ॲण्टी एजिंग टिप्स: तरुण दिसण्यासाठी नैसर्गिक उपाय

कोणाला निरोगी आणि तरुण दिसायचे नाही आणि वृद्धत्वाचा प्रभाव कमी करायचा नाही? लोक आपल्या दिसण्यासाठी खूप पैसे खर्च करतात. पण वृद्धत्व आपल्या हातात नाही, आपण ते नियंत्रित करू शकत नाही, परंतु होय, आपण काही वृद्धत्व प्रक्रिया रोखू शकतो आणि तरुण दिसू शकतो.

वृद्धत्वाची चिन्हे म्हणजे सुरकुत्या, पांढरे केस, त्वचेचा रंग बदलणे आणि सूर्यप्रकाशामुळे त्वचा सैल होणे. नैसर्गिक वृद्धत्वात हार्मोन्स महत्त्वाची भूमिका बजावतात, पुरुषांना 30 नंतर आणि महिलांना 50 च्या आसपास रजोनिवृत्तीपूर्वी 30 पासून कमी होण्याचा अनुभव येतो.

येथे आम्ही काही सर्वोत्तम अँटी-एजिंग टिप्स शेअर करणार आहोत ज्या नैसर्गिक आणि नॉन-सर्जिकल तंत्रांचा वापर करून तरुण कसे दिसावे याबद्दल:

तरुण आहाराचे पालन करा

आपला आहार आपल्या एकूण आरोग्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतो. जर तुम्ही व्हिटॅमिन ए, सी, डी आणि ई तसेच झिंक, कर्क्युमिन, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि सेलेनियम यासारख्या खनिजांनी समृद्ध अन्न खाल्ले तर तुमच्या त्वचेची लवचिकता वाढेल.

तुमच्या आहार योजनेत समाविष्ट करण्यासाठी अन्नाचे पर्याय आहेत जसे की - व्हेजिटेबल ऑइल, अंडी, मासे, मशरूम, रताळे, गाजर, पालक, आंबे आणि टोमॅटो हे या पोषक तत्वांचे चांगले स्रोत आहेत. म्हणूनच निरोगी आहार योजना पाळणे महत्त्वाचे आहे. अन्यथा, जास्त कार्ब्स, प्रक्रिया केलेली साखर, ट्रान्स फॅट्स आणि इतर निरुपयोगी फास्ट फूड आयटम खाल्ल्याने तुमचे आरोग्य खराब होईल, चयापचय विकार वाढतील आणि वृद्धत्व प्रक्रिया जलद होईल.

हायड्रेटेड राहा

दररोज 10 ते 12 ग्लास पाणी पिणे तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढेल आणि अँटी-एजिंग हार्मोन्स संतुलित करण्यात मदत करेल. यामुळे तुमचा तणाव आणि थकवा कमी होईल आणि तुमच्या चेहऱ्यावर आणि संपूर्ण शारीरिक दिसण्यावर सकारात्मकतेची चिन्हे दिसतील.

तुम्ही दिवसभर सक्रिय राहाल. प्रत्येक तासाला स्वतःला हायड्रेट करणे निश्चितपणे बौद्धिक आणि संज्ञानात्मक कार्यक्षमता वाढवेल.

योगाभ्यास करा

आध्यात्मिक, भावनिक आणि शारीरिक कल्याण मिळवण्यासाठी भारतीयांनी प्राचीन काळापासून विविध योगासने केली आहेत. योगासने विशिष्ट शारीरिक भागांना लक्ष्य करण्यासाठी डिझाइन केलेली असतात, परंतु ते सर्व चयापचयाला एकूणच फायदा करतात.

योगाने तरुण कसे दिसावे हे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही कोणत्याही योग तज्ज्ञाचा सल्ला घेऊ शकता. काही सोप्या योगासनांमध्ये सर्वांगासन, मत्स्यासन, शवासन आणि बालासन यांचा समावेश आहे ज्यामुळे तणावापासून मुक्ती मिळते आणि रक्त परिसंचरण आरोग्य सक्रिय होते.

नियमित व्यायाम करा

स्ट्रेचिंग आणि नियमित व्यायाम करणे हे सर्वोत्तम अँटी-एजिंग टिप्सपैकी एक आहे जे कोणीही करू शकते. ऑफिस किंवा घरी सतत बराच वेळ बसण्याऐवजी, चालायला जा किंवा फक्त पायऱ्या चढण्याचा सराव करा.

10,000 पावले कव्हर करणे किंवा तीव्र एरोबिक व्यायामामुळे घामाद्वारे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतील, रक्त परिसंचरण उत्तेजित होईल आणि त्यामुळे शरीराच्या प्रत्येक कोपऱ्यात पोषक तत्वांचा प्रवाह वाढेल. यामुळे चेहर्याची त्वचा उजळेल आणि शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होईल.

नैसर्गिक अँटी-एजिंग उत्पादने लावा

तुम्ही एलोव्हेरा, नारळ तेल, आले आणि ग्रीन टी यांपासून बनवलेले विविध प्रकारचे मॉइश्चरायझर्स, व्हिटॅमिन्स, अँटिऑक्सिडंट्स आणि सन ब्लॉकिंग एजंट्स त्वचेच्या काळजीसाठी स्थानिक पद्धतीने वापरू शकता.

पण प्रथम, सूर्यप्रकाशात जाण्यापूर्वी सन ब्लॉकिंग एजंट आणि नंतर मॉइश्चरायझिंग एजंट वापरा. व्हिटॅमिन्स स्थानिक पद्धतीने वापरल्याने मृत पेशी काढून टाकण्यात आणि पृष्ठभागावर उजळ पेशी आणण्यात मदत होईल. अशा प्रकारे तुम्ही कॉस्मेटिक सर्जरी न करता तरुण दिसू शकता.

सजगता आणि विश्रांती तंत्र

ट्रान्स संगीत ऐकणे आणि ध्यान आणि खोल श्वासोच्छवास तंत्रांद्वारे तुमचे लक्ष आणि मन आत्म्याकडे वळवणे हे योग्य अँटी-एजिंग टिप्स आहेत. तुम्हाला तुमच्या शारीरिक दिसण्यात सकारात्मक फरक अनुभवायला मिळेल.

तणाव आणि तणावामुळे होणाऱ्या सुरकुत्या आणि बारीक रेषा नाहीशा होतील. खोलवर श्वास घेतल्याने संपूर्ण शरीरातील रक्त परिसंचरण सुधारेल, तुमची त्वचा उजळेल, मेंदूच्या मज्जातंतूंना सुधारेल आणि त्वरित कारवाई करण्यास मदत होईल.

निरोगी झोप

जर तुम्ही तरुण कसे दिसावे याचा शोध घेत असाल तर तुम्ही किमान 7 तास आणि 8 तासांपर्यंत विश्रांती आणि झोप घ्यावी. चांगली झोप ही कल्पना तुमच्या हिमोग्लोबिन पातळी वाढवेल आणि तुमचे रक्त परिसंचरण आरोग्य सुधारेल.

तुम्ही ऊर्जावान आणि सक्रिय राहाल. आणि त्यामुळे तुमच्या चेहऱ्यावरून वृद्धत्वाची चिन्हे जसे की डोळ्यांखालील काळे डाग, सुरकुत्या आणि कपाळावरील बारीक रेषा नाहीशा होतील.

कमी तणाव, अधिक चमक

तुमच्या चिंता मागे ठेवून, हसणे आणि जीवनातील प्रत्येक क्षण हास्याने आनंद घेणे ही आयुष्याची अर्धी लढाई जिंकली आहे.

ही एक प्रभावी अँटी-एजिंग टीप आहे जी कॉर्टिसॉल पातळी कमी करेल आणि रक्तातील ऑक्सिजन वाढवेल, बारीक रेषा आणि सुरकुत्या कमी करेल आणि तुमचा चेहरा उजळेल.

सूर्यप्रकाशात, संरक्षण चालू

सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांपासून आणि तीव्र उष्णतेपासून संरक्षणात्मक उपाय करणे हे तरुण दिसण्याच्या प्रयत्नांसाठी एक बुद्धिमान पाऊल आहे. उन्हाळ्यात सूर्यप्रकाशात जाण्यापूर्वी सन प्रोटेक्शन क्रीम लावा आणि नेहमी छत्री घेऊन जा, टाळू आणि चेहरा पाण्याने धुवा आणि हायड्रेटेड राहा.

यूव्ही 400 प्रोटेक्शन लेबल असलेले सनग्लासेस घालायला विसरू नका जे तुमच्या डोळ्यांचे, त्यांना जोडणाऱ्या मज्जातंतूं, आसपासच्या ऊतकांचे आणि त्वचेचे संरक्षण करतील.

धूम्रपान आणि अल्कोहोलवर ब्रेक

नियमित धूम्रपान रक्तातील विषारी पदार्थांचे प्रमाण वाढवते आणि श्वसन यंत्रणेव्यतिरिक्त त्वचेचे नुकसान करते. सिगारेटमधील 4000 कार्सिनोजन्स आणि रसायने पाण्याच्या रेणूंशी संपर्कात येऊन त्वचेच्या पेशींचा नाश करतात.

अल्कोहोलमुळे रक्तातील पोषक तत्वांची कमतरता होते आणि पाण्याची हानी होते. यामुळे कोलेजन उत्पादन कमी होते ज्यामुळे नवीन पेशींची वाढ थांबून त्वचेचे गंभीर नुकसान होते.

कॅफिन मर्यादित करा आणि ग्रीन टी प्या

जर तुम्हाला तुमच्या सध्याच्या वयापेक्षा कमी वयाचे दिसण्यासाठी कठीण वाटत असेल तर तुम्ही चहा आणि कॉफीचे सेवन नियंत्रित केले पाहिजे. चहा आणि कॉफीमध्ये कॅफिन जास्त असते, जे कोलेजन उत्पादन कमी करण्यास, डिहायड्रेशन आणि खराब झोपेच्या गुणवत्तेसाठी जबाबदार आहे.

कोणतेही कॅफिनयुक्त पेय पिण्याने तुमच्या त्वचेची लवचिकता कमी होईल आणि सुरकुत्या आणि बारीक रेषा निर्माण होतील. त्याऐवजी, ग्रीन टी पिण्याने सैल त्वचा संकुचित आणि ताठ होईल. डोळ्यांवर टी बॅग्स स्थानिक पद्धतीने लावल्याने काळी वर्तुळे, बारीक रेषा आणि सुरकुत्या कमी होतील.

तुमच्या त्वचेची काळजी घ्या

प्रत्येकाने पाळावी अशी एक प्रभावी अँटी-एजिंग टीप म्हणजे तुमच्या त्वचेच्या छिद्रांना धूळ, घाण, तेल आणि सूक्ष्म अशुद्धतांपासून बंद होण्यापासून दूर ठेवणे. अन्यथा, हे प्रदूषक तुमच्या त्वचेचा रंग मंदावतील.

नैसर्गिक कडू पाण्याने नियमित साफसफाई केल्याने मृत पेशी काढून टाकल्या जातील आणि खालील पेशी उजळतील. यामुळे तुम्हाला तरुण देखावा आणि दिसणे मिळेल.

तुमच्या केसांची काळजी घ्या

केस पांढरे होणे हे वृद्धत्वाचे लक्षण आहे आणि बायोटिन, प्रथिने आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड्स तसेच व्हिटॅमिन्सच्या कमतरतेमुळे अनेकांना अकाली पांढरे केस येतात.

या खनिजांचे नियमित सेवन आणि आयुर्वेदिक केस तेल ज्यामध्ये भृंगराज, नारळ, कांदा रस, आम्ला आणि हिबिस्कस फुलांचा अर्क आहे, याने मालिश केल्याने केस मुळांपासून मजबूत होतील. तुम्हाला निश्चितपणे निरोगी आणि चमकदार केस मिळतील. अशा स्वस्त आणि प्रभावी केस काळजी टिप्ससह कोणत्याही वयात तरुण कसे दिसावे.

साखर, मीठ आणि मसालेदार कमी करा

जास्त साखर, मीठ आणि मसालेदार पदार्थांचे सेवन निरोगी आहाराची कल्पना नाही. जेव्हा साखर त्वचेच्या प्रथिनांसह शोषली जाते, तेव्हा कोलेजन पातळी आणि लवचिकता कमी होते.

यामुळे इसब, सोरायसिस, मुरुम यासारखे त्वचेचे विकार होण्याची शक्यता आहे आणि त्यामुळे त्वचेचे वृद्धत्व उत्तेजित होते. जास्त प्रमाणात मसालेदार पदार्थांचे सेवन गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार आणि अस्वस्थता निर्माण करते आणि याचा परिणाम तणाव आणि चिंतेच्या स्वरूपात तुमच्या त्वचेवर दिसतो.

कृतज्ञता स्वीकारा

तुमच्याकडे जे आहे त्याबद्दल कृतज्ञता किंवा कौतुक व्यक्त करणे तुमच्या हृदयाला सकारात्मकतेकडे बदलवेल. तुम्हाला आत्मविश्वास आणि आनंदी मूड मिळेल आणि त्यामुळे तुमच्या दिसण्यात नैसर्गिक चमक येईल.

तुम्ही फक्त कृतज्ञता नोट्स लिहू शकता आणि दिवसभरात तुम्ही गोळा केलेल्या आशीर्वादांची गणना करू शकता. तरुण कसे दिसावे याबद्दलचे एक रहस्य उलगडते.

तुमचे मन तरुण आणि तीक्ष्ण ठेवा

सुके मेवे, मासे, चिकन, अंडी, पालक, कोबी, बीन्स आणि संपूर्ण धान्य यासारखे मेंदूसाठी निरोगी अन्न तुमच्या नियमित आणि निरोगी जीवनशैलीत समाविष्ट करा.

अशा खाद्यपदार्थांमुळे तुमच्या मेंदूच्या मज्जातंतूंना पुनर्जनन होईल आणि तुमच्या संज्ञानात्मक क्षमता वाढतील. ज्ञानाभिमुख पुस्तके वाचणे, व्याख्याने ऐकणे, प्रवास करणे आणि संग्रहालयांना भेट देणे तुमच्या बौद्धिक क्षमता वाढवेल आणि तुम्हाला तरुण दिसायला आणि वाटायला मदत करेल.

तुम्हाला चांगले दिसेल ते घाला

40 किंवा 50 च्या दशकात तरुण कसे दिसावे यासाठी मार्ग तयार करण्यासाठी किशोरवयीन कपडे घालण्याचा अर्थ होत नाही. तुम्हाला स्वतःला योग्य रीतीने सजवण्याची कला माहित असावी.

तुमच्या वयानुसार आणि व्यक्तिमत्त्वानुसार वॉर्डरोब निवडणे हे बुद्धिमत्तेचे कृत्य असेल आणि तुम्ही तुमच्या सामाजिक वर्तुळालाही प्रभावित करू शकाल. तुमच्या गळ्यावर दिसणारी वृद्धत्वाची चिन्हे लपवण्यासाठी आणि आकर्षक दिसण्यासाठी गळ्याभोवती पेंडंट्स घालणे ही चांगली कल्पना आहे.

वरील अँटी-एजिंग टिप्सची माहिती तुम्ही तुमच्या मित्र आणि सहकाऱ्यांशी शेअर करू शकता जे नैसर्गिक आणि सुरक्षितपणे वय-विरोधी सूत्र शोधत आहेत.

अंतिम निष्कर्ष

हा ब्लॉग वृद्धत्व आणि त्याच्या दिसण्यावरील परिणामांवर चर्चा करतो. यात तरुण आहार, पाण्याचे सेवन, व्यायाम, सजगता, विश्रांती, झोप, त्वचेची स्वच्छता, नैसर्गिक कडू पाणी आणि कृतज्ञता याची शिफारस केली आहे.

याशिवाय, प्रक्रिया केलेली साखर, ट्रान्स फॅट्स आणि जास्त कार्ब्स टाळण्याचे महत्त्वही यात आहे. पुढे, वयानुसार स्वतःला सजवणे ही तरुण दिसण्यासाठी चांगली कल्पना आहे.