बवासीर के लिए सही बैठने की पोजीशन | पाइल्स दर्द से राहत के घरेलू उपाय

बवासीर एक असुविधाजनक अनुभव हो सकता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको इस प्रक्रिया के दौरान गंभीर दर्द का अनुभव न हो, बवासीर के लिए सबसे अच्छी बैठने की स्थिति जानना महत्वपूर्ण है। बवासीर का दर्द अक्सर मल त्याग के दौरान जोर लगाने और लंबे समय तक बैठने के कारण बढ़ जाता है। बाहरी बवासीर में, बैठने से आंतरिक बवासीर की तुलना में अधिक दर्द होता है।

डेस्क जॉब वाले लोग, विशेष रूप से ऑफिस जाने वाले लोग जिनका काम बैठने का है, इस दर्द से खुद को राहत नहीं दे पाते। हालांकि, इस ब्लॉग के माध्यम से, हम आपको घर और ऑफिस से संबंधित कुछ टिप्स के साथ आपके दर्द को कम करने में मदद करेंगे। हमने बवासीर के लिए सबसे अच्छी बैठने की स्थिति भी साझा की है जो बैठने के दौरान दर्द की शुरुआत को रोकने में मदद करेगी।

बवासीर के लिए सबसे अच्छी बैठने की स्थिति

यदि आपको ऑफिस या घर पर लंबे समय तक बैठने के दौरान अक्सर दर्द का अनुभव होता है, तो असुविधा को कम करने और बेहतर मुद्रा का समर्थन करने के लिए इन अनुशंसित बैठने की स्थितियों को आजमाएं।

1. क्रॉस-लेग्ड बैठने की स्थिति (सुखासन)

सुखासन बवासीर में मदद करता है क्योंकि यह गुदा क्षेत्र के आसपास स्वस्थ रक्त संचार में मदद करता है और बैठने के दौरान दबाव को कम करता है, जिससे दर्द से राहत मिलती है।

इसे कैसे करें:

• क्रॉस-लेग्ड बैठें, अपनी रीढ़ को सीधा रखें

• अब, अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें

• अपने हाथों को धीरे से अपने घुटनों पर टिकाएं।

2. सपोर्टेड स्क्वाट (मालासन)

मालासन एक अच्छा हिप-ओपनिंग अभ्यास है, जो पैरों, टखनों, घुटनों, पैरों और निचली पीठ को मजबूत करता है। यह किसी भी तनाव को कम करता है और पेल्विक रिलैक्सेशन को बढ़ावा देता है।

इसे कैसे करें:

• अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखते हुए स्क्वाट स्थिति लें

• अपने घुटनों को मोड़ें

• अपने हाथों को अपनी जांघों पर या सामने की ओर जोड़कर रखें।

3. कुशन या नरम सतह पर बैठना

कुशन और नरम सतह पर बैठने से पेल्विक मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और बवासीर होने पर भी बैठने में आराम मिलता है। कुशन रखने से वजन समान रूप से वितरित होता है, बवासीर पर दबाव कम होता है और आराम सुनिश्चित होता है।

इसे कैसे करें:

• ऐसा नरम कुशन लें जो प्रभावित क्षेत्र पर दबाव न डाले।

• इसे अपनी पीठ के पीछे रखें।

4. रिक्लाइंड बैठने की स्थिति (सुप्त वीरासन)

सुप्त वीरासन, जिसे रिक्लाइंड पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, बवासीर के लिए सबसे अच्छी बैठने की स्थितियों में से एक है। यह गुदा क्षेत्र में स्वस्थ रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करता है, जिससे बवासीर वाले लोगों को आराम और दर्द से मुक्ति मिलती है।

इसे कैसे करें:

• अपनी पीठ को दीवार या कुर्सी के सहारे बैठें

• अब, अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाने के लिए अपनी जांघों के नीचे एक तकिया रखें।

5. फॉरवर्ड लीनिंग स्थिति

यह स्थिति एक प्रभावी योग मुद्रा है और इसे बवासीर के लिए सबसे अच्छी बैठने की स्थिति के रूप में भी अनुशंसित किया जाता है। आगे की ओर झुकने से निचली पीठ और मलाशय पर दबाव कम होता है, जिससे बैठने की स्थिति अधिक आरामदायक हो जाती है। यह मल त्याग को भी आसान बनाता है। इसलिए आप इस स्थिति को मल त्याग के दौरान भीadopt कर सकते हैं।

इसे कैसे करें:

• अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखकर बैठें

• अपने पैरों को थोड़ा अलग रखें।

• अब धीरे से आगे की ओर झुकें, अपने हाथों को अपनी जांघों पर टिकाएं।

ऑफिस और घर पर बवासीर से राहत पाने के टिप्स

यहां कुछ प्राकृतिक अभ्यास दिए गए हैं जिन्हें आप आसानी से अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं ताकि बवासीर से जल्दी राहत मिल सके।

1. सिट्ज़ बाथ लें

सिट्ज़ बाथ एक पारंपरिक हाइड्रोथेरेपी तकनीक है जो आयुर्वेद में अपने उपचारात्मक लाभों के लिए जानी जाती है। यह सरल लेकिन अत्यधिक प्रभावी अभ्यास बवासीर के लिए एक अच्छा उपाय है।

सिट्ज़ बाथ कैसे तैयार करें?

• चरण 1: अपने बाथटब को गर्म पानी से भरें।

• चरण 2: तापमान की जांच करें, यदि सहन करने योग्य हो

• चरण 3: अब, पानी में बैठें, यह सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे और नितंब पूरी तरह से डूबे हुए हों।

• चरण 4: इसमें लगभग 15-20 मिनट तक भिगोएं।

• चरण 5: स्नान के बाद गुदा क्षेत्र को धीरे से सुखाएं।

2. ये व्यायाम करें

नियमित शारीरिक गतिविधियां क्षेत्र के आसपास रक्त संचार को बेहतर बनाकर और कब्ज के जोखिम को कम करके बवासीर को रोकने और कम करने में मदद कर सकती हैं। गर्भावस्था के दौरान केगल व्यायाम करने से भी आपकी पेल्विक मांसपेशियों को आराम मिलता है। इसके अलावा, प्रतिदिन 20-30 मिनट की साधारण सैर भी बवासीर से राहत दे सकती है।

3. खुद को हाइड्रेटेड रखें

प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीकर खुद को अच्छी तरह हाइड्रेटेड रखें। गर्म या गुनगुने पानी को प्राथमिकता दें क्योंकि यह मल त्याग और पाचन को आसान बनाने में मदद करता है। आप नारियल पानी, हर्बल चाय, छाछ और जूस के साथ भी खुद को हाइड्रेट कर सकते हैं।

4. अपने आहार में ये खाद्य पदार्थ शामिल करें

नीचे उल्लिखित फाइबर युक्त आहार खाएं-

• साबुत अनाज जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, साबुत गेहूं, और जौ

• दालें जैसे मूंग दाल, मसूर दाल, और चना

• फल जैसे पपीता, केला, सेब (छिलके सहित), अंजीर, प्रून

• सब्जियां जैसे लौकी, कद्दू, पालक, गाजर, और चुकंदर

5. ये तनाव-मुक्त करने वाले व्यायाम करें

गहरी सांस लेने और प्राणायाम जैसे अनुलोम विलोम और शीतली प्राणायाम को तनाव प्रबंधन के लिए आजमाएं। ये तनाव-मुक्त करने वाले व्यायाम रक्त संचार को बढ़ाते हैं, स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देते हैं। योग आसन जैसे बालासन, विपरीत करणी, और पवनमुक्तासन दोषों में संतुलन लाते हैं, जिससे बवासीर से राहत मिलती है।

6. कोल्ड कंप्रेस थेरेपी आजमाएं

यह एक आयुर्वेदिक थेरेपी है जिसमें गुदा क्षेत्र पर बर्फ के पैक या ठंडे कंप्रेस को कम से कम 10-15 मिनट तक लगाया जाता है। इसे लागू करते समय आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें और बाद में क्षेत्र को साफ करके सुखाएं। यह रक्तस्रावी और गैर-रक्तस्रावी बवासीर के प्रबंधन में भी सहायक है।

7. एलोवेरा लगाएं

एलोवेरा एक प्राकृतिक घटक है जो बवासीर के दौरान उपचार को बढ़ावा देता है। गुदा पर एलोवेरा लगाने से बवासीर के कारण होने वाली जलन, खुजली और सूजन से राहत मिलती है।

8. अपनी बाथरूम आदतों में सुधार करें

ऐसे समय में स्वस्थ बाथरूम आदतें बवासीर के प्रबंधन में मदद करती हैं क्योंकि यह मल त्याग के दौरान दर्द और जलन को रोकता है।

यहां कुछ बाथरूम आदतें दी गई हैं जिन्हें आपको अपने जीवन में अपनाना चाहिए –

• मल त्याग के दौरान स्क्वाटिंग स्थिति लेने की कोशिश करें

• कठोर टॉयलेट पेपर के बजाय गुनगुने पानी से अपने निजी क्षेत्र को धोएं

• टॉयलेट पर लंबे समय तक बैठने से बचें

• मल त्याग के दौरान जोर लगाने या बल प्रयोग करने से बचें

निष्कर्ष

बवासीर का प्रबंधन असुविधा, दर्द, खुजली और रक्तस्राव के लक्षणों के कारण चुनौतीपूर्ण हो सकता है। हालांकि, कुछ स्वस्थ बाथरूम आदतों को अपनाकर और त्वरित राहत के लिए प्राकृतिक उपचारों को आजमाकर आप अपनी बवासीर को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।

बवासीर को बेहतर ढंग से प्रबंधित किया जा सकता है यदि आप अपनी बैठने की स्थिति के प्रति सचेत रहें। चूंकि आप बवासीर के लिए कुछ सबसे अच्छी बैठने की स्थितियों के बारे में जान चुके हैं, अब इन्हें लागू करने का समय है।

इन प्राकृतिक उपचारों के साथ, अपनी जीवनशैली को बेहतर बनाने की कोशिश करें। आयुर्वेद कहता है कि केवल दवाएं राहत प्रदान नहीं करतीं जब तक कि आप स्वस्थ जीवनशैली को न अपनाएं। इसलिए, यदि आप अपनी बवासीर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना चाहते हैं तो स्वस्थ जीवन जिएं।