शीघ्रपतन के लिए 10 प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और डाइट टिप्स

शीघ्रपतन (पीई) पुरुषों में सबसे आम यौन रोग है, जिसकी व्यापकता पुरुष आबादी में 19% से लगभग 30% तक भिन्न होती है।

यह उनकी आत्म-सम्मान को प्रभावित कर सकता है, रिश्तों में तनाव पैदा कर सकता है, और यौन संतुष्टि को कम कर सकता है। 

लेकिन, अच्छी खबर यह है कि कई प्राकृतिक शीघ्रपतन के लिए खाद्य पदार्थ यौन सहनशक्ति को बेहतर बनाने और स्खलन को देर करने में मदद कर सकते हैं।

इस ब्लॉग में, हम शीघ्रपतन के लिए शीर्ष 10 प्राकृतिक खाद्य पदार्थों, इसके कारणों, पूरकों और सामयिक उपचारों पर चर्चा करेंगे। आइए शुरू करते हैं:

शीघ्रपतन क्या है?

शीघ्रपतन तब होता है जब सेक्स के दौरान वीर्य शरीर से (स्खलन) अपेक्षा से जल्दी बाहर निकल जाता है। यह कभी-कभार या बार-बार हो सकता है, और यह कई कारकों के कारण हो सकता है:

सामान्य कारण

1. चिंता या तनाव

2. मस्तिष्क में सेरोटोनिन का निम्न स्तर

3. हार्मोनल असंतुलन

4. खराब जीवनशैली या आहार

5. यौन अनुभव की कमी

6. स्तंभन दोष

7. रिश्तों की समस्याएँ

शीघ्रपतन के प्रबंधन में आहार की भूमिका

खाना प्राकृतिक दवा के रूप में कार्य कर सकता है। एक स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर आहार निम्नलिखित कर सकता है:

• रक्त प्रवाह में सुधार

• हार्मोन संतुलन

• चिंता में कमी

• टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि

• ऊर्जा और सहनशक्ति में वृद्धि

अध्ययन के अनुसार, आहार संबंधी हस्तक्षेप ईडी और पीई को रोकने और प्रबंधन करने में उपयोगी हो सकते हैं।

अब, आइए उन शीर्ष प्राकृतिक शीघ्रपतन के लिए खाद्य पदार्थों पर नजर डालें जो बिस्तर में प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

शीघ्रपतन प्रबंधन के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ

यहाँ शीघ्रपतन को रोकने के लिए शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ और शीर्ष प्रदर्शन के लिए हैं, जिनके विशिष्ट लाभ और उन्हें आपके दैनिक आहार में शामिल करने के तरीके दिए गए हैं:

1. केला

केला जैसे फल शीघ्रपतन के लिए खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर हैं, जिन्हें आसानी से नाश्ते में शामिल किया जा सकता है।

केले पोटेशियम, विटामिन बी6 और ब्रोमेलेन एंजाइम से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व ऊर्जा बढ़ाने, यौन इच्छा में सुधार और यौन हार्मोन के संतुलन में सहायता करते हैं।

यह रक्त संचार को भी बेहतर बनाता है, जो यौन रोग को सुधारता है।

कैसे लें: हर सुबह 1 पका हुआ केला खाएं या इसे स्मूदी में मिलाएँ।

2. पालक

पालक शीघ्रपतन को रोकने के लिए एक शक्तिशाली खाद्य पदार्थ है जो शीघ्रपतन को नियंत्रित करने और यौन शक्ति को मजबूत करने में मदद करता है।

यह मैग्नीशियम से भरपूर है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम देकर रक्त प्रवाह को सुगम बनाता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ता है। 

कैसे खाएं: स्मूदी या सलाद में डालें, या दोपहर के भोजन के लिए हल्का भाप लें।

3. अंडे

अंडे एक विशेष शीघ्रपतन के लिए खाद्य पदार्थ हैं क्योंकि वे खोई हुई शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को पुनर्जनन करने में मदद करते हैं।

यह उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन, अमीनो एसिड और विटामिन बी5 और बी6 का समृद्ध स्रोत प्रदान करता है, जो यौन हार्मोन संतुलन और तनाव में कमी के लिए महत्वपूर्ण हैं।

उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका: सुबह या वर्कआउट के बाद 2 उबले अंडे।

4. ओट्स

ओट्स स्खलन के बाद पुनर्जनन के लिए अच्छे हैं। वे रिकवरी में भी सहायक हो सकते हैं।

ओट्स में मौजूद एल-आर्जिनिन एक अमीनो एसिड है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देता है और जननांगों में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन स्तर को भी बढ़ाता है, जो लंबे समय तक टिकने में मदद करता है। 

कैसे उपभोग करें: ओट्स को दूध में पकाएँ और बादाम और केले के साथ टॉप करें ताकि सहनशक्ति बढ़ाने वाला नाश्ता तैयार हो।

5. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट एक स्वादिष्ट व्यंजन है जो शीघ्रपतन को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है और आपकी मीठी इच्छाओं को संतुष्ट करता है।

यह फ्लेवोनोइड्स और फेनिलएथिलमाइन से भरपूर है, जो रक्त संचार को बढ़ाते हैं और आनंद से संबंधित हार्मोन को उत्तेजित करते हैं। 

यह मूड में सुधार, चिंता में कमी और प्रदर्शन को सभी तरह से बढ़ाने में अंतर लाता है। 

कैसे उपभोग करें: रात के खाने के बाद 1 या 2 छोटे डार्क चॉकलेट (70% कोको या अधिक) के टुकड़े।

6. तरबूज

तरबूज एक ताज़ा शीघ्रपतन के लिए खाद्य पदार्थ है जो इस स्थिति को प्रबंधित करने में मदद करता है और आपको हाइड्रेटेड और ऊर्जावान रखता है।

इसमें सिट्रुलिन होता है जो शरीर में आर्जिनिन में परिवर्तित हो जाता है, जो रक्त वाहिकाओं को प्राकृतिक रूप से आराम देता है, जैसे वियाग्रा। ताज़ा, हाइड्रेटिंग और ऊर्जा बढ़ाने वाला।

कैसे लें: शाम के नाश्ते के रूप में तरबूज के टुकड़ों का एक कटोरा खाएं, या रस के रूप में।

7. लहसुन

लहसुन शीघ्रपतन के लिए सबसे पुराने और सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों में से एक है जिस पर लोग सदियों से भरोसा करते आए हैं। यह एक शक्तिशाली प्राकृतिक कामोत्तेजक है।

यह नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन को बढ़ावा देने, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में सबसे महत्वपूर्ण और प्रभावी उपाय है।

कैसे उपभोग करें: रोज़ सुबह 1-2 कच्चे लहसुन की कलियाँ चबाएँ या पके हुए व्यंजनों में डालें।

8. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज सबसे सरल लेकिन सबसे शक्तिशाली शीघ्रपतन को रोकने के लिए खाद्य पदार्थ हैं जो यौन गतिविधि के दौरान ताकत बढ़ाते हैं। 

इनमें जिंक, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड की पर्याप्त मात्रा होती है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। 

कैसे लें: रोज़ाना एक चम्मच भुने हुए या कच्चे बीज खाएं, अकेले या सलाद में।

9. गाजर

गाजर बीटा-कैरोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर हैं, जो रक्त संचार को बेहतर बनाने, शुक्राणु संख्या और यौन इच्छा में मदद करते हैं। यह पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य के लिए शीघ्रपतन के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों में से एक है।

कैसे उपभोग करें: कच्ची गाजर को नाश्ते के रूप में चबाएँ, या सुबह ताज़ा गाजर का रस पियें।

10. मेवे (बादाम और अखरोट)

मेवे स्वस्थ वसा, एल-आर्जिनिन और विटामिन ई से भरे होते हैं। ये पोषक तत्व रक्त प्रवाह को अधिक स्वाभाविक बनाते हैं, सहनशक्ति बढ़ाते हैं, और इन्हें वैज्ञानिक रूप से स्खलन को देर करने के लिए सिद्ध किया गया है।

कुल मिलाकर, यह यौन शक्ति को बढ़ाता है, हार्मोन को संतुलित करता है, और अधिक नियंत्रण देता है।

कैसे उपभोग करें: रोज़ाना एक मुट्ठी मिश्रित मेवे लें या इन्हें अपने ओटमील या स्मूदी में डालें।

बेहतर यौन स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थों से बचें

कुछ खाद्य पदार्थ रक्त प्रवाह, हार्मोन या ऊर्जा को कम करके पीई को और खराब कर सकते हैं।

1. शराब

शराब का सेवन तंत्रिका तंत्र को धीमा कर सकता है, टेस्टोस्टेरोन को कम कर सकता है, और यौन इच्छा को कम कर सकता है। 

यह अस्थायी आत्मविश्वास दे सकता है, लेकिन अक्सर कमजोर इरेक्शन और तेज़ स्खलन का परिणाम होता है।

2. अत्यधिक कैफीन

अत्यधिक कैफीन का सेवन चिंता को बढ़ाता है और विशेष रूप से बड़ी मात्रा में घबराहट पैदा कर सकता है।

उच्च चिंता स्तर शीघ्रपतन का एक प्रमुख ट्रिगर हैं।

3. शर्करायुक्त खाद्य पदार्थ और पेय

शर्करायुक्त पेय रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव और गिरावट का कारण बनते हैं, जिससे कम ऊर्जा और हार्मोनल असंतुलन होता है।

यह सहनशक्ति को कम करता है और मूड स्विंग्स का कारण बनता है जो यौन आत्मविश्वास को प्रभावित करते हैं।

4. प्रोसेस्ड मीट (जैसे, सॉसेज, बेकन)

प्रोसेस्ड मीट में रसायन और परिरक्षक होते हैं जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करते हैं। 

यह टेस्टोस्टेरोन स्तर को कम करता है, जिसका अर्थ है कम यौन इच्छा और कमजोर यौन प्रदर्शन।

5. तले हुए और जंक फूड

अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च जो धमनियों को बंद करते हैं और रक्त प्रवाह को कम करते हैं। खराब रक्त संचार इरेक्शन समस्याओं और तेज़ स्खलन की ओर ले जाता है।

6. अत्यधिक नमक

रक्तचाप को बढ़ाता है और हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इससे खराब इरेक्शन गुणवत्ता और सेक्स के दौरान कम सहनशक्ति हो सकती है।

शीघ्रपतन के लिए पूरक

खाद्य पदार्थों के अलावा, कुछ प्राकृतिक पूरक भी सही मात्रा में लेने पर स्खलन नियंत्रण को बेहतर बनाने में योगदान दे सकते हैं:

निष्कर्ष

शीघ्रपतन निराशाजनक हो सकता है, लेकिन सही शीघ्रपतन के लिए खाद्य पदार्थ बहुत बड़ा अंतर ला सकते हैं। 

पोषक तत्वों से भरपूर, सहनशक्ति बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना और हानिकारक विकल्पों से बचना आपके यौन स्वास्थ्य और आत्मविश्वास को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने में मदद कर सकता है।

हालांकि, भविष्य में किसी भी समस्या से बचने के लिए पूरकों और सामयिक उपचार शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।