ब्राह्मी के फायदे, नुकसान और उपयोग करने का सही तरीका
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ब्राह्मी का वैज्ञानिक नाम बाकोपा मोनिएरी है। ब्राह्मी दलदली वातावरण में उगती है और यह बहुत आम तौर पर निम्नलिखित स्थानों में पाई जाती है:
- भारत
- चीन
- ताइवान
- नेपाल
- श्रीलंका
- पाकिस्तान
- वियतनाम
- उष्णकटिबंधीय और दक्षिणी अफ्रीका
- मेडागास्कर
- ऑस्ट्रेलिया
- कैरिबियन
- फ्लोरिडा
- लुइसियाना
- टेक्सास
- हवाई
- दक्षिण अमेरिका
- सिंगापुर
ब्राह्मी की विशेषताएँ:
- गैर-सुगंधित
- बारहमासी
- रेंगने वाली
- पत्तियाँ: रसीली, ओबलांसोलेट, और मोटी।
- फूल: छोटे, एक्टिनोमॉर्फिक, और सफेद।
ब्राह्मी एक महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जिसका उपयोग पारंपरिक रूप से कई रोगों के प्राकृतिक उपचार के लिए अन्य शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों जैसे आंवला, पुनर्नवा, भृंगराज, एलोवेरा, विदारीकंद, गिलोय, अश्वगंधा, शिलाजीत, तुलसी और अन्य के साथ किया जाता है। इस पोस्ट में हम ब्राह्मी के कुछ सर्वोत्तम लाभ साझा करेंगे।
बाकोपा मोनिएरी के सामान्य नाम
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भाषा |
नाम |
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अंग्रेजी |
वाटर हाइसॉप, हर्ब ऑफ ग्रेस, इंडियन पेनीवॉर्ट, थाइम-लीव्ड ग्रेटियोला |
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हिंदी |
ब्राह्मी |
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बंगाली |
बिरामी |
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तेलुगु |
संबरेणु |
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कन्नड़ |
जल ब्राह्मी |
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तमिल |
नीरा ब्राह्मी |
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सिंहली |
लुनुविला |
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चीनी |
जिया-मा-ची-क्सियान |
पोषण प्रोफाइल
ब्राह्मी में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:
- एल्कलॉइड्स
- ब्राह्माइन
- हर्पेस्टाइन
- सैपोनिन्स
- टेरपेनॉइड्स
- मोनिएरिन
- हर्सापोनिन
- टैनिन्स
- फ्लेवोनॉइड्स
- ग्लाइकोसाइड्स
- बाकोसाइड A
- बाकोसाइड B
- सैपोनिन्स
- स्यूडोजुजुबोजेनिन
- जुजुबोजेनिन
- डी-मैनिटोल
- स्टिगमास्टानॉल
- बीटा सिटोस्टेरॉल
- स्टिगमास्टेरॉल
ब्राह्मी के गुण
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विपाक (पाचन के बाद चयापचय गुण) |
मधुर (मीठा) |
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वीर्य (शक्ति) |
शीत (ठंडा) |
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गुण (विशेषताएँ) |
लघु (हल्का) |
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रस (स्वाद) |
कषाय, तिक्त (कसैला, कड़वा) |
आयुर्वेदिक प्रभाव
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वात हर |
वात को शांत करता है और रक्त परिसंचरण तंत्र को बनाए रखता है |
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अनुलोम |
वात के प्रवाह को नीचे की ओर निर्देशित करता है |
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उन्मादहर |
मानसिक बीमारी को कम करता है |
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प्रज्ञा शक्ति |
बौद्धिक क्षमता को बढ़ाता है |
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हृदय |
हृदय टॉनिक |
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मज्जाधातु रसायन |
कायाकल्प करता है और तंत्रिका तंत्र के विकारों का उपचार करता है |
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आयुष्य वर्धन |
दीर्घायु को बढ़ाता है |
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बल्यं |
मन को मजबूत करता है |
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जीवनीय |
ऊर्जा को बढ़ावा देता है |
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मेध्य |
तंत्रिका टॉनिक |
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निद्राजनन |
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कुष्ठघ्न |
त्वचा की समस्याओं को कम करता है |
ब्राह्मी के स्वास्थ्य लाभ
ब्राह्मी (बाकोपा मोनिएरी लिन) को आयुर्वेदिक चिकित्सा प्रणाली में सबसे शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक माना जाता है। इसे मूल रूप से सुश्रुत संहिता, अथर्ववेद, और चरक संहिता के कार्यों में उल्लेखित किया गया था।
इसे मेध्य रसायन के रूप में वर्णित किया गया है- एक ऐसी औषधि जिसमें स्मृति, बौद्धिक क्षमता को बढ़ाने और मस्तिष्क के समग्र कल्याण के लिए प्राकृतिक औषधीय गुण होते हैं।
भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा में, ब्राह्मी को विशेष रूप से विभिन्न चिकित्सा स्थितियों के उपचार में मदद करने की क्षमता के लिए सराहा जाता है:
- रेचन
- पाचन
- विरोधी भड़काऊ
- विरोधी ऐंठन
- हृदय टॉनिक
- ब्रॉन्कोडायलेटर
- मूत्रवर्धक
- ज्वरनाशक
- तंत्रिका टॉनिक
1. बालों के लिए ब्राह्मी के लाभ
हम सभी सुंदर, चमकदार बालों की चाहत रखते हैं। ऐसे युग में जहाँ बाजार महंगे उत्पादों से भरे हुए हैं, ब्राह्मी जड़ी-बूटी सुंदर, उछाल भरे बाल पाने का किफायती शॉर्टकट है। हर कोई महंगे उत्पादों और सैलून सेवाओं को वहन नहीं कर सकता। कोविड के बाद कई लोग बालों के झड़ने की समस्या से पीड़ित हैं।
ब्राह्मी एक प्राकृतिक और किफायती समाधान है जो महंगे बाल उपचारों के समान, यदि अधिक नहीं तो, परिणाम प्रदान करता है।
ब्राह्मी बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है और इसे बालों के विकास के लिए सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक माना जाता है, निम्नलिखित तरीकों से:
1.1 डैंड्रफ को कम करता है
ब्राह्मी में निम्नलिखित गुण हैं:
- एंटीफंगल
- एंटीबैक्टीरियल
- विरोधी भड़काऊ
ये गुण खोपड़ी के संक्रमणों से लड़ते हैं और डैंड्रफ को खत्म करते हैं।
1.2 समय से पहले सफेद होने को रोकता है
ब्राह्मी एक प्राकृतिक गहरे रंग का एजेंट के रूप में कार्य करता है जिससे समय से पहले बालों का सफेद होना कम होता है।
1.3 चिकने और चमकदार बाल
ब्राह्मी एक प्राकृतिक कंडीशनर के रूप में कार्य करता है जिससे बालों की बनावट में सुधार होता है और बाल चिकने, चमकदार और फ्रिज़-मुक्त हो जाते हैं।
1.4 बालों का झड़ना कम करता है
ब्राह्मी विटामिन सी, सैपोनिन्स और फ्लेवोनॉइड्स से भरपूर है जो बालों को मजबूत करने और बालों के पतले होने और झड़ने को कम करने में मदद करता है।
1.5 दोमुंहे बालों को रोकता है
शुष्कता खोपड़ी में खुजली का एक मुख्य कारण है, जो फ्रिज़ी बालों और दोमुंहे बालों का कारण बनता है। दोमुंहे बाल स्वस्थ बालों के विकास को बाधित करते हैं। ब्राह्मी बालों को हाइड्रेट करके नमी को बहाल करने में मदद करता है और दोमुंहे बालों से बचाता है।
2. त्वचा की बनावट में सुधार
"त्वचा की देखभाल" शब्द अभी भी हम में से कई लोगों के लिए अपेक्षाकृत नया है। आपकी त्वचा देखभाल व्यवस्था में ब्राह्मी की अच्छाई का अभाव है। इसके एंटी-एजिंग और एंटीऑक्सीडेंट गुण कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं, कोशिका पुनर्जनन में सहायता करते हैं, युवा चमक प्रदान करते हैं, और रंजकता, खिंचाव के निशान और महीन रेखाओं को हल्का करने में मदद करते हैं।
3. हृदय के लिए ब्राह्मी के लाभ
ब्राह्मी पौधे में इथेनॉलिक अर्क होता है जिसमें हृदय संबंधी गुण होते हैं। यह महाधमनी पर एक रक्षात्मक प्रभाव डालता है और बाएं निलय को संकुचित करके रक्त प्रवाह को बनाए रखता है।
उच्च रक्तचाप का हृदय रोग पर सीधा प्रभाव पड़ता है। नवीनतम शोध दर्शाता है कि ब्राह्मी नाइट्रिक ऑक्साइड छोड़ता है।
छोड़ा गया नाइट्रिक ऑक्साइड उच्च रक्तचाप को कम करता है और हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है। हालांकि, इस क्षेत्र में और शोध की आवश्यकता है।
4. यकृत के लिए ब्राह्मी के लाभ
आयुर्वेद बताता है कि यकृत पित्त ऊर्जा को संग्रहित करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। ब्राह्मी यकृत कार्यों को बढ़ावा देता है और प्राकृतिक विषहरण को प्रोत्साहित करता है।
5. मस्तिष्क के लिए ब्राह्मी के लाभ
सदियों से, ब्राह्मी को मस्तिष्क टॉनिक तैयार करने में एक प्रमुख घटक के रूप में उपयोग किया जाता रहा है, जो तीन मुख्य कार्यों के लिए है:
- स्मृति बूस्टर
- ध्यान बढ़ाएँ
- एकाग्रता बढ़ाएँ
यह ADHD के लक्षणों के उपचार में भी सहायक है।
ADHD निदान के लक्षणों में शामिल हैं:
- अति सक्रियता
- ध्यान की कमी
ADHD से पीड़ित किशोर और बच्चे उपरोक्त लक्षणों के साथ-साथ आवेगी व्यवहार प्रदर्शित करने की प्रवृत्ति रखते हैं, जो बदले में माता-पिता-बच्चे के रिश्तों पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
6. तनाव और चिंता को कम करता है
कॉर्टिसॉल तनाव और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के लिए जिम्मेदार है। इसके शांत प्रभाव कॉर्टिसॉल स्तर को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं जिससे तनाव, चिंता और उच्च रक्त शर्करा के जोखिम को प्रबंधित करने में मदद मिलती है।
7. ऐंठन-रोधी गतिविधि
ब्राह्मी का अर्क ऐंठन-रोधी गतिविधि रखता है जो चिकनी मांसपेशियों में सहायता करता है क्योंकि यह झिल्ली के वोल्टेज और रिसेप्टर-कार्यशील कैल्शियम चैनलों के माध्यम से कैल्शियम के प्रवाह को रोकता है।
8. गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव
ब्राह्मी का रस स्वस्थ आंत को बेहतर बनाने के लिए लाभकारी है। इसके गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव गुणों के कारण, म्यूकोसल झिल्ली म्यूसिन स्राव को बढ़ाती है और कोशिका बहाव को कम करती है।
9. अल्जाइमर के लक्षणों के लिए लाभकारी
शोध के अनुसार, ब्राह्मी के अर्क में बाकोसाइड A और B होते हैं जो मस्तिष्क की सीखने की क्षमता को बेहतर बनाते हैं और अल्जाइमर के लक्षणों के लिए प्रभावी हो सकते हैं। हालांकि, इस क्षेत्र में और शोध की आवश्यकता है।
10. अस्थमा के लक्षणों में सुधार
ब्राह्मी में रिलैक्सेंट और ब्रॉन्कोडायलेटर गुण होते हैं जो ब्रॉन्कोडायलेशन उत्पन्न करने में सहायता करते हैं और फेफड़ों के कार्य को बेहतर बना सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अस्थमा के लक्षणों में राहत मिलती है। हालांकि, इस क्षेत्र में और शोध की आवश्यकता है।
ब्राह्मी के दुष्प्रभाव
हालांकि इसे सामान्य रूप से सुरक्षित माना जाता है, कुछ व्यक्तियों को ब्राह्मी के उपयोग या अति प्रयोग के साथ निम्नलिखित दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है:
- सिरदर्द
- दस्त
- उनींदापन
- थकान
- कमजोरी
- भूख की कमी
- त्वचा पर चकत्ते
- भ्रम
- अनियमित हृदय गति
- मुंह का सूखना
- मतली
- चक्कर आना
ब्राह्मी का उपयोग कैसे करें
ब्राह्मी जड़ी-बूटी का उपयोग विभिन्न रूपों में किया जा सकता है:
- ब्राह्मी का रस
- ब्राह्मी हेयर ऑयल
- ब्राह्मी पेस्ट
- ब्राह्मी पाउडर
- ब्राह्मी टैबलेट सप्लीमेंट्स
ब्राह्मी उत्पादों को बाजार से आसानी से प्राप्त किया जा सकता है या घर पर भी आसानी से तैयार किया जा सकता है।
1. ब्राह्मी का रस
- एक कप ताजे धुले हुए ब्राह्मी के पत्ते लें।
- जीरा पाउडर, काली मिर्च, काला नमक और ब्राह्मी के पत्तों को ब्लेंडर में डालें। अच्छी तरह ब्लेंड करें।
- 2 कप पानी और एक चम्मच शहद (वैकल्पिक) डालें।
- इसे अच्छी तरह मिलाएँ और यह पीने के लिए तैयार है।
2. ब्राह्मी तेल
- कुछ ब्राह्मी के पत्ते लें।
- इसे साफ धो लें।
- एक पैन में नारियल तेल डालें।
- नारियल तेल को गर्म करें।
- गर्म नारियल तेल में ब्राह्मी के पत्ते डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- मिश्रण में 1 चम्मच अरंडी का तेल डालें।
- इसे धीमी आंच पर कुछ मिनट तक अच्छी तरह मिलाएँ।
- जब तेल का रंग बदल जाए और चटकने बंद हो जाए, तो इसे आंच से हटा लें।
- तेल के ठंडा होने पर, 1 चम्मच आर्गन तेल और काले बीज डालें।
- इसे कुछ घंटों के लिए छोड़ दें, छानने के बाद इसे बोतल में स्थानांतरित करें और यह उपयोग के लिए तैयार है।
3. ब्राह्मी पेस्ट
- एक कप ताजे धुले हुए ब्राह्मी के पत्ते लें।
- इसे कुछ घंटों के लिए पानी में भिगोएँ।
- भिगोए हुए ब्राह्मी के पत्तों को पर्याप्त मात्रा में पानी (पेस्ट बनाने के लिए आवश्यक) के साथ ब्लेंड करें।
- यदि पसंद हो, तो पेस्ट बनाने के लिए ताजा दूध का भी उपयोग किया जा सकता है।
- पेस्ट की बनावट प्राप्त होने तक ब्लेंड करना जारी रखें।
- इसे एक एयरटाइट साफ कंटेनर में स्थानांतरित करें और ठंडी जगह पर रखें।
4. ब्राह्मी पाउडर
- ब्राह्मी के पत्तों को अच्छी तरह धो लें।
- उन्हें धूप में सुखाएँ।
- सूखे पत्तों को लें।
- उन्हें ब्लेंडर में ब्लेंड करें।
- मेश स्ट्रेनर के साथ, पाउडर को छान लें और अतिरिक्त पाउडर को हटा दें।
- पाउडर को एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
5. ब्राह्मी घी
- सबसे पहले, एक कप ताजे साफ किए हुए ब्राह्मी के पत्ते लें।
- इन्हें एक कप पानी के साथ ब्लेंडर में डालकर रस बनाएँ।
- एक पैन में एक कप घी डालें।
- इसे धीमी आंच पर गर्म करें, कुछ मिनटों के बाद 4 कप पानी और ¼ कप ब्राह्मी का रस डालें।
- इसे तब तक गर्म करें जब तक यह थोड़ा गाढ़ा न हो जाए और 1 कप तक कम न हो जाए।
निष्कर्ष
ब्राह्मी के अनेक लाभ हैं और इसे विभिन्न बालों की देखभाल के उत्पादों, त्वचा देखभाल उत्पादों, और दर्द निवारक आयुर्वेदिक दवाओं में धार्मिक रूप से उपयोग किया जाता है, और यह कैप्सूल और पाउडर के रूप में भी उपलब्ध है। हालांकि, ब्राह्मी सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले, हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।