.html افضل شركة تنظيف بجدة
https://disqus.com/by/disqus_GmcB86LNgD/about/
https://www.divephotoguide.com/user/moverjazan
https://myspace.com/moverjazan
https://letterboxd.com/Jazan11/
https://www.indiegogo.com/individuals/38578323
https://www.thelaw.com/members/moverjazan.140484/#about
https://www.mightycause.com/profile/mjjkpf
https://www.diggerslist.com/681c78577f796/about
https://www.ted.com/profiles/49414551
https://lichess.org//moverjazan https://talk.plesk.com/members/jazan.419328/#about https://hashnode.com/moverjazan
https://lichess.org//moverjazan11 https://www.mobafire.com/profile/jazan-1194465?profilepage https://myanimelist.net/profile/Jazan11 https://www.noteflight.com/profile/1ed48c96bbdfffb7417c2746356dee1d40d657cb https://www.designspiration.com/leyan1362023/saves/ https://spinninrecords.com/profile https://scioly.org/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=157717 https://www.instructables.com/member/moverjazan/?cb=1747239321506 https://qiita.com/Jazan111 https://www.wonderhowto.com/settings/profile/ https://speakerdeck.com/asasdchchd https://mastodon.social/Jazan
https://www.producthunt.com/companies https://www.scca.com/users/8700402/videos https://www.openstreetmap.org/user/Jazan ezistreet.com/profile/jazan/about/preferences/ https://therabbitroom.kindful.com/dashboard https://www.divephotoguide.com/user/moverjazan11222 https://www.magcloud.com/account https://www.hackerearth.com/leyan1362023/
https://www.gta5-mods.com/users/companies
https://triberr.com/moverjazan
https://www.custommagnums.com/members/jazan.172153/
https://audiomack.com/jazan
https://pastebin.com/u/Jazan11
http://profiles.delphiforums.com/n/pfx/profile.aspx?webtag=dfpprofile000&userId=1891257552
https://app.giveffect.com/users/1608512-jazan
شركة مكافحة حشرات بالطائف وكذلك شركة كشف تسربات المياه بالطائف وتنظيف خزانات وتنظيف الموكيت والسجاد والكنب والشقق والمنازل بالطائف وتنظيف الخزانات بالطائف وتنظيف المساجد بالطائف شركة تنظيف بالطائف تنظيف المسابح بالطائف
https://jumperads.com/taif/anti-insects-company-taif.html شركة مكافحة حشرات بالطائف
https://jumperads.com/taif/water-leaks-detection-company-taif.html شركة كشف تسربات بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-company-surfaces.html شركة عزل اسطح بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-company-sewage.html شركة تسليك مجاري بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-cleaning-company-sofa.html شركة تنظيف كنب بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-cleaning-company-mosques.html شركة تنظيف مساجد بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-cleaning-company-Carpet.html شركة تنظيف سجاد بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-cleaning-company-tanks.html شركة تنظيف خزانات بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-cleaning-company-swimming-bath.html شركة تنظيف وصيانة مسابح بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-cleaning-company-Furniture.html شركة تنظيف الاثاث بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-cleaning-company-home.html شركة تنظيف شقق بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-cleaning-company-Carpets.html شركة تنظيف موكيت بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-cleaning-company.html شركة تنظيف مجالس بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-cleaning-company-house.html شركة تنظيف منازل بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-cleaning-company-curtains.html شركة تنظيف ستائر بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-cleaning-company-Villas.html شركة تنظيف فلل بالطائف
https://jumperads.com/taif/taif-company-tile.html شركة جلي بلاط بالطائف