आयुर्वेद से टाइप 2 मधुमेह में रक्त शर्करा के स्तर को कैसे रोकें और नियंत्रित करें

मीठाई- चाहे गुलाब जामुन हो या जलेबी, हम भारतीयों को मिठाइयाँ बहुत पसंद हैं। हम हमेशा "खाने के बाद कुछ मीठा" की लालसा रखते हैं- यह मीठे व्यंजनों के प्रति प्रेम काफी स्वाभाविक है। मीठे व्यंजनों का सेवन निश्चित रूप से व्यक्ति के मूड को बेहतर कर सकता है और उन्हें खुश कर सकता है, लेकिन इसके सेवन पर एक सीमा तय करनी चाहिए- क्योंकि किसी भी चीज की अधिकता स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं होती, उसी तरह हमारे शरीर में जाने वाली चीनी की मात्रा को नियंत्रित रखना भी महत्वपूर्ण है।

भारतीय तेजी से मधुमेह के शिकार हो रहे हैं, जिसमें 101 मिलियन से अधिक लोग मधुमेह के साथ जी रहे हैं और 136 मिलियन लोग प्री-डायबिटिक अवस्था में हैं: अगर यह एक चिंताजनक स्थिति नहीं है तो और क्या है? आधुनिक जीवनशैली ने हमें सुस्त बना दिया है, हम आराम और सुविधा के इतने आदी हो गए हैं कि हमने अपने शरीर की उपेक्षा शुरू कर दी है। इसके साथ ही तनावपूर्ण कार्य वातावरण व्यायाम करने, फिट रहने और स्वस्थ खाने की थोड़ी सी प्रेरणा को भी खत्म कर देता है।

मधुमेह- एक पुरानी स्थिति है जो तब विकसित होती है जब शरीर निम्नलिखित में से कोई भी कार्य करने में असमर्थ होता है:

1. अग्न्याशय विभिन्न कारणों से शरीर की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त इंसुलिन नहीं छोड़ता, या
2. जब शरीर प्रतिरोध के कारण इंसुलिन का ठीक से उपयोग करने में असमर्थ होता है।

मधुमेह को प्रबंधित और नियंत्रित किया जा सकता है लेकिन इसे पूरी तरह ठीक नहीं किया जा सकता। आयुर्वेदिक चिकित्सा प्रणाली में विभिन्न प्राकृतिक उपचार और प्रथाएं शामिल हैं जो रक्त शर्करा स्तर को प्रबंधित करने में मदद करती हैं और मधुमेह को नियंत्रण में रखने में सहायता करती हैं।

टाइप 2 मधुमेह को समझना

मधुमेह निम्नलिखित प्रकार के हो सकते हैं:

1. टाइप 1 मधुमेह: यह एक पुरानी स्थिति है जिसमें अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन या बिल्कुल भी इंसुलिन स्रावित करने में असमर्थ होता है क्योंकि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली बीटा कोशिकाओं (इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं) पर हमला करती है और उन्हें नष्ट कर देती है- जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा स्तर बढ़ जाता है।
2. टाइप 2 मधुमेह: यह भी एक पुरानी स्थिति है जिसमें अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन या बिल्कुल भी इंसुलिन स्रावित करने में असमर्थ होता है, लेकिन यह टाइप 1 मधुमेह से अलग है- जहां ऑटोइम्यून कोशिकाएं बीटा कोशिकाओं पर हमला करती हैं।
3. गर्भकालीन मधुमेह: जैसा कि इसके नाम से अनुमान लगाया जा सकता है, यह मधुमेह आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में निदान किया जाता है। यदि महिलाओं को गर्भकालीन मधुमेह का निदान होता है, तो उन्हें बाद में जीवन में T2DM (टाइप 2 मधुमेह) विकसित होने का अधिक जोखिम होता है।

T2DM

मधुमेह के लगभग 90 प्रतिशत मामले T2DM (टाइप 2 / वयस्क शुरुआत मधुमेह) से संबंधित हैं। टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को बढ़ाने वाले दो प्रमुख कारक मोटापा और व्यायाम की कमी हैं- जो दुर्भाग्यवश हमारे आधुनिक समाज में बहुत प्रचलित और बढ़ रहे हैं।

प्रारंभिक लक्षण

• बार-बार पेशाब आना
• थकान महसूस करना
• प्यास लगना
• धीमी गति से घाव भरना
• भूख में वृद्धि
• धुंधला दृष्टि
• अचानक वजन घटना
• खुजली

कारण

• अधिक वजन
• मोटापा
• इंसुलिन प्रतिरोध
• आनुवंशिक प्रवृत्ति
• आधुनिक जीवनशैली

हालांकि वर्तमान में मधुमेह का कोई इलाज नहीं है, फिर भी आशा है क्योंकि इस स्थिति को बहुत हद तक प्रबंधित किया जा सकता है, और सही मार्गदर्शन के माध्यम से मधुमेह रोगी एक पूर्ण, सामान्य और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। बढ़े हुए रक्त शर्करा स्तर को निम्नलिखित की मदद से प्रबंधित और नियंत्रित किया जा सकता है:

• दवा
• स्वस्थ जीवनशैली
• आहार परिवर्तन
• नियमित व्यायाम
• नियमित जांच

यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए मधुमेह के प्रबंधन को बहुत गंभीरता से लेना होगा। बढ़े हुए रक्त शर्करा स्तर विभिन्न अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान करते हैं जिसके परिणामस्वरूप कई सह-रुग्णताएं होती हैं, जैसे:

• हृदय रोग
• गुर्दा रोग
• नींद संबंधी विकार
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं

आयुर्वेद

आयुर्वेद एक प्राचीन समग्र चिकित्सा प्रणाली के रूप में जाना जाता है जिसका इतिहास 5000 साल पुराना है। यह इष्टतम कल्याण प्राप्त करने के लिए मुख्य त्रय- शरीर, मन और आत्मा- के कल्याण पर केंद्रित है। यह न केवल बीमारी के लक्षणों का इलाज करता है बल्कि उससे एक कदम आगे जाता है और इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए पूर्ण शारीरिक और मानसिक कल्याण के विचार का प्रचार करता है। आयुर्वेद के अनुसार, सार्वभौमिक जीवन शक्तियां 3 दोषों के रूप में प्रकट होती हैं: वात, पित्त और कफ। ये दोष निम्नलिखित 5 तत्वों से अपनी गुणवत्ता प्राप्त करते हैं:

• आकाश (आकाश)
• वायु (हवा)
• पृथ्वी (पृथ्वी)
• अग्नि (आग)
• जल (पानी)

सामूहिक रूप से इन 5 तत्वों को पंचभूत के रूप में जाना जाता है। लोगों का संविधान इन दोषों के संयोजन से बना होता है और इन 3 दोषों में असंतुलन बीमारियों को जन्म देता है। आयुर्वेद के क्षेत्र में मधुमेह को मधुमेह के रूप में वर्णित किया गया है, जिसका अर्थ है मीठे मूत्र का उत्सर्जन।

रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करने का आयुर्वेदिक तरीका

आयुर्वेदिक जीवन शैली का पालन करने और इसकी शिक्षाओं को अपनाने से न केवल रक्त शर्करा स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिलेगी बल्कि प्री-डायबिटिक रोगियों को मधुमेह रोगी बनने से भी रोका जा सकेगा।

• आपको अपने जीवन में "दिनचर्या" (दैनिक आहार) स्थापित और पालन करना चाहिए- एक दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है जो आपकी उत्पादकता को बढ़ाए: कम से कम 8 घंटे की नींद लेना, समय पर जागना, स्वयं को साफ करना और स्वच्छता बनाए रखना, उचित समय पर भोजन करना, और नियमित अंतराल पर व्यायाम/योग/ध्यान करना। यह आपके जीवन को दिशा देने में मदद करता है और व्यक्ति को अपने परिवेश के साथ अधिक संरेखित महसूस करने में मदद करता है।
• स्वस्थ खान-पान की आदतों को अपनाना रक्त शर्करा स्तर के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है। यहां याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि शरीर के लिए सही खाने से स्वस्थ खाना खाएं। सचेत रूप से एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने के लिए प्रयास करना, जिसमें अधिक मौसमी फल और सब्जियां शामिल हों आहार में, खूब पानी पीना, जंक फूड से बचना, शराब, और उच्च चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ छोटे-छोटे कदम हैं।

निम्नलिखित प्राकृतिक पौधों और जड़ी-बूटियों में मधुमेह-रोधी क्षमता होती है और इन्हें अपने आहार में शामिल करने से रक्त शर्करा स्तर के बेहतर प्रबंधन में मदद मिलती है:

• सक्रिय रहें- अपने शरीर को गतिशील रखें, अतिरिक्त कैलोरी को पसीने के माध्यम से निकालें, क्योंकि जितना अधिक आप पसीना बहाएंगे, उतना ही आपके शरीर की इंसुलिन का उपयोग करने और ग्लूकोज को अवशोषित करने की क्षमता में सुधार होगा। इसलिए अपनी दिनचर्या में कम से कम आधा घंटा शारीरिक गतिविधियों जैसे तेज चलना, खेल खेलना, व्यायाम करना, जिम जाना, या योग का अभ्यास करने के लिए समर्पित करें।

निम्नलिखित योग आसन परिसंचरण में सुधार और अग्न्याशय को उत्तेजित करके मधुमेह प्रबंधन में लाभकारी हैं, साथ ही समग्र कल्याण को बेहतर बनाते हैं (शांति, विश्राम और मन की स्पष्टता को बढ़ावा देकर)।

निष्कर्ष

मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो केवल तभी नियंत्रण में आएगी और प्रबंधनीय होगी जब रोगी अपने दृष्टिकोण में नियमित और सुसंगत हों। चाहे कोई मधुमेह रोगी हो या प्री-डायबिटिक, आयुर्वेदिक शिक्षाओं और ज्ञान का पूर्ण लाभ केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब कोई दृढ़ रहे।

आपको स्वस्थ दिनचर्या का पालन करना होगा, स्वस्थ आहार खाना होगा, समय पर सोना- समय पर जागना और व्यायाम करना होगा। नियमित जांच और समय पर दवा लेना एक महत्वपूर्ण पहलू है।

हालांकि आयुर्वेद एक समग्र चिकित्सा प्रणाली है, आयुर्वेदिक ज्ञान को अपने जीवन में शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि हर चीज हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होती, और एक चीज खाना व्यक्ति A के लिए लाभकारी हो सकता है लेकिन व्यक्ति B के मामले में ऐसा नहीं हो सकता।