बॉडी बिल्डिंग और फिटनेस के लिए शिलाजीत के 8 फायदे
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क्या आप जानते हैं कि शिलाजीत मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने के लिए कितना लाभकारी है? शिलाजीत, जिसमें जस्ता, चांदी, तांबा, लोहा और अन्य 84 से अधिक खनिजों की शक्ति है, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
एथलीटों, जिम उत्साहियों और बॉडीबिल्डरों के लिए प्रभावी, यह एक शक्ति बूस्टर है जो आपकी रोजमर्रा की व्यायाम दिनचर्या का समर्थन करता है और आपको तीव्र वर्कआउट करने में सक्षम बनाता है।
तो, यह आपकी मांसपेशियों की ताकत को कैसे बढ़ाता है? इस ब्लॉग के माध्यम से, आप बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस के लिए शिलाजीत के लाभों और यह जिम उत्साहियों के बीच क्यों लोकप्रिय हो रहा है, इसके बारे में जानेंगे।
आइए लाभों को समझें-
बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस के लिए शिलाजीत के सर्वश्रेष्ठ लाभ
शिलाजीत बॉडीबिल्डिंग के लिए सबसे अच्छे पूरकों में से एक है जो आपकी बॉडीबिल्डिंग को बढ़ाता है और आपको फिट बनाता है। टेस्टोस्टेरोन स्तर को बढ़ाने से लेकर मांसपेशियों की रिकवरी में मदद करने तक, शिलाजीत आपकी ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाता है ताकि भारी वजन उठाना आसान हो।
तो, यह आपकी फिटनेस को बढ़ाने में कैसे मदद करता है? आइए लाभों के माध्यम से जानें
1. प्राकृतिक रूप से आपकी ऊर्जा और ताकत को बढ़ाता है
शिलाजीत एक प्रभावी प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है जो आपकी बॉडीबिल्डिंग दिनचर्या को बढ़ाने में काफी मदद करता है।
यह तीव्र वर्कआउट के लिए आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है जो अंततः आपकी मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत को बढ़ाने में मदद करता है। यह आपके शरीर को ऊर्जावान और स्वस्थ रखकर भारी वजन उठाने का समर्थन करता है।
शोध से यह भी पता चलता है कि बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस के लिए शिलाजीत को पूरक के रूप में लेने से व्यायाम प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
यह आपके चयापचय की थकान को कम करता है और एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट) के उत्पादन को बढ़ाता है, जो शरीर की जीवित कोशिकाओं में ऊर्जा हस्तांतरण में मदद करता है।
2. स्वस्थ वजन के लिए पाचन में सुधार
इस सुपरफूड में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो आंत से हानिकारक बैक्टीरिया को दूर रखने में मदद करते हैं। यह गैस्ट्रिक अल्सर, कब्ज और अन्य पाचन विकारों से राहत प्रदान करने के लिए भी जाना जाता है।
नियमित सेवन अच्छे मल त्याग को बढ़ावा देने और भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए अवशोषण को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
यह स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है और अवांछित वसा को शरीर में जमा होने से रोकता है। इसके अलावा, जब जिम उत्साही, बॉडीबिल्डर या एथलीट शिलाजीत का सेवन करते हैं, तो यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है क्योंकि वे नियमित रूप से व्यायाम करते हैं जिससे शिलाजीत के लाभ प्रभाव डालते हैं। इसलिए, उनकी ऊर्जा का बेहतर उपयोग होता है और कम वसा जमा होती है।
3. टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाता है
शिलाजीत का नियमित रूप से सेवन पुरुषों और महिलाओं दोनों में टेस्टोस्टेरोन स्तर को संतुलित करता है, जो संभावित रूप से मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत को बढ़ाने में मदद करता है। यह वजन प्रबंधन का समर्थन करता है और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को भी बेहतर बनाता है।
टेस्टोस्टेरोन उत्पादन मांसपेशियों के निर्माण और हड्डियों की ताकत बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह ऊर्जा स्तर को भी बढ़ाता है जो आपके एथलेटिक प्रदर्शन को मजबूत करने, वर्कआउट को तीव्र करने और आपकी फिटनेस को बढ़ाने में मदद करता है।
4. मांसपेशियों की रिकवरी का समर्थन करता है
शिलाजीत पोषक तत्वों से भरपूर है और अनुशंसित खुराक के अनुसार इसका सेवन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। यह मांसपेशियों में किसी भी प्रकार की सूजन को कम करता है और भारी वजन उठाने या व्यायाम के परिणामस्वरूप होने वाली मांसपेशियों की पीड़ा को कम करता है।
यह एंटीऑक्सीडेंट के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, जिसके परिणामस्वरूप थकान और मांसपेशियों में दर्द कम होता है। यह आपकी मांसपेशियों की ताकत का समर्थन करता है और बेहतर मांसपेशी रिकवरी के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है।
5. तनाव प्रबंधन
एडाप्टोजेन गुणों से युक्त, यह सुपरफूड तनाव प्रबंधन में मदद करता है और किसी भी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनावों का प्रतिरोध करने का समर्थन करता है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है और आपके तनाव और थकान को कम करता है।
यह कॉर्टिसोल स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे उच्च चिंता और अवसाद की संभावना कम हो जाती है।
शिलाजीत का एंटीऑक्सीडेंट गुण बढ़ते हुए ऑक्सीडेटिव तनाव की संभावनाओं से लड़ता है और बॉडीबिल्डिंग के लिए ताकत बनाता है। यह सेलुलर कार्यक्षमता को बढ़ाता है और उच्च स्तर की ऊर्जा को बनाए रखता है, जो वजन उठाने और अन्य व्यायामों के लिए बहुत उपयोगी साबित होता है।
6. सहनशक्ति और धीरज में सुधार
जिम जाना या नियमित रूप से व्यायाम करना आपकी सहनशक्ति और धीरज को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके साथ शिलाजीत का सेवन व्यायाम के प्रभावों को कई गुना बढ़ा देता है और आपके शरीर को स्वस्थ बनाता है।
सुपरफूड विषाक्त पदार्थों को हटाने और शरीर के समग्र कार्य को बढ़ाने में मदद करता है।
मांसपेशियों के निर्माण के लिए शिलाजीत का नियमित सेवन आपके शरीर के लिए पूरक के रूप में कार्य करता है। यह आपकी वर्कआउट सत्रों को बढ़ाता है क्योंकि आपका शरीर बढ़ी हुई सहनशक्ति और धीरज का अनुभव करता है। आप बिना ज्यादा थकान महसूस किए लंबे समय तक वर्कआउट कर सकते हैं।
7. कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है
शरीर में कोलेजन वजन प्रशिक्षण के दौरान आपकी मांसपेशियों को होने वाले माइक्रोट्रॉमा या छोटे नुकसान को प्रबंधित करने में मदद करता है। यह आपके ऊतकों की मरम्मत करता है और मांसपेशियों की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है। यह आपके जोड़ों और मांसपेशी ऊतकों में लचीलापन बढ़ाने में भी मदद करता है।
बॉडीबिल्डिंग के लिए शिलाजीत आपके शरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में काफी मदद करता है। यह जोड़ों की समस्याओं को कम करने और बेहतर बॉडीबिल्डिंग प्रक्रिया के लिए संयोजी ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है। कोलेजन उत्पादन शरीर के समग्र कार्य को बढ़ाने और मांसपेशियों में तनाव और असुविधा को दूर रखने में मदद करता है!
8. पोषक तत्व अवशोषण का समर्थन करता है
शिलाजीत में मौजूद फुल्विक एसिड शरीर में पोषक तत्व अवशोषण का समर्थन करने के लिए जाना जाता है। शिलाजीत में 84 से अधिक विभिन्न विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाए जाते हैं, जिससे उनकी कार्यक्षमता बढ़ती है। यह कोशिकाओं को क्षति से बचाता है और पोषक तत्वों के अवशोषण का समर्थन करता है।
जिम के लिए शिलाजीत के लाभ के रूप में यह पोषक तत्व अवशोषण शरीर में ऊर्जा का निर्माण करने, आपके रोजमर्रा के जीवन को बेहतर बनाने और आपके बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण का समर्थन करने में मदद करता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने को भी बढ़ावा देता है, जिससे शरीर स्वस्थ रहता है और प्रतिरक्षा मजबूत होती है।
मात्रा ही सब कुछ है: शिलाजीत कितना लेना चाहिए
जब हम शिलाजीत के सेवन की बात करते हैं, तो मात्रा और इसे कब लेना है, यह समझना महत्वपूर्ण है। शिलाजीत एक शक्तिशाली खनिज है जो आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है। यह ऊर्जा और सहनशक्ति को बढ़ाता है जो सेवन की मात्रा पर भी निर्भर करता है।
आइए बॉडीबिल्डिंग के लिए शिलाजीत की रोजाना लेने की मात्रा को समझें-
- शिलाजीत गमी या कैप्सूल: यदि आप शिलाजीत गमी का सेवन करते हैं, तो प्रति दिन 1-2 गमी सही खुराक है क्योंकि प्रत्येक में 300 मिलीग्राम तक की मात्रा होती है। टैबलेट के लिए भी यही बात लागू होती है, डॉक्टर दिन में दो बार एक कैप्सूल लेने की सलाह देते हैं।
- शिलाजीत पाउडर: शिलाजीत पाउडर को प्रति दिन 2 से 4 चुटकी की मात्रा में गुनगुने दूध के साथ या शहद के साथ मिलाकर लेना चाहिए।
बॉडीबिल्डर, जिम उत्साही, और एथलीट इन रूपों में शिलाजीत को अनुशंसित खुराक के भीतर ले सकते हैं और अपनी मांसपेशियों के निर्माण के लिए सर्वोत्तम परिणाम देख सकते हैं। आप सुबह वर्कआउट से पहले एक खुराक और शाम को दूसरी खुराक ले सकते हैं। यह आपके प्रशिक्षण को ईंधन देगा और आपके फिटनेस शेड्यूल का समर्थन करेगा।
निष्कर्ष
शिलाजीत एक शक्तिशाली पदार्थ है जो तीव्र प्रशिक्षण और वेटलिफ्टिंग से पहले और बाद में मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, बॉडीबिल्डिंग के लिए शिलाजीत के लाभ आपके शरीर को बेहतर पोषक तत्व अवशोषण देकर, आपकी सहनशक्ति और ताकत को बढ़ाकर, तनाव और चिंता को प्रबंधित करके, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके, और वर्कआउट के बाद आपकी मांसपेशियों की मरम्मत करके आपको फिट बनाते हैं। यह आपको अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल होने और अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत सारे कारण देता है। तो, जिम या खेल के मैदान में अपने शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए शिलाजीत के साथ तैयार हो जाइए!