धूम्रपान छोड़ने के फायदे सेहत, फेफड़ों और दिल के लिए
शेयर करना
जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो यह न केवल आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है, बल्कि धूम्रपान से संबंधित बीमारियों, हृदय रोगों और श्वसन समस्याओं की संभावना को कम करके और आपका पैसा बचाकर आपके बटुए को भी फायदा होता है। धूम्रपान छोड़ने से आप न केवल पैसे बचाएंगे।
बल्कि धूम्रपान छोड़ने के अन्य लाभ भी हैं जैसे फेफड़ों के कैंसर, अस्थमा और श्वसन समस्याओं में सुधार।
खैर, धूम्रपान और स्वास्थ्य एक-दूसरे से अलग नहीं हैं, इसलिए अभी हार न मानें, धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करें। यदि आप धूम्रपान से संबंधित बीमारियों और महंगी स्वास्थ्य देखभाल लागतों के कारण खाली बटुए से मरना नहीं चाहते।
इस पोस्ट में, हम आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए धूम्रपान छोड़ने के लाभ साझा करेंगे। तो अंत तक पढ़ें।
यौन स्वास्थ्य (बढ़ी हुई अंतरंगता के लिए धूम्रपान छोड़ें)
धूम्रपान छोड़ने से हमारे यौन स्वास्थ्य में निम्नलिखित लाभ प्राप्त हो सकते हैं:
-
स्तंभन दोष की संभावना को कम करें और अपने यौन जीवन को स्वस्थ बनाएं।
-
जननांगों में रक्त प्रवाह बढ़ाएं, जिससे सेक्स अधिक सुखद हो।
-
यह इरेक्शन टाइमिंग में मदद करता है और कुछ हिस्सों में संवेदनशीलता को कम करता है।
-
चरम सुख की तीव्रता को बढ़ाता है क्योंकि धूम्रपान रक्त परिसंचरण को प्रभावित करता है जिसके परिणामस्वरूप कम तीव्र चरम सुख होता है।
-
शुक्राणु संख्या में सुधार करता है और अंडाशय को नुकसान से बचाता है, इस प्रकार प्रजनन क्षमता और समग्र प्रजनन प्रणाली में सुधार करता है।
-
यह आपके एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन स्तरों को लाभ पहुंचाता है।
-
यह रक्त के थक्कों के कारण होने वाले दुष्प्रभावों को कम करने में मदद करता है।
-
यह अनियमित, लंबे और दर्दनाक मासिक चक्र को कम करने में मदद करता है।
-
स्पर्श के प्रति संवेदनशीलता को कम करने में मदद करता है और योनि स्नेहन में सुधार करता है।
फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार के लिए धूम्रपान छोड़ें
धूम्रपान छोड़ने से हमारे फेफड़ों को निम्नलिखित लाभ मिलते हैं:
-
फेफड़ों के कैंसर का कम जोखिम: धूम्रपान छोड़ने से मूत्राशय, गुर्दे, फेफड़े, मुंह और गले के कैंसर के विकास की संभावना कम हो जाती है, क्योंकि हानिकारक विषाक्त पदार्थ अब धूम्रपान के कारण आपके शरीर में प्रवेश नहीं करते।
-
कम सूजन: धूम्रपान के कारण होने वाली सूजन, विशेष रूप से फेफड़ों की सतह और वायुमार्ग की परत पर, धूम्रपान बंद करने से कम हो जाती है, जिससे हवा का वायुमार्गों से गुजरना आसान हो जाता है।
-
बढ़ा हुआ परिसंचरण: जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो यह सिलिया की बलगम को संभालने की क्षमता को बढ़ाता है, जिससे फेफड़ों की सफाई में मदद मिलती है और धूम्रपान के जोखिम कम होते हैं।
-
बेहतर श्वसन स्तर: धूम्रपान छोड़ने से श्वसन समस्याओं जैसे खांसी, सांस लेने में समस्या, खांसी का उत्पादन, घरघराहट और अस्थमा से निपटने में लाभ होता है।
-
सांस लेने के स्तर में सुधार: धीरे-धीरे, धूम्रपान छोड़ने पर रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर कम हो जाता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है और खांसी कम होती है।
-
वायुमार्ग की परत का उपचार: धूम्रपान वायुमार्ग की परत को सूज देता है, लेकिन इसे छोड़ने से यह ठीक हो जाता है।
-
फेफड़ों की डिटॉक्सिफिकेशन: धूम्रपान छोड़ने से फेफड़ों के सिलिया (कोशिका सतहों पर बालों जैसी संरचनाएं) को लाभ होता है, जो बलगम और बैक्टीरिया को गले के पीछे ले जाने में मदद करते हैं, जहां वे निगल लिए जाते हैं। यह शरीर को फेफड़ों को साफ करने में सहायता करता है।
कैंसर का जोखिम कम करना
धूम्रपान छोड़ने से एक बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है जो कैंसर से लड़ने के लिए प्रभावी ढंग से काम करती है, इस प्रकार भविष्य में कैंसर होने की संभावना कम हो जाती है।
यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अभी-अभी कैंसर से बचे हैं, तो धूम्रपान छोड़ने से फेफड़ों को पुनर्जनन करने में मदद मिल सकती है। धूम्रपान छोड़ने का एक अन्य लाभ यह है कि यह सभी प्रकार के कैंसर होने की संभावना को कम कर सकता है।
यदि आप अब धूम्रपान नहीं करते हैं तो भविष्य में हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, पेट के कैंसर की संभावना भी कम हो जाती है।
हृदयाघात का जोखिम कम करना
धूम्रपान छोड़ने से भविष्य में स्ट्रोक होने की संभावना कम हो जाती है। जिस क्षण आप धूम्रपान छोड़ते हैं, आपके रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर सामान्य हो जाता है, जिससे फेफड़े ठीक ढंग से काम कर सकते हैं।
हृदय रोग की संभावना कम हो जाती है क्योंकि आपके फेफड़े बिना किसी समस्या के काम करते हैं क्योंकि वायumar्गों का आसान मार्ग होता है, इस प्रकार कोरोनरी धमनी रोग का जोखिम कम हो जाता है।
क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) का जोखिम कम करना
COPD धूम्रपान से संबंधित बीमारियों में से एक है जो श्वास-संबंधी समस्याओं का कारण बनती है। धूम्रपान छोड़ने का लाभ यह है कि यह COPD की प्रगति को विलंबित करेगा और आपकी बिगड़ी हुई फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करेगा।
धूम्रपान छोड़ने से सांस लेने के स्तर में सुधार और सूजन के स्तर को कम करने में लाभ होता है। यह आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, इस प्रकार हृदयाघात का जोखिम कम होता है। यह खांसी और सीने में जकड़न को ठीक करने में भी मदद कर सकता है।
मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
धूम्रपान छोड़ने से रक्त और ऑक्सीजन के स्तर के बेहतर परिसंचरण में सुधार होता है।
धूम्रपान छोड़ने से श्वेत रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ती है, जिसमें न्यूट्रोफिल, लिम्फोसाइट्स और मोनोसाइट्स शामिल हैं - जो सभी हमारी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाने में योगदान देते हैं। यह श्वेत रक्त कोशिकाएं हानिकारक बीमारियों से लड़ने में मदद करती हैं और प्रतिरक्षा को स्वाभाविक रूप से बढ़ाती हैं।
स्वस्थ त्वचा, बाल और दांत
धूम्रपान छोड़ने का लाभ यह है कि यह रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड के स्तर को कम करता है। ताकि आपकी त्वचा को रक्त से अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिल सकें।
इससे स्वस्थ रंगत प्राप्त करने में मदद मिलती है। इसलिए यदि आप तंबाकू लेना छोड़ देते हैं, तो आपकी उंगलियों और नाखूनों पर दाग गायब हो जाएंगे।
और आप महसूस कर सकते हैं कि आपके दांत सफेद हो रहे हैं क्योंकि आपके दांतों और नाखूनों का पीलापन रुक जाता है।
जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं या इसे कम करते हैं, तो यह कम ऑक्सीडेटिव तनाव की ओर ले जाता है। ऑक्सीडेटिव तनाव सामान्यतः बालों और सिर की त्वचा की समयपूर्व उम्र बढ़ने से जुड़ा होता है। इससे बालों का सफेद होना, रूसी, बालों का झड़ना और अन्य सिर और बालों से संबंधित समस्याएं कम उम्र में शुरू हो जाती हैं।
वास्तव में, सिगरेट छोड़ना समयपूर्व गंजापन और कम उम्र में बालों के झड़ने के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपायों में से एक माना जाता है।
अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कम करना
धूम्रपान छोड़ना विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को संबोधित करने के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है, जिनमें शामिल हैं:
मैक्यूलर डिजनरेशन
धूम्रपान छोड़ने से शरीर के सभी हिस्सों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसमें आंखें भी शामिल हैं। इस प्रकार, यह मैक्यूलर डिजनरेशन के जोखिम को कम करता है जो तब होता है जब धमनी अवरोध के कारण रक्त प्रवाह ठीक से आंखों तक नहीं पहुंच पाता।
जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो यह आंख के केंद्रीय क्षेत्र, जिसे मैक्यूला के रूप में जाना जाता है, में रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है।
धूम्रपान प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करता है, इसलिए यह अन्य बैक्टीरिया के कारण होने वाले रेटिनल नुकसान को रोक नहीं सकता, जिससे मैक्यूलर डिजनरेशन और अन्य बीमारियां होती हैं।
रूमेटॉइड आर्थराइटिस
धूम्रपान छोड़ने से रूमेटॉइड आर्थराइटिस (एक पुरानी सूजन वाली बीमारी) को प्रबंधित करने में मदद मिलती है। धूम्रपान छोड़ने से RA से संबंधित लक्षणों जैसे जोड़ों के दर्द को कम करने में लाभ हो सकता है जो गति को सीमित कर सकता है।
धूम्रपान छोड़ने से हृदय और अन्य अतिरिक्त-जोड़ों की जटिलताओं को कम करने में भी मदद मिलती है, जिससे आपकी जीवन की गुणवत्ता बढ़ती है और संभावित रूप से RA के प्रभाव कम होते हैं। हमारी पोस्ट जोड़ों के दर्द से राहत और आर्थराइटिस के लिए घरेलू उपाय भी देखें।
टाइप 2 मधुमेह
धूम्रपान छोड़ने से मधुमेह वाले व्यक्तियों को बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता करके लाभ होता है। धूम्रपान बंद करने से न केवल हृदय मृत्यु दर कम होती है बल्कि टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।
धूम्रपान छोड़ने के वित्तीय लाभ
सिगरेट पर पैसे बचाएं
सिगरेट बहुत महंगी हैं, और धूम्रपान छोड़ने से आपको वित्तीय रूप से लाभ होता है। औसतन, एक व्यक्ति 1 से 10 सिगरेट पीता है। यदि आप उनके मासिक खर्चों की गणना करें, तो धूम्रपान छोड़ने से आपको कुछ अतिरिक्त पैसे बचाने में मदद मिलेगी।
स्वास्थ्य देखभाल लागत में कमी
-
धूम्रपान छोड़ने से स्वास्थ्य देखभाल लागत में लाभ होता है, विशेष रूप से फेफड़ों और यकृत समस्याओं से संबंधित लागत।
-
यह उन लोगों को भी लाभ पहुंचाता है जो अत्यधिक धूम्रपान के कारण सर्दी, फ्लू, या अन्य फेफड़ों के संक्रमण से पीड़ित हैं। इस प्रकार डॉक्टर के दौरे पर और खर्च नहीं करना पड़ेगा।
-
धूम्रपान छोड़ने से फेफड़ों का स्वास्थ्य लाभ होता है, इसलिए उनके उपचार पर और खर्च नहीं करना पड़ेगा, और काम से कम बीमारी की छुट्टियां लेनी पड़ेंगी।
-
धूम्रपान छोड़ने से हृदयाघात के लिए औषधीय उपचार पर खर्च होने वाली चिकित्सा लागत बचती है।
-
सिगरेट से संबंधित कैंसर का सामना करने वाले किसी व्यक्ति के लिए, धूम्रपान छोड़ने का मतलब स्वास्थ्य पर अतिरिक्त पैसे बचाना है।
कम बीमा प्रीमियम
धूम्रपान छोड़ने से आपके स्वास्थ्य से संबंधित जोखिम कम होते हैं, इसलिए आप अपने जोखिम प्रोफाइल का पुनर्मूल्यांकन कर सकते हैं और अपने प्रीमियम को कम कर सकते हैं।
धूम्रपान और वित्त एक साथ चलते हैं, क्योंकि धूम्रपान करने वालों की मृत्यु दर गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में अधिक होती है, इसलिए एक बार जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आपको पहले की तरह उच्च जीवन बीमा प्रीमियम नहीं देना पड़ेगा।
कम दंत लागत
पूर्व धूम्रपान करने वालों में दांतों के नुकसान का जोखिम कम होता है। धूम्रपान के कारण प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। धूम्रपान छोड़ने से बैक्टीरिया के कारण होने वाले नुकसान को कम करने और उपचार को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी। इस प्रकार, यह मसूड़ों की समस्याओं और दांतों के नुकसान पर खर्च होने वाली लागत को बचाता है।
अन्य खर्चों पर पैसे बचाएं
धूम्रपान बहुत सारा कचरा पैदा करता है जिसे साफ करने में पैसे खर्च होते हैं। यह आपके कपड़ों, घर और सामान को भी नुकसान पहुंचा सकता है यदि लापरवाही से छोड़ दिया जाए। धूम्रपान छोड़ने से आप ऐसे खर्चों पर पैसे बचा सकते हैं।
धूम्रपान कैसे छोड़ें
छोड़ने की तारीख निर्धारित करें।
तैयारी सफलता की कुंजी है। छोड़ने की तारीख निर्धारित करें। छोटे लक्ष्य बनाएं और उन्हें हासिल करने की कोशिश करें।
अपने दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप धूम्रपान छोड़ रहे हैं
हमें समर्थन की जरूरत है, इसलिए अपने दोस्तों और परिवार के साथ अपनी छोड़ने की योजना साझा करें; वे आपको तब याद दिलाएंगे जब आपको लगे कि आपकी इच्छाशक्ति कमजोर हो रही है।
अपने ट्रिगर्स की पहचान करें
एक व्यक्ति के पास अलग-अलग ट्रिगर कारक हो सकते हैं जो हमें धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करते हैं; उनकी पहचान करें और उनसे बचने की कोशिश करें। यह तनावपूर्ण जीवन, कैफीन का सेवन, धूम्रपान की गंध, और अक्सर धूम्रपान करने वाले दोस्त हो सकते हैं। धूम्रपान और जीवनशैली एक साथ चलते हैं क्योंकि जितना अधिक तनाव एक व्यक्ति को होता है, उतना ही अधिक धूम्रपान वह करता है।
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का उपयोग करें
धूम्रपान एक लत की तरह है, और लत को ठीक करने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से बेहतर कुछ नहीं है।
आंवला, ब्राह्मी, अश्वगंधा, गोखरू, तुलसी, गिलोय, भृंगराज, पुनर्नवा, विदारीकंद, शंखपुष्पी आदि जैसी जड़ी-बूटियां आपको धूम्रपान की आदत से निपटने में मदद करती हैं।
इन जड़ी-बूटियों में एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुण होते हैं जो आपकी लालसा को कम कर सकते हैं और आपके महत्वपूर्ण अंगों, विशेष रूप से यकृत और गुर्दों को पुनर्जनन करने में मदद कर सकते हैं। यह निकासी लक्षणों और लालसा के खिलाफ धूम्रपान बंद करने में मदद करता है।
या
आप हमारे सबसे ज्यादा बिकने वाले आयुर्वेदिक आहार पूरक Addiction Killer को आजमा सकते हैं। आयुर्वेद की पारंपरिक बुद्धिमत्ता के आधार पर वर्षों के शोध के बाद तैयार किया गया।
यह लत के लिए आयुर्वेदिक दवा आपके प्रियजनों को उनके भोजन में गुप्त रूप से मिलाकर स्वाभाविक रूप से दी जा सकती है। Addiction Killer 100% प्राकृतिक सामग्री से तैयार किया गया है और इसके कोई सिद्ध दुष्प्रभाव नहीं हैं।
समर्थन प्रणाली ढूंढें
यदि आपके दोस्त और परिवार पर्याप्त नहीं हैं, तो आप धूम्रपान सलाहकार, डॉक्टर परामर्श, या एनजीओ जैसे अतिरिक्त समर्थन प्रणालियों के लिए जा सकते हैं जो आपकी लालसा को कम करने में मदद करते हैं।
हार न मानें
लत ऐसी चीज नहीं है जिससे कोई आसानी से छुटकारा पा सकता है, लेकिन हार न मानें। छोटे लक्ष्य बनाएं, और उन्हें पूरा करने की कोशिश करें, और यदि जरूरत हो तो अपने प्रियजनों से मदद लें।
निष्कर्ष
धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं होगा लेकिन अपने स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान छोड़ने के विभिन्न लाभों के बारे में सोचें। धूम्रपान छोड़ने में निश्चित रूप से समय लगेगा लेकिन इससे पहले कि यह आपके स्वास्थ्य और बटुए को खत्म कर दे, इस पर काम शुरू करें।