दमा नियंत्रण: उपचार, अ‍ॅलर्जी आणि ट्रिगर्स

दमा, ज्याला ब्रॉन्कियल दमा म्हणूनही ओळखले जाते, हा एक दीर्घकालीन श्वसन रोग आहे जो फुफ्फुसांवर परिणाम करतो. या स्थितीत श्वसनमार्गात सूज आणि संकुचन होते. दम्याचा परिणाम जगभरात लाखो लोकांवर होतो. अलीकडील जागतिक रोगभार (GBD) अंदाजानुसार भारतातील दम्याचा एकूण भार 34.3 दशलक्ष आहे, जो जागतिक भाराच्या 13.09% आहे.

दम्याच्या रुग्णांना इतर श्वसन रोगांप्रमाणेच स्पष्ट लक्षणे आणि चिन्हे दिसतात. तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास, खोकला, घरघर, आणि छातीत जडपणा जाणवू शकतो. रुग्णांना यापैकी सर्व किंवा काही लक्षणे आणि रोगाच्या हल्ल्याच्या वेगवेगळ्या वेळी वेगवेगळी लक्षणे दिसू शकतात.

दमा आक्रमक होतो आणि काही घटकांमुळे, जसे की ऍलर्जन्स, प्रदूषक, श्वसन संसर्ग, व्यायाम, तणाव, हवामानातील बदल इत्यादींमुळे तो उत्तेजित होतो. हा लेख तुम्हाला ऍलर्जन्स आणि दम्याला चालना देणाऱ्या परिस्थितींबद्दल सजग राहण्यासाठी आणि त्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे याबद्दल शिक्षित करतो.

दम्याशी सामना करण्यासाठी 5 घरगुती उपाय

आरोग्यसेवा व्यावसायिकाने लिहून दिलेले वैद्यकीय उपचार दम्याचे उपचार आणि व्यवस्थापनासाठी महत्त्वाचे आहेत. तथापि, काही घरगुती उपाय आणि तंत्रे लक्षणे आणि रोगाची तीव्रता कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरतात. हे उपाय औषधांसह एकत्रितपणे कार्य करतात आणि रुग्णाला बरे होण्यास आणि रोगाचा प्रादुर्भाव कमी करण्यास मदत करतात. खाली काही तंत्रे दिली आहेत ज्यामुळे या दीर्घकालीन रोगावर मात करता येईल.

1. श्वासोच्छ्वास तंत्र

बरेच दमा रुग्ण श्वासोच्छ्वास व्यायाम खूप उपयुक्त ठरतात असे मानतात. ते लक्षणे आणि दम्याच्या हल्ल्यांचा प्रादुर्भाव कमी करतात आणि एकूण फुफ्फुसांचे आरोग्य आणि कार्य सुधारतात.

2. डायफ्रामॅटिक श्वास

याला बेली श्वास किंवा खोल श्वास असेही म्हणतात. या श्वासोच्छ्वास तंत्रात डायफ्रामचा वापर होतो. डायफ्राम हा पोट आणि छाती यांच्यामध्ये असलेला एक मोठा स्नायू आहे.

बहुतेक लोक उथळ श्वास घेतात. फक्त वरच्या छातीच्या स्नायूं आणि खांद्यांचा वापर करतात. डायफ्रामॅटिक श्वास तुम्हाला खोल श्वास घेण्यास आणि तुमच्या फुफ्फुसांचा पूर्ण क्षमतेने वापर करण्यास अनुमती देतो. यामुळे दम्याच्या रुग्णांना मोठ्या प्रमाणात मदत होते.

3. पर्स्ड लिप श्वास

हे श्वासोच्छ्वास तंत्र दमा किंवा श्वास लागण्याच्या समस्येने ग्रस्त लोकांसाठी फायदेशीर आहे. यात नाकातून श्वास घेणे आणि पर्स्ड (शिट्टीसारख्या) ओठांमधून श्वास सोडणे समाविष्ट आहे. लक्षात ठेवा की श्वास सोडणे हे श्वास घेण्यापेक्षा दुप्पट वेळ असावे. यामुळे विश्रांती मिळते आणि श्वास लागण्यास मदत होते. यामुळे व्यायामादरम्यान सहनशक्ती वाढण्यासही मदत होते.

4. स्टीम इनहेलेशन

स्टीम इनहेलेशन ही एक साधी परंतु खर्च-प्रभावी पद्धत आहे ज्यामुळे दम्याशी लढा देता येतो. श्वसनमार्ग आणि नाकाचे मार्ग ओलसर करण्यासाठी स्टीम इनहेल करावे. यामुळे खोकला, घरघर, आणि श्वास लागणे यासारख्या दम्याच्या लक्षणांपासून आराम मिळतो.

स्टीम इनहेल करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तुम्ही साध्या स्टीमचा पर्याय निवडू शकता किंवा युकेलिप्टस आणि आवश्यक तेलांचा वापर करून त्याची प्रभावीता वाढवू शकता, ज्यामुळे बिघडलेल्या श्वसनमार्गांना शांतता आणि आराम मिळतो.

5. हर्बल टी

काही हर्बल टी दम्याच्या लक्षणांपासून आराम देतात आणि लक्षणे शांत करतात. यामध्ये आले चहा, हिरवा चहा, काळा चहा, युकेलिप्टस चहा, बडीशेप आणि लिकोरिस चहा यांचा समावेश आहे. लक्षात ठेवा की हे चहा चालू असलेल्या औषध आणि उपचारांचा पूरक म्हणून वापरले जातात. दम्याच्या लक्षणांपासून आराम मिळवण्यासाठी हा स्वतंत्र उपाय नाही.

दम्याच्या नियंत्रणासाठी ऍलर्जी व्यवस्थापन

दम्याचे व्यवस्थापन करण्यात ऍलर्जी महत्त्वाची भूमिका निभावतात. ऍलर्जन्स ओळखणे आणि त्यांना शक्य तितके टाळणे दम्याच्या रुग्णांसाठी महत्त्वाचे आहे. ऍलर्जी हा एक घटक आहे जो दम्याला तीव्र करू शकतो. बरेच लोक दमा असलेले असू शकतात, परंतु त्यांना काही गोष्टींमुळे ऍलर्जी नसते जी बहुतेक दम्याच्या रुग्णांना असते आणि याउलट. ऍलर्जीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी तुम्ही ऍलर्जिस्टला भेट दिली पाहिजे.

दम्याच्या रुग्णांसाठी काही व्यवस्थापन धोरणे येथे आहेत:

1. ऍलर्जन्स टाळणे:

धूळ, परागकण, डँडर, बुरशी, आणि झुरळांचे विष्ठा यासारख्या सामान्य ऍलर्जन्स ओळखा आणि टाळा. जरी तुम्ही त्यांना पूर्णपणे रोखू शकत नसाल, तरी तुमचे वातावरण शक्य तितके ऍलर्जन-मुक्त ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

2. नियमित स्वच्छता:

नियमितपणे व्हॅक्यूम करा, गरम पाण्याने बेडिंग धुवा, आणि ऍलर्जी-मुक्त उशा आणि गादी कव्हर वापरा जेणेकरून तुमचे राहणीमान स्वच्छ आणि धूळमुक्त राहील. नियमित स्वच्छता धूळ माइट्स आणि इतर ऍलर्जन्सना दूर ठेवते.

3. हवा गाळण:

व्हॅक्यूम क्लिनर आणि एअर प्युरिफायर्समध्ये उच्च-कार्यक्षमता पार्टिक्युलेट एअर (HEPA) फिल्टर्स वापरा. यामुळे घरातील हवेची गुणवत्ता सुधारते आणि ऍलर्जन्स प्रभावीपणे काढून टाकले जातात, जे दम्याच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे.

4. ऍलर्जी चाचणी आणि इम्यूनोथेरपी:

तुमच्या ऍलर्जी आणि ट्रिगर्स ओळखण्यासाठी ऍलर्जिस्टशी संपर्क साधण्याचा विचार करा. ऍलर्जन इम्यूनोथेरपी (ऍलर्जी शॉट्स) घ्या ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती डी-सेंसिटायझ होईल आणि ऍलर्जी कमी होईल.

5. पर्यावरण आणि जीवनशैली घटक

ऍलर्जन्स व्यतिरिक्त, इतर अनेक पर्यावरणीय घटक दम्याची लक्षणे कमी करू शकतात. येथे काही सामान्य दमा ट्रिगर्स टाळण्यासाठी काही टिप्स आहेत.

• धूरमुक्त वातावरण: तंबाखूचा धूर आणि ऑटोमोबाईलचा धूर यांना सामोरे जाणे टाळा कारण यामुळे दम्याची लक्षणे वाढू शकतात आणि दम्याच्या हल्ल्यांचा मार्ग मोकळा होऊ शकतो.
• प्रदूषण कमी करणे: उच्च प्रदूषण आणि पीक ट्रॅफिक तासांदरम्यान घरात राहण्याचा प्रयत्न करा. घरातील हवेच्या गुणवत्तेसाठी, HEPA फिल्टर्ससह सुसज्ज एअर प्युरिफायर्स वापरा.
• हवामान जागरूकता: नेहमी हवामान अंदाज तपासा आणि थंड दिवस, उच्च आर्द्रता, कोरडेपणा आणि तापमानातील चढ-उतार याबाबत सजग राहा. अनपेक्षित हवामान तुम्हाला गाठू देऊ नका—आगाऊ योजना करा आणि सुरक्षित रहा.
• तणाव व्यवस्थापन: तणाव व्यवस्थापन तंत्र जसे की योग, कमी तीव्रतेचा व्यायाम, खोल श्वास घेणे इत्यादींचा सराव करून तणाव टाळा.

दम्याची औषधे

जीवनशैली बदल आणि समग्र दृष्टिकोनाव्यतिरिक्त, दम्याची औषधे नियमितपणे घेतली पाहिजेत. दम्याचे व्यवस्थापन आणि प्रभावी जीवन जगण्यासाठी, तुम्ही लिहून दिलेली औषधे घ्यावीत, इनहेलर तंत्र योग्यरित्या समजून घ्यावे आणि तुमच्या लक्षणांचे बारकाईने निरीक्षण करावे. दम्याच्या प्रभावी व्यवस्थापनासाठी विविध प्रकारची औषधे उपलब्ध आहेत:

• रिलीव्हर्स (त्वरित-आराम देणारी औषधे): ही औषधे श्वसनमार्गाभोवतीच्या स्नायूंना शिथिल करून श्वास घेणे सुलभ करतात. ब्रॉन्कोडायलेटर्स सामान्यतः व्यायामामुळे उद्भवणाऱ्या दम्याच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी किंवा दम्याच्या हल्ल्यादरम्यान किंवा व्यायामापूर्वी वापरले जातात.
• कंट्रोलर्स (दीर्घकालीन नियंत्रण औषधे): ही औषधे नियमितपणे घेतली जातात ज्यामुळे सूज कमी होते आणि दम्याची लक्षणे कालांतराने नियंत्रित होतात. यामध्ये कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स समाविष्ट आहेत जे तोंडी किंवा नाकाद्वारे घेतले जाऊ शकतात.

आपत्कालीन कृती योजना:

दम्याच्या रुग्णांनी त्यांच्या आरोग्यसेवा प्रदात्यासह आपत्कालीन कृती योजना तयार करणे आवश्यक आहे. दम्याच्या हल्ल्यादरम्यान हे आवश्यक आहे. व्यक्तीला परिस्थिती हाताळण्याची माहिती असते. योजनेत सामान्य ट्रिगर्स ओळखणे, लक्षणांच्या तीव्रतेवर आधारित औषधे, पीक फ्लोचे निरीक्षण, आणि आपत्कालीन परिस्थितीत चरण-दर-चरण सूचना समाविष्ट असतात.

निष्कर्ष

दमा हा एक श्वसन रोग आहे जो जगभरात लाखो लोकांना प्रभावित करतो. याचे व्यवस्थापन योग्य लिहून दिलेल्या औषधांद्वारे आणि नियमित तपासणीद्वारे करणे आवश्यक आहे. तथापि, जीवनशैली बदल आणि ऍलर्जन्सबद्दल सजगता दम्याचा प्रादुर्भाव नियंत्रणात ठेवण्यासाठी महत्त्वाची आहे. सजग राहून, एखादी व्यक्ती पूर्ण, आनंदी, निरोगी आणि ऊर्जावान जीवन जगू शकते.