सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपाय आर्थराइटिस और जोड़ दर्द राहत के लिए
हम में से अधिकांश ने अपने जीवन में किसी न किसी समय जोड़ों के दर्द का अनुभव किया होगा, विशेष रूप से 40 वर्ष की आयु के बाद। इस पोस्ट में, हम गठिया के लिए घरेलू उपचारों के बारे में बात करेंगे, जिन्हें आमतौर पर जोड़ों का दर्द कहा जाता है।
ये गठिया के लिए घरेलू उपचार संभावित रूप से आपको सबसे आम प्रकार के जोड़ों के दर्द और सूजन को स्वाभाविक रूप से आसानी से दूर करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन पहले, आइए बात करें कि यह क्या है और क्यों होता है।
समय के साथ जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ते हैं, हमारी हड्डियाँ अपनी लोच खो देती हैं और अधिक कठोर और अनम्य हो जाती हैं। इससे बाद में गठिया हो सकता है।
हजारों लोग गठिया के कारण होने वाले असहनीय दर्द के कारण घुटने की सर्जरी करवाते हैं। हालांकि, ये सर्जरी कभी-कभी असफल हो सकती हैं।
कुछ लोगों के लिए चिकित्सा कारणों से सर्जरी करवाना संभव नहीं होता।
असहनीय दर्द लोगों को आयुर्वेद की ओर ले जाता है, क्योंकि यह सबसे प्रभावी समग्र चिकित्सा विज्ञानों में से एक है।
आयुर्वेदिक उपचार केवल आयुर्वेदिक चिकित्सक से दवा लेने या महंगी चिकित्सा करने तक सीमित नहीं है। यह गठिया के लिए विभिन्न सरल और प्रभावी घरेलू उपचारों का भी घर है।
जोड़ों के दर्द के कारण
निम्नलिखित कारणों से जोड़ों में दर्द हो सकता है:
- जोड़ों के आसपास के कुशनिंग पैड्स की सूजन
- रुमेटॉइड गठिया
- गाउट
- संक्रामक रोग
- घुटने की उपास्थि का टूटना
- टेंडिनाइटिस
- फाइब्रोमायल्जिया
- ऑस्टियोपोरोसिस
गठिया और जोड़ों की स्थिति के प्रकार
ऑस्टियोआर्थराइटिस
ऑस्टियोआर्थराइटिस 40 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों में सबसे आम है। यह शरीर के विभिन्न जोड़ों जैसे घुटनों, कूल्हों, हाथों, कलाई और कोहनी को प्रभावित करता है, और उपास्थि के विघटन का कारण बनता है, जो कुशन और शॉक अवशोषक के रूप में कार्य करता है।
रुमेटॉइड गठिया
रुमेटॉइड गठिया पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक प्रभावित करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों की परत वाली झिल्ली को निशाना बनाती है, जिससे असुविधा, सूजन और तरल पदार्थ का संचय होता है। परिणामस्वरूप, समय के साथ जोड़ कमजोर और खराब हो जाते हैं।
गाउट
गाउट यूरिक एसिड के संचय के कारण होता है, और यह आमतौर पर पैरों को प्रभावित करता है। यह विकार पैरों के जोड़ों, विशेष रूप से बड़े पैर के अंगूठे में सूजन और तीव्र दर्द पैदा करता है, जिससे पैर में जलन की अनुभूति होती है।
जोड़ों के दर्द के लिए घरेलू उपचार
अदरक
अदरक गठिया और जोड़ों के दर्द के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपचार है। इसके सूजन-रोधी गुणों और सक्रिय घटकों के साथ, यह रुमेटॉइड गठिया के लिए आधारभूत दवा के रूप में कार्य करता है, जो लक्षणों की गंभीरता को कम करने और हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद करता है।
हल्दी
भारतीय घरों में, हल्दी हर मसाला डिब्बे का एक अभिन्न हिस्सा है। इसमें कर्क्यूमिन नामक एक पौधा रसायन होता है, जो रुमेटॉइड गठिया से संबंधित पुरानी सूजन को कम करने के लिए सिद्ध हुआ है। सूजन-रोधी कोशिकाओं को बढ़ाकर और प्रो-इन्फ्लेमेटरी कोशिकाओं को कम करके, यह सूजन को कम करता है।
दालचीनी
दालचीनी के लाभ स्वाद और सुगंध बढ़ाने से कहीं अधिक हैं। दालचीनी में एंटीऑक्सिडेंट्स, सिनमिक एसिड, और सिनमाल्डिहाइड शामिल हैं, जो कोशिका क्षति को कम करते हैं। इसमें यूजेनॉल भी शामिल है, जो लौंग के तेल से संबंधित एक रसायन है और जोड़ों में दर्द से राहत देने के लिए उपयोग किया जाता है।
एलोवेरा
एलोवेरा भारत में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और इसे आयुर्वेदिक उपचार में सदियों से उपयोग किया जाता रहा है। इसके सूजन-रोधी गुण मुक्त कणों को हटाकर और सूजन पैदा करने वाले एंजाइमों के संश्लेषण को कम करके सूजन को कम करते हैं। इसका चिपचिपा जेल स्थानीय रूप से भी लगाया जा सकता है।
बोसवेलिया सेराटा
बोसवेलिया का अर्क बोसवेलिक एसिड से समृद्ध है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह जोड़ों के दर्द और अकड़न को कम करने में प्रभावी है, जो गठिया, गाउट और ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित रोगियों के लिए प्रभावी है।
वजन प्रबंधन: गठिया के लिए एक प्राकृतिक घरेलू उपचार
इसमें कोई संदेह नहीं है कि मोटापा जोड़ों के दर्द में योगदान देता है। बढ़ा हुआ वजन जोड़ों पर अधिक बल डालता है, जिससे समय के साथ अधिक टूट-फूट होती है। वसा ऊतक सूजन पैदा करने वाले रसायनों को बनाते और छोड़ते हैं, जो उन क्षेत्रों में भी जोड़ों में दर्द का कारण बनते हैं जो वजन वहन करने वाले नहीं हैं, जैसे कि हाथ।
वजन कम करने का उल्टा प्रभाव पड़ता है। एक पाउंड वजन कम करने से घुटने के जोड़ों पर चार पाउंड दबाव कम होता है। यह दर्द को कम करता है, रोग की गतिविधि को कम करता है, और सूजन को कम करता है। इससे छूट की संभावना बढ़ती है और ऑस्टियोआर्थराइटिस में उपास्थि के क्षरण को धीमा करता है। वजन प्रबंधन यूरिक एसिड के स्तर और गाउट के दौरे की संभावनाओं को भी कम करता है।
नियमित व्यायाम जोड़ों के दर्द के लिए एक घरेलू उपचार के रूप में
नियमित व्यायाम प्रभावित जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत रख सकता है, हड्डियों के नुकसान को कम कर सकता है, और जोड़ों की सूजन और दर्द को कम कर सकता है। यह जोड़ की उपास्थि में चिकनाई को फिर से भरता है और इस तरह अकड़न और दर्द को कम करता है, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाता है, और थकान से भी लड़ता है। इसके अतिरिक्त, यह वजन कम करने को बढ़ावा देता है और लिगामेंट्स को मजबूत करता है, जो बदले में जोड़ों को मजबूत करता है।
योग और ध्यान
गति और व्यायाम जोड़ों के दर्द को कम करने और कमजोर हड्डियों को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका है। अपनी ध्यानात्मक प्रकृति के कारण, योग एक लंबे समय से स्थापित समग्र अभ्यास है जो शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका प्रदान करता है।
योग में विभिन्न आसन, श्वास तकनीक और ध्यान शामिल हैं।
वीरभद्रासन (योद्धा आसन), धनुरासन (धनुष आसन), और मकर अधो मुख स्वनासन (डॉल्फिन प्लैंक आसन) जैसे आसन घुटने के जोड़ों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, जो विशेष रूप से ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटॉइड गठिया से पीड़ित लोगों के लिए लाभकारी है।
नियमित रूप से योग करने के लाभों में घुटने के दर्द में कमी, जोड़ों का दर्द, जोड़ों की लचीलापन और कार्य में सुधार, और नींद में सुधार शामिल हैं, जो तनाव और तनाव में कमी के कारण होता है।
ताई ची: चीन में बना गठिया के लिए घरेलू उपचार
ताई ची का उद्गम प्राचीन चीन में हुआ था। अब इसे विश्व भर में स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली गतिविधि के रूप में अभ्यास किया जाता है। ताई ची के अधिकांश रूपों में तरल, शांत और नरम गतियाँ शामिल हैं।
ताई ची मरीजों को स्वतंत्र रूप से हिलने-डुलने की अनुमति देता है, लचीलापन बढ़ाता है, और रक्त संचरण में सुधार करता है, जो बदले में रिकवरी में सुधार करता है। ताई ची को अपनी जीवनशैली में शामिल करने से धीरे-धीरे तंग जोड़ों और मांसपेशियों को मुक्त किया जाएगा और साथ ही इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलेगा।
एक्यूपंक्चर
पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक्यूपंक्चर शामिल है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें बहुत पतली सुइयों को त्वचा या मांसपेशियों में डाला जाता है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा चिकित्सकों के अनुसार, मानव शरीर में लगभग 2,000 एक्यूपंक्चर साइटें होती हैं जो मार्गों या मेरिडियन्स द्वारा जुड़ी होती हैं। ऊर्जा (क्यूई, जिसे "ची" कहा जाता है) विभिन्न मार्गों से होकर गुजरती है और कुल स्वास्थ्य रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है। ऊर्जा प्रवाह में व्यवधान बीमारी को ट्रिगर कर सकता है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, एक्यूपंक्चर क्यूई के प्रवाह को बढ़ाकर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
एक्यूपंक्चर हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। हालांकि, इसे आजमाने में कोई नुकसान नहीं है क्योंकि यह गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि उपचार केवल लाइसेंस प्राप्त और प्रशिक्षित एक्यूपंक्चरिस्ट से ही लें।
स्वस्थ भोजन
लंबे स्वस्थ जीवन का आनंद लेने के लिए व्यक्ति को यह जानना चाहिए कि अपने पेट को खुश कैसे रखना है।
संतुलित आहार जिसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट के बराबर हिस्से हों, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
फलों और सब्जियों, विशेष रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों, समुद्री भोजन, नट्स, जैतून, और दालों को शामिल करने पर ध्यान दें।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें जो ट्रांस वसा और ओमेगा-6 फैटी एसिड में उच्च हों, क्योंकि ये अधिक खाए जाने पर सूजन पैदा कर सकते हैं।
गर्मी और ठंडी चिकित्सा
गठिया से जुड़े दर्द और अकड़न को गर्मी और ठंडी चिकित्सा दोनों से कम और आसान किया जा सकता है। यह अक्सर डॉक्टरों द्वारा गठिया से पीड़ित रोगियों को सुझाया जाता है।
गर्मी या ठंडी चिकित्सा का उद्देश्य आपके शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा क्षमताओं को उत्तेजित करना है। यह जोड़ों के दर्द को कम करने का एक सस्ता तरीका है। हीटिंग पैड या गर्म स्नान अकड़े हुए जोड़ों और थकी हुई मांसपेशियों को आराम देने के लिए बहुत अच्छा है। संचरण को बढ़ाकर, गर्मी मांसपेशियों और जोड़ों तक पोषक तत्व पहुँचाती है। ठंड तीव्र दर्द के लिए सबसे अच्छी है क्योंकि यह संचरण को धीमा करता है, सूजन को कम करता है, और रक्त वाहिकाओं को प्रतिबंधित करता है। इसके अतिरिक्त, यह तंत्रिका अंत को सुन्न करके दर्द को कम करता है।
यह जानने में कुछ समय लग सकता है कि आपके लिए कौन सी चिकित्सा सबसे अच्छी तरह काम करती है, लेकिन यह कोशिश करने लायक है।