धूम्रपानानंतर फुफ्फुस डिटॉक्स - नैसर्गिक उपाय

तंबाखू ओढणे किंवा कोणत्याही पदार्थाचे सेवन अलीकडच्या काही वर्षांत ट्रेंड बनले आहे. यामुळे जगभरातील लाखो लोकांच्या आरोग्यावर परिणाम झाला आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार, तंबाखूने दरवर्षी 8 दशलक्षहून अधिक लोकांचा मृत्यू होतो, यापैकी सुमारे 1.3 दशलक्ष नॉन-स्मोकर्स असतात ज्यांना सेकंडहँड धुराने संपर्कात यावे लागते।

नियमित धूम्रपान करणे अनेक आरोग्य समस्यांना निमंत्रण देते. यावर उपाय म्हणून धूम्रपान सोडणे हा योग्य निर्णय आहे. त्याचबरोबर, फुफ्फुस शुद्धीकरण करणे जलद आराम मिळवण्यासाठी आणि निरोगी जीवन जगण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भाग बनते।

धूम्रपानामुळे होणाऱ्या आरोग्य समस्या  

दररोज धूम्रपानाची सवय लागणे गंभीर आरोग्य समस्यांना निमंत्रण देते, ज्या वेळीच नियंत्रणात आणायला हव्या, अन्यथा त्या बिघडू शकतात. येथे फुफ्फुसावर धूम्रपानाचे परिणाम दिले आहेत ज्याबद्दल तुम्हाला माहिती असणे आवश्यक आहे:

• फुफ्फुसाची जळजळ
• कर्करोगाचा वाढलेला धोका 
• सिलिया कार्यात बिघाड
• श्वसनमार्गांचे चिडचिडे होणे 
• लैंगिक कार्यात घट
• प्रजनन आरोग्य आणि प्रजननक्षमतेला परिणाम
• फुफ्फुस संसर्गाचा धोका वाढणे
• रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम 
• अँटिऑक्सिडंट्सची पातळी कमी होणे, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती कमी होते
• चिंता आणि तणाव वाढणे

या आरोग्य समस्यांचे लक्षणे ओळखणे कठीण असते आणि अनेकदा दुर्लक्षित केली जातात. म्हणून, तुमच्या शरीरात होणाऱ्या किरकोळ नकारात्मक बदलाकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे।

धूम्रपानानंतर फुफ्फुस शुद्धीकरणासाठी डिटॉक्स पद्धती

कोणतीही वैद्यकीय स्थिती उद्भवण्यापूर्वी किंवा फुफ्फुसांच्या आरोग्याच्या बिघाडापूर्वी, डिटॉक्सिफिकेशनसाठी पर्याय निवडावा. फुफ्फुसांना नैसर्गिकरित्या साफ करणे त्यांच्या आरोग्याला पुन्हा बहाल करण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढण्यास मदत करते. यामुळे श्वासोच्छ्वासाला समर्थन मिळते, संभाव्य श्वसनरोगांच्या धोक्याचे कमी होते आणि हृदयविकार आणि रोगप्रतिकारशक्ती सुधारते।  

फुफ्फुसांना नैसर्गिकरित्या डिटॉक्स करण्याच्या 8 प्रमुख पद्धती येथे आहेत-

1. हायड्रेटेड राहा 

स्वतःला हायड्रेटेड ठेवणे धूम्रपानानंतर फुफ्फुस साफ करण्यास मदत करू शकते. दैनंदिन दिनचर्यात गरम द्रवांचा समावेश करणे फुफ्फुस कर्करोग टाळण्यास मदत करू शकते. अभ्यास दाखवतात की ग्रीन टीमध्ये अनेक आरोग्य फायदे आहेत, कारण ती प्रतिबंधक आणि उपचारात्मक प्रभाव देते. 

त्याचबरोबर, भरपूर पाणी पिणे फुफ्फुसाभोवतीच्या पातळ बलगम परत साफ करण्यास मदत करते. यामुळे विद्यमान बलगम काढून टाकते आणि तुम्हाला चांगले श्वास घेण्यास मदत होते. 

2. व्यायाम 

व्यायाम शारीरिक आणि मानसिक ताकद पुन्हा बहाल करण्यास मदत करतो. तो विषारी पदार्थ काढण्यास आणि मजबूत अंतर्गत अवयव प्रदान करण्यास मदत करतो. नियमित व्यायाम श्वसनयंत्रणेला समर्थन देतो आणि फुफ्फुस क्षमता वाढवतो. तो रक्तप्रवाह सुधारतो, जो ऊतकांपर्यंत ऑक्सिजनच्या सुगम हस्तांतरणास मदत करतो. 

म्हणून, चेन स्मोकर्सनी व्यायाम दैनंदिन दिनचर्यात समाविष्ट करावा. तो शरीरातील रसायने काढण्यास आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास आणि एकूण आरोग्यास मदत करू शकतो. 

3. पूर्ण झोप घ्या

7 ते 8 तासांची आवश्यक झोप घेणे शरीराच्या पुनर्वसनासाठी महत्त्वाचे आहे. झोपेदरम्यान, शरीर उपचारात जातो आणि पेशी आणि ऊतक पुनर्जनन दुरुस्त करतो. तो शरीर डिटॉक्सिफाय करण्यास आणि सर्व विषारी पदार्थ काढण्यासही मदत करतो.

गुणवत्तापूर्ण झोप रोगप्रतिकार प्रतिसाद वाढवून, फुफ्फुस जळजळ कमी करून आणि स्पष्ट श्वासाला प्रोत्साहन देऊन तुमचे आरोग्य सुधारते. 

4. डिटॉक्सिफायिंग अन्न पदार्थांचे सेवन करा

ब्लूबेरी, चेरी, पानदार भाज्या आणि अक्रोड यांसारखे डिटॉक्सिफायिंग अन्न पदार्थांमध्ये अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात आणि ते शरीरातील विषारी पदार्थ काढण्यात आणि जळजळ कमी करण्यात प्रभावी असतात. या अन्न पदार्थांचे सेवन फुफ्फुस आरोग्य पुन्हा बहाल करण्यास मदत करते आणि कोणत्याही गंभीर आजारांच्या उद्भवापासून रोखते. 

हळद, लसूण आणि कांदा हे जळजळ-विरोधी अन्न पदार्थ आहेत जे शरीरातील सूज कमी करण्यास मदत करतात. हे आहारात समाविष्ट करणे किंवा दैनंदिन आहार योजना पालन करणे तुमचे आरोग्य पुन्हा बहाल करण्यास आणि फुफ्फुसांचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकते. 

5. मद्य आणि धूम्रपान मर्यादित करा

उचित फुफ्फुस शुद्धीकरण दिनचर्या पालन करताना मद्य आणि धूम्रपान मर्यादित करणेही महत्त्वाचे आहे. धूम्रपान थांबवणे आणि मद्याचे सेवन कमी करणे तुमच्या समस्येचा मोठा भाग सोडवते. ते निकोटीनचे सेवन कमी करते आणि शरीरात विषारी पदार्थ जमा होण्यापासून रोखते.

सेकंड-हँड धुर टाळणेही शरीरात विषारी पदार्थ प्रवेश होण्यापासून रोखण्यास मदत करते. ते पुढे श्वास किंवा संबंधित समस्या निर्माण करू शकणाऱ्या कोणत्याही बलगम उत्पादनापासून रोखते. एअर प्युरिफायर्सचा वापर करणे आणि निरोगी पूरके घेणे तुमच्या फुफ्फुस आरोग्य पुन्हा बहाल करण्यास समर्थन देऊ शकते.

6. प्रदूषकांपासून स्वतःचे संरक्षण करा

हवा प्रदूषकांच्या संपर्कात येणे टाळणे तुमचे फुफ्फुस नुकसान करू शकते. म्हणून, हानिकारक हवा प्रदूषकांपासून फुफ्फुस संरक्षण करण्यास मदत करणाऱ्या उपायांमुळे लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो. प्रदूषित ठिकाणे टाळणे, जिथे वाईट हवा प्रदूषकांच्या उच्च संभाव्यतेचे आहेत तिथे व्यायाम टाळणे, आणि प्रदूषण वाढवू शकते आणि तुमच्यासाठी श्वास असुविधाजनक बनवू शकते अशा व्यायामात गुंतवणे टाळणे यांसारखे उपाय.

तुम्ही अशा ठिकाणी मास्क वापरू शकता किंवा कापडाने चेहरा झाकू शकता जेणेकरून विषारी पदार्थ शरीरात प्रवेश करू नयेत. 

7. हर्बल उपाय निवडा 

हर्बल उपाय फुफ्फुस रोग टाळण्याचे आणि शरीर डिटॉक्सिफाय करण्याचे नैसर्गिक मार्ग आहेत. पिप्पली, लिकोरिस, वासका, हळद इ. जड़ी-बूटींचा वापर समाविष्ट करणे फुफ्फुस नैसर्गिकरित्या मजबूत करण्यास आणि विद्यमान बलगम कमी करण्यास मदत करू शकते. 

तुम्ही आयुर्वेदिक जड़ी-बूटींवर आधारित हर्बल औषधांचा प्रयत्न करू शकता, जसे वायु शुद्धी, जी धूम्रपान आणि प्रदूषणासाठी हर्बल फुफ्फुस डिटॉक्स आहे. ते फुफ्फुस डिटॉक्सिफाय करण्याच्या सर्वात प्रभावी पद्धतींपैकी एक मानले जाते. 

8. खोकला

धूम्रपान थांबवणे गळ्यात किंवा फुफ्फुसात बलगम जमा होण्यास कारणीभूत ठरू शकते. अभ्यास दाखवतात की खोकला गळ्यात आणि फुफ्फुसात बलगम जमा कमी करण्यास मदत करतो. ते श्वसनमार्ग साफ करण्यास मदत करतो जेणेकरून श्वास स्पष्ट होतो. 

नियंत्रित पद्धतीने खोकला फुफ्फुसातील विषारी पदार्थ नैसर्गिकरित्या बाहेर टाकण्यास मदत करतो. नाकाने हळूहळू श्वास घेणे किंवा हात बोटे पोटावर वाकवणे शरीरातील बलगम बाहेर काढण्यास मदत करू शकते. 

निष्कर्ष

उपचारासाठी शक्तीची आवश्यकता असते, आणि फुफ्फुसांना तुमच्या समर्थनाची गरज आहे. धूम्रपान सोडणे आणि नैसर्गिक मूळाचा डिटॉक्स योजना पालन करणे धूम्रपानानंतर फुफ्फुस दुरुस्तीस मदत करू शकते, आणि श्वास सोपा होऊ शकतो. ते दीर्घकालीन गंभीर आजार टाळण्यासही मदत करते. 

फुफ्फुसांच्या नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशनला प्रोत्साहन देण्याचे मार्ग आहेत, जसे हायड्रेटेड राहणे, अँटीऑक्सिडंट-युक्त अन्न खाणे, नियमित व्यायाम करणे, आणि निरोगी, धूम्रपान-मुक्त जीवनाला प्रोत्साहन देणाऱ्या हर्बल उपायांचा वापर करणे.