सर्वोत्तम घरगुती उपाय आर्थरायटिस आणि सांधेदुखी आरामासाठी

आपल्यापैकी बहुतेकांनी आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी सांधेदुखीचा अनुभव घेतला असेल, विशेषतः 40 वर्षांनंतर. या पोस्टमध्ये, आपण सांधेदुखी म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या गठियासाठी घरगुती उपायांबद्दल बोलणार आहोत.

हे गठियासाठी घरगुती उपाय संभाव्यपणे तुम्हाला सर्वात सामान्य प्रकारच्या सांधेदुखी आणि सूज यांना नैसर्गिकरित्या सहजपणे दूर करण्यास मदत करू शकतात. पण आधी, याबद्दल आणि त्याचे कारण काय आहे याबद्दल बोलूया.

कालांतराने, जसजसे आपण वयाने मोठे होतो, आपल्या हाडांची लवचिकता कमी होते आणि ती अधिक कठोर आणि अनम्य होतात. यामुळे नंतर गठिया होऊ शकतो.

हजारो लोक गठियामुळे होणाऱ्या असह्य वेदनांमुळे गुडघ्याच्या शस्त्रक्रिया करतात. तथापि, या शस्त्रक्रिया कधीकधी अयशस्वी होऊ शकतात.

काही लोकांसाठी वैद्यकीय कारणांमुळे शस्त्रक्रिया करणे शक्य नसते.

असह्य वेदनांमुळे लोक आयुर्वेदाकडे वळतात, कारण हे सर्वात प्रभावी समग्र उपचार पद्धतींपैकी एक आहे.

आयुर्वेदिक उपचार केवळ आयुर्वेदिक चिकित्सकाकडून औषधे घेणे किंवा महागड्या उपचारपद्धतींचा अवलंब करण्यापुरते मर्यादित नाही. यात गठियासाठी अनेक साध्या आणि प्रभावी घरगुती उपायांचाही समावेश आहे.

सांधेदुखीचे कारण काय

खालील कारणांमुळे सांधेदुखी होऊ शकते:

• सांध्यांभोवतीच्या कुशनिंग पॅड्सची सूज
• रुमेटॉइड गठिया
• गाउट
• संक्रामक रोग
• गुडघ्याच्या उपास्थीचे विघटन
• टेंडिनायटिस
• फायब्रोमायल्जिया
• ऑस्टियोपोरोसिस

गठिया आणि सांधे यांच्या अवस्थांचे प्रकार

ऑस्टियोआर्थरायटिस

ऑस्टियोआर्थरायटिस 40 वर्ष आणि त्यापेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये सर्वात सामान्य आहे. याचा परिणाम शरीराच्या विविध सांध्यांवर होतो जसे की गुडघे, कूल्हे, हात, मनगट आणि कोपर, आणि यामुळे उपास्थीचे विघटन होते, जी कुशन आणि शॉक शोषक म्हणून कार्य करते.

रुमेटॉइड गठिया

रुमेटॉइड गठिया पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना जास्त प्रभावित करते. रोगप्रतिकारक यंत्रणा सांध्यांच्या आतील झिल्लीला लक्ष्य करते, ज्यामुळे अस्वस्थता, सूज आणि द्रवपदार्थाचा संचय होतो. परिणामी, कालांतराने सांधे कमकुवत आणि खराब होतात.

गाउट

गाउट यूरिक ऍसिडच्या संचयामुळे होतो, आणि याचा परिणाम सामान्यतः पायांवर होतो. हा विकार पायांच्या सांध्यांमध्ये, विशेषतः मोठ्या पायाच्या अंगठ्यामध्ये सूज आणि तीव्र वेदना निर्माण करतो, ज्यामुळे पाय जळत असल्याची संवेदना निर्माण होते.

सांधेदुखीसाठी घरगुती उपाय

आले

आले हे गठिया आणि सांधेदुखीसाठी एक उत्कृष्ट घरगुती उपाय आहे. त्याच्या सूज-विरोधी गुणधर्म आणि सक्रिय घटकांसह, हे रुमेटॉइड गठियासाठी आधारभूत औषध म्हणून कार्य करते, जे लक्षणांची तीव्रता कमी करण्यास आणि हाडांचे नुकसान टाळण्यास मदत करते.

हळद

भारतीय घरांमध्ये, हळद ही प्रत्येक मसाला डब्यातील एक अविभाज्य भाग आहे. यात कर्क्यूमिन नावाचा वनस्पती रसायन आहे, जे रुमेटॉइड गठियाशी संबंधित तीव्र सूज कमी करण्यासाठी सिद्ध झाले आहे. सूज-विरोधी पेशी वाढवून आणि प्रो-इन्फ्लेमेटरी पेशी कमी करून, हे सूज कमी करते.

दालचिनी

दालचिनीचे फायदे चव आणि सुगंध वाढवण्यापलीकडे जातात. दालचिनीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, सिनमिक ऍसिड आणि सिनमाल्डिहाइड समाविष्ट आहे, जे पेशींचे नुकसान कमी करतात. यात यूजेनॉल देखील समाविष्ट आहे, जे लवंग तेलाशी संबंधित एक रसायन आहे आणि सांधेदुखीपासून आराम देण्यासाठी वापरले जाते.

कोरफड

कोरफड भारतात मुबलक प्रमाणात आढळते आणि याचा उपयोग आयुर्वेदिक उपचारांमध्ये शतकानुशतके केला जात आहे. त्याच्या सूज-विरोधी गुणधर्मांमुळे मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकून आणि सूज निर्माण करणाऱ्या एन्झाइम्सच्या संश्लेषणाला कमी करून सूज कमी करते. याचा चिकट जेल स्थानिक पातळीवर देखील लावला जाऊ शकतो.

बोसवेलिया सेराटा

बोसवेलिया अर्क बोसवेलिक ऍसिड्सने समृद्ध आहे, ज्यामध्ये सूज-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि सांधेदुखी आणि अकडणे कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे, जे गठिया, गाउट आणि ऑस्टियोआर्थरायटिसने ग्रस्त रुग्णांसाठी प्रभावी आहे.

वजन व्यवस्थापन: गठियासाठी नैसर्गिक घरगुती उपाय

यात काही शंका नाही की लठ्ठपणा सांधेदुखीला कारणीभूत ठरतो. वाढलेले वजन सांध्यांवर अधिक दबाव आणते, ज्यामुळे कालांतराने अधिक झीज होते. चरबी ऊतक सूज निर्माण करणारी रसायने तयार करतात आणि सोडतात, ज्यामुळे वजन नसलेल्या भागांमध्येही सांधेदुखी होते, जसे की हात.

वजन कमी करण्याचा उलट परिणाम होतो. एक पाउंड वजन कमी केल्याने गुडघ्याच्या सांध्यांवर चार पाउंड दबाव कमी होतो. यामुळे वेदना कमी होते, रोगाची क्रिया कमी होते आणि सूज कमी होते. यामुळे रोगमुक्तीची शक्यता वाढते आणि ऑस्टियोआर्थरायटिसमधील उपास्थीचे क्षरण मंदावते. वजन व्यवस्थापन यूरिक ऍसिडची पातळी आणि गाउटच्या हल्ल्यांच्या शक्यता देखील कमी करते.

सांधेदुखीसाठी नियमित व्यायाम हा घरगुती उपाय

नियमित व्यायाम प्रभावित सांध्यांभोवतीच्या स्नायूंना मजबूत ठेवू शकतो, हाडांचे नुकसान कमी करू शकतो आणि सांध्यांची सूज आणि वेदना कमी करू शकतो. हे सांध्याच्या उपास्थीला चिकनाई पुन्हा भरते आणि यामुळे अकडणे आणि वेदना कमी होते, सांध्यांची गतिशीलता वाढवते आणि थकवा देखील कमी करते. याव्यतिरिक्त, हे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते आणि लिगामेंट्स मजबूत करते, जे सांधे मजबूत करते.

योग आणि ध्यान

गती आणि व्यायाम हा सांधेदुखी कमी करण्याचा आणि कमकुवत हाडांना मजबूत करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. त्याच्या ध्यानात्मक स्वरूपामुळे, योग हा दीर्घकाळापासून स्थापित समग्र अभ्यास आहे जो शारीरिक गतिविधी वाढवण्याचा तसेच मानसिक फायद्यांचा एक सुरक्षित आणि प्रभावी मार्ग प्रदान करतो.

योगामध्ये विविध आसने, श्वासोच्छवास तंत्र आणि ध्यान यांचा समावेश आहे.

वीरभद्रासन (योद्धा आसन), धनुरासन (धनुष्य आसन), आणि मकर अधोमुख स्वनासन (डॉल्फिन प्लँक आसन) यासारखी आसने गुडघ्याच्या सांध्यांमधील स्नायूंना मजबूत करतात, जी विशेषतः ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि रुमेटॉइड गठियाने ग्रस्त लोकांसाठी फायदेशीर आहे.

नियमितपणे योग करण्याचे फायदे यामध्ये गुडघ्याच्या वेदनांमध्ये कमी, सांधेदुखी, सांध्यांची लवचिकता आणि कार्य यात सुधारणा आणि झोपेत सुधारणा यांचा समावेश आहे, जे तणाव आणि तणाव कमी झाल्यामुळे होते.

ताई ची: चीनमध्ये बनलेला गठियासाठी घरगुती उपाय

ताई चीचा उगम प्राचीन चीनमध्ये झाला. आता तो जगभरात आरोग्याला प्रोत्साहन देणारी गतिविधी म्हणून अभ्यासला जातो. ताई चीच्या बहुतेक प्रकारांमध्ये तरल, शांत आणि मऊ गतींचा समावेश आहे.

ताई ची रुग्णांना मुक्तपणे हलण्याची परवानगी देतो, लवचिकता वाढवतो आणि रक्ताभिसरण सुधारतो, ज्यामुळे पुनर्प्राप्ती सुधारते. ताई चीला तुमच्या जीवनशैलीत समाविष्ट केल्याने हळूहळू तंग सांधे आणि स्नायू मुक्त होतील आणि त्याचबरोबर इष्टतम आरोग्याला प्रोत्साहन मिळेल.

एक्यूपंक्चर

पारंपारिक चीनी औषधांमध्ये एक्यूपंक्चरचा समावेश आहे. ही एक अशी प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये अत्यंत बारीक सुई त्वचेत किंवा स्नायूंमध्ये टोचल्या जातात.

पारंपारिक चीनी औषध चिकित्सकांच्या मते, मानवी शरीरात सुमारे 2,000 एक्यूपंक्चर साइट्स आहेत ज्या मार्गांनी किंवा मेरिडियन्सने जोडलेल्या आहेत. ऊर्जा (क्यूई, ज्याला “ची” म्हणतात) विविध मार्गांमधून जाते आणि एकूण आरोग्य राखण्यासाठी महत्त्वाची आहे. ऊर्जा प्रवाहात व्यत्यय यामुळे आजार होऊ शकतो.

पारंपारिक चीनी औषधानुसार, एक्यूपंक्चर क्यूईच्या प्रवाहाला वाढवून आरोग्याला प्रोत्साहन देते.

एक्यूपंक्चर प्रत्येकासाठी योग्य नाही. तथापि, याचा प्रयत्न करण्यात काहीही हानी नाही कारण यामुळे गठियाची लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते. केवळ परवानाधारक आणि प्रशिक्षित एक्यूपंक्चरिस्टकडूनच उपचार घ्या याची खात्री करा.

निरोगी खाणे

लांब निरोगी आयुष्याचा आनंद घेण्यासाठी व्यक्तीला आपले पोट कसे आनंदी ठेवायचे हे माहित असावे.

संतुलित आहार ज्यामध्ये प्रथिने, तंतू, जीवनसत्त्वे आणि निरोगी कार्बोहायड्रेट्स यांचे समान भाग असतात, हे चांगले आरोग्य राखण्यासाठी महत्त्वाचे आहे.

फळे आणि भाज्या, विशेषतः हिरव्या पालेभाज्या, समुद्री अन्न, नट्स, ऑलिव्ह आणि शेंगा यांचा समावेश करण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांचे सेवन कमी करा जे ट्रान्स फॅट्स आणि ओमेगा-6 फॅटी ऍसिड्समध्ये जास्त असतात, कारण यामुळे जास्त खाल्ल्यास सूज येऊ शकते.

उष्णता आणि थंडी उपचार

गठियाशी संबंधित वेदना आणि अकडणे उष्णता आणि थंडी उपचारांनी कमी आणि सोपे केले जाऊ शकते. हे बर्‍याचदा डॉक्टरांद्वारे गठियाने ग्रस्त रुग्णांना शिफारस केले जाते.

उष्णता किंवा थंडी उपचारांचा उद्देश तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक उपचार क्षमतांना उत्तेजन देणे आहे. हा सांधेदुखी कमी करण्याचा एक स्वस्त मार्ग आहे. हीटिंग पॅड किंवा गरम स्नान अकडलेल्या सांध्यांना आणि थकलेल्या स्नायूंना आराम देण्यासाठी उत्तम आहे. रक्ताभिसरण वाढवून, उष्णता स्नायूंना आणि सांध्यांना पोषक तत्त्वे पुरवते. थंडी ही तीव्र वेदनांसाठी सर्वोत्तम आहे कारण ती रक्ताभिसरण मंद करते, सूज कमी करते आणि रक्तवाहिन्यांना प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, ती मज्जातंतूंच्या टोकांना सुन्न करून वेदना कमी करते.

तुमच्यासाठी कोणता उपचार सर्वोत्तम कार्य करतो हे शोधण्यासाठी काही वेळ लागू शकतो, परंतु याचा प्रयत्न करणे योग्य आहे.