पुरुष और महिलाओं में बाल झड़ना कैसे रोकें स्वाभाविक रूप से
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हमारे जीवन में किसी भी समय, हम बालों के झड़ने का सामना कर सकते हैं, यह 30 या 40 की उम्र में या उससे पहले 20 की उम्र में हो सकता है। यह केवल पुरुष ही नहीं हैं जो गंजेपन या एलोपेशिया एरियाटा की समस्या से पीड़ित होते हैं। महिलाओं में बालों का झड़ना आम है। प्रतिदिन 80 से 100 बालों का झड़ना सामान्य है। लेकिन 100 से अधिक बालों का झड़ना चिंता का विषय हो सकता है।
बालों के झड़ने के कारण प्रत्येक व्यक्ति के साथ भिन्न हो सकते हैं। हम में से कुछ लोग आहार के प्रति सावधान नहीं होते। फास्ट फूड खाना और अतिरिक्त नमक और चीनी की लालसा बालों की गुणवत्ता को नष्ट करती है और बालों के रोम को कमजोर करती है। बालों के झड़ने के कुछ मामलों में, उम्र बढ़ना, हार्मोनल परिवर्तन और पारिवारिक कारक आपके बालों की गुणवत्ता को नियंत्रित करते हैं।
कोई भी हार नहीं माननी चाहिए क्योंकि पुरुषों और महिलाओं में बालों का झड़ना प्राकृतिक तरीकों से उलट किया जा सकता है:
1. आहार में बालों को पुनर्जनन करने वाले तत्व शामिल करना
घने, मुलायम, काले और चमकदार बाल प्राप्त करने के लिए, आपको विटामिन ए, बी, सी, ई, जिंक, आयरन और सेलेनियम की उच्च मात्रा की आवश्यकता होगी। आपको बालों के विकास के लिए आवश्यक पुनर्जनन पोषक तत्व पशु उत्पादों जैसे दूध, अंडा, पनीर, दही और तैलीय मछली, लिवर, समुद्री भोजन और यहां तक कि मेवे, हरी पत्तेदार सब्जियां, रेपसीड तेल, सूरजमुखी तेल, मक्का, जैतून और एवोकाडो में मिलेंगे। निश्चित रूप से, एक संतुलित भोजन आपको बालों के घनत्व और पोषण के लिए सभी विटामिन और आवश्यक खनिज प्राप्त करने में मदद करेगा।
2. तनाव को नियंत्रित करना
तनाव शरीर में कई विकारों के लिए जिम्मेदार है और उनमें से एक बालों से संबंधित है। तनाव हार्मोन या कॉर्टिसोल खोपड़ी और बालों के रोम तक ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों को पहुंचने और उन्हें पोषण देने में बाधा डालता है। परिणामस्वरूप, बाल सफेद हो जाते हैं या झड़ते हैं। ध्यान, योग और विश्राम तकनीकें तनाव को बढ़ने और बालों के विकास और खोपड़ी की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाने नहीं देतीं। साइकिल चलाना, जॉगिंग, आउटडोर गेम खेलना और यहां तक कि सुखदायक संगीत सुनना आपके तनाव को नियंत्रित कर सकता है और इस तरह बालों के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
3. कठोर रसायनों के उपयोग को नियंत्रित करना
हम अक्सर विभिन्न रासायनिक लोशन का उपयोग करके स्ट्रेटनर और कर्लर के साथ अपने बालों को स्टाइल करने की इच्छा रखते हैं। डाइंग, ब्लीचिंग और रासायनिक युक्त शैम्पू का उपयोग बालों के शाफ्ट और बालों के रोम को नुकसान पहुंचाता है। सल्फेट्स, पैराबेन्स और कठोर रसायनों से मुक्त हेयर प्रोडक्ट्स का उपयोग आपके बालों की बनावट की गुणवत्ता के लिए सुरक्षित होगा। लैवेंडर, रोजमेरी, नेटल, भृंगराज और हिबिस्कस जैसे बालों को पुनर्जनन करने वाली जड़ी-बूटियों से बने हेयर प्रोडक्ट्स का उपयोग आपके बालों को पोषण देगा और मजबूत, काले और लंबे बालों के विकास को बढ़ावा देगा।
4. नियमित स्कैल्प मसाज करना
अपनी उंगलियों के सिरों से अपनी खोपड़ी को दबाकर और आंवला, भृंगराज और ब्राह्मी से बने किसी भी आयुर्वेदिक तेल से मालिश करने से आपकी खोपड़ी में रक्त संचार बढ़ेगा और बालों को जड़ से मजबूत करेगा। 1000 से अधिक ग्राहकों ने आदवेद आदिवासी हेयर ऑयल के साथ खोपड़ी की जड़ से बालों के विकास का अनुभव किया है। यह कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और सूजन की स्थिति और जलन से राहत देता है जो रूसी को जन्म देती है। यह समय से पहले गंजेपन या पुरुषों और महिलाओं में बालों के झड़ने को नियंत्रित करता है।
5. आवश्यक तेलों का उपयोग करना
खोपड़ी और बालों से प्राकृतिक तेलों और पोषक तत्वों की हानि के साथ-साथ बढ़ती शुष्कता महिलाओं और पुरुषों में बालों के पतले होने या झड़ने का कारण बनती है। लेकिन आवश्यक तेल निश्चित रूप से ऐसी स्थितियों को उलटने में मदद कर सकते हैं। नारियल तेल या तिल के तेल जैसे किसी भी वाहक तेल के साथ मिश्रित लैवेंडर, पेपरमिंट और रोजमेरी के आवश्यक तेल बालों के रोम को नया जीवन देंगे, खोपड़ी पर पीएच स्तर को संतुलित करेंगे, जलन को कम करेंगे और घने बालों के विकास को बढ़ावा देंगे। किसी भी आवश्यक तेल को कंडीशनर और शैम्पू में कुछ बूंदें जोड़ने से चमकदार, घने और चमकदार बालों का विकास उत्तेजित होगा।
6. किसी भी हेयर सप्लीमेंट का उपयोग करना
बालों के विकास के लिए सप्लीमेंट जो आयरन, बायोटिन और विटामिन डी से बने होते हैं, बालों के झड़ने को नियंत्रित कर सकते हैं और प्राकृतिक रूप से घने और मोटे बालों के विकास को उत्तेजित कर सकते हैं। पुरुषों और महिलाओं के लिए सप्लीमेंट एक समान नहीं हो सकते। पुरुषों और महिलाओं में बालों के झड़ने के मामले में वंशानुगत कारक और स्वास्थ्य स्थितियां भिन्न होती हैं। इसलिए, महिलाओं के लिए बनाए गए हेयर सप्लीमेंट पुरुषों के लिए उपयोगी नहीं हो सकते।
7. पर्याप्त नींद लेना
अनिद्रा या नींद न आने की समस्या बालों में चमक की कमी और रूखेपन को बढ़ा सकती है। बालों के रोम कमजोर हो जाते हैं और सीबम का उत्पादन कम हो जाता है। पुरानी अनिद्रा नियमित बालों के झड़ने, पतले होने और एलोपेशिया का कारण बन सकती है।
जल्दी बिस्तर पर जाने और 7 से 8 घंटे की नींद लेने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में बालों और खोपड़ी पर प्राकृतिक तेलों और हार्मोनों को संतुलित करने का अच्छा प्रभाव पड़ेगा।
8. धूम्रपान छोड़ना
नियमित या लगातार धूम्रपान रक्त में विषाक्त पदार्थों को बढ़ाता है और बालों के रोम और खोपड़ी को नुकसान पहुंचाता है। यह बालों को सफेद कर सकता है या बार-बार बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। धूम्रपान छोड़ना बालों के झड़ने की भरपाई करेगा और बालों को जड़ से मजबूत करने में मदद करेगा। आप नियमित रूप से हर्बल चाय पी सकते हैं ताकि धूम्रपान को नियंत्रित किया जा सके और इस तरह विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज प्राप्त हो और घने बालों के विकास का अनुभव हो।
9. कुछ पुरानी बीमारियों को चिकित्सीय ध्यान देना
कुछ पुरानी बीमारियां और हार्मोनल असंतुलन पुरुषों और महिलाओं में बालों के झड़ने में योगदान देते हैं। थायरॉयड, एलोपेशिया और खोपड़ी के संक्रमण बालों के पतले होने और झड़ने के जोखिम को बढ़ाते हैं। नियमित दवा, आहार प्रतिबंध और आयुर्वेदिक उपाय बालों को फिर से उगाने में मदद कर सकते हैं।
पुरुषों और महिलाओं दोनों में उम्र बढ़ने के साथ प्रजनन हार्मोनों में कमी आती है। ये प्रजनन हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन पुरुषों और महिलाओं में बालों के विकास में योगदान देते हैं। आप बालों के विकास के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करके हेयर मास्क तैयार कर सकते हैं। रीठा, शिकाकाई और आंवला पाउडर को समान मात्रा में मिलाकर बालों और खोपड़ी पर 15 मिनट से 30 मिनट तक लगाने से आपके बालों को फिर से उगाने और उनकी बनावट को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।
10. बालों की बहाली के उपचार लागू करना
नारियल तेल एक प्रभावी बालों की देखभाल के लिए आयुर्वेदिक दवा है जिसमें आप हिबिस्कस फूलों और भृंगराज पत्तियों के पाउडर को मिला सकते हैं। आपको इस मिश्रण को अगले दो दिनों तक रखना होगा ताकि इसे नियमित रूप से लगाकर अपने बालों को बहाल या फिर से उगा सकें।
यदि आप घर पर बहाली उपचारों के साथ अपने बालों को पर्याप्त रूप से ठीक नहीं कर पा रहे हैं, तो आप उन्नत आयुर्वेदिक बालों को फिर से उगाने के फॉर्मूलों का अनुभव करने के लिए किसी प्रमाणित हेयर विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
निष्कर्ष
30 और 40 की उम्र में पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए बालों का झड़ना अपरिहार्य है। उम्र बढ़ने से व्यक्ति में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं जो बालों के झड़ने का कारण बनते हैं। खराब पोषण और प्रदूषण भी बालों के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। बालों के झड़ने के लिए कुछ प्रभावी उपाय हैं और ऐसे उपाय विटामिन और जिंक, आयरन और मैग्नीशियम से समृद्ध आहार के रूप में हो सकते हैं। विश्राम तकनीकें और विभिन्न जड़ी-बूटियों और उन्नत आयुर्वेदिक फॉर्मूलों के साथ खोपड़ी की मालिश।