आयुर्वेदाच्या मदतीने टाइप २ मधुमेहात रक्तातील साखरेची पातळी कशी रोखायची आणि नियंत्रित करायची

मिठाई- मग ती गुलाब जामुन असो किंवा जलेबी, आम्हा भारतीयांना मिठाई आवडते. आम्हाला नेहमी “खाण्यापूर्वी काहीतरी गोड” खाण्याची इच्छा असते - गोड पदार्थांवरील हे प्रेम अगदी स्वाभाविक आहे. गोड पदार्थ खाण्याने निश्चितच एखाद्या व्यक्तीचा मूड सुधारतो आणि त्यांना आनंद मिळतो, परंतु त्यांच्या सेवनावर मर्यादा ठेवली पाहिजे- कारण कशाचीही जास्ती आरोग्यासाठी चांगली नसते, त्याचप्रमाणे आपल्या शरीरात जाणाऱ्या साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे देखील शरीरासाठी महत्त्वाचे आहे.

भारतीय वेगाने मधुमेहाचे बळी ठरत आहेत, 101 दशलक्षाहून अधिक लोक मधुमेह सोबत जगत आहेत आणि 136 दशलक्ष लोक प्री-डायबेटिक अवस्थेत आहेत: जर हे संकटाचे लक्षण नसेल तर मग काय आहे? आधुनिक जीवनशैलीने आपल्याला आळशी बनवले आहे, आपण इतके सुखसोयी आणि आरामाला सवयलो आहोत की आपण आपल्या शरीराकडेही दुर्लक्ष करू लागलो आहोत. यासोबत तणावपूर्ण कामाचे वातावरण व्यायाम, तंदुरुस्त राहणे आणि निरोगी खाण्याची थोडीशी प्रेरणाही नष्ट करते.

मधुमेह- हा एक दीर्घकालीन आजार आहे जो खालीलपैकी कोणतीही कार्ये शरीर करू शकत नसल्यामुळे विकसित होतो:

1. स्वादुपिंड विविध कारणांमुळे शरीराच्या गरजेनुसार पुरेसे इन्सुलिन सोडत नाही, किंवा
2. जेव्हा शरीर प्रतिकारामुळे इन्सुलिनचा योग्य वापर करू शकत नाही.

मधुमेह नियंत्रित आणि नियमित केला जाऊ शकतो परंतु पूर्णपणे बरा होऊ शकत नाही. आयुर्वेदिक औषध प्रणालीत विविध नैसर्गिक उपाय आणि पद्धतींचा समावेश आहे जे रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यात आणि मधुमेह नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात.

टाइप 2 मधुमेह समजून घेणे

मधुमेह खालील प्रकारचे असू शकतो:

1. टाइप 1 मधुमेह: हा एक दीर्घकालीन आजार आहे ज्यामध्ये स्वादुपिंड पुरेसे इन्सुलिन किंवा इन्सुलिन स्रवत नाही कारण शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती बीटा पेशींवर (इन्सुलिन बनवणाऱ्या पेशी) हल्ला करते आणि त्यांचा नाश करते- परिणामी रक्तातील साखरेची पातळी वाढते.
2. टाइप 2 मधुमेह: हा देखील एक दीर्घकालीन आजार आहे ज्यामध्ये स्वादुपिंड पुरेसे इन्सुलिन स्रवत नाही किंवा इन्सुलिन स्रवत नाही, परंतु टाइप 1 मधुमेहापेक्षा वेगळा आहे- जिथे स्वयंप्रतिकारक पेशी बीटा पेशींवर हल्ला करतात.
3. गर्भकालीन मधुमेह: नावाप्रमाणे, हा मधुमेह सामान्यतः गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांमध्ये निदान केला जातो. जर स्त्रियांना गर्भकालीन मधुमेह निदान झाला असेल तर त्यांना नंतरच्या आयुष्यात T2DM (टाइप 2 मधुमेह) होण्याचा धोका जास्त असतो.

T2DM

मधुमेहाच्या सुमारे 90 टक्के प्रकरणे T2DM (टाइप 2 / प्रौढ वयात होणारा मधुमेह) ची असतात. टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढवणारे दोन प्रमुख घटक म्हणजे लठ्ठपणा आणि व्यायामाचा अभाव– दुर्दैवाने जे आपल्या आधुनिक समाजात खूपच प्रचलित आणि वाढत आहे.

प्रारंभिक लक्षणे

• वारंवार लघवी होणे
• थकवा जाणवणे
• तहान लागणे
• हळूहळू बरे होणे
• भूक वाढणे
• अंधूक दृष्टी
• अचानक वजन कमी होणे
• खाज सुटणे

कारणे

• जास्त वजन
• लठ्ठपणा
• इन्सुलिन प्रतिकार
• आनुवंशिक प्रवृत्ती
• आधुनिक जीवनशैली

जरी सध्या मधुमेहाला कोणताही इलाज नसला तरी, ही स्थिती व्यवस्थापित करता येऊ शकते आणि योग्य मार्गदर्शनाने मधुमेही रुग्ण पूर्ण, सामान्य आणि निरोगी जीवन जगू शकतात. वाढलेली रक्तातील साखरेची पातळी खालील गोष्टींच्या मदतीने व्यवस्थापित आणि नियंत्रित करता येऊ शकते:

• औषधे
• निरोगी जीवनशैली
• आहारातील बदल
• नियमित व्यायाम
• नियमित तपासण्या

निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी मधुमेहाचे व्यवस्थापन अत्यंत गांभीर्याने घेणे महत्त्वाचे आहे. वाढलेली रक्तातील साखरेची पातळी विविध इतर आरोग्य समस्यांना कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे अनेक सह-रोग होतात जसे की,

• हृदयविकार
• मूत्रपिंड रोग
• झोपेचे विकार
• मानसिक आरोग्य समस्या

आयुर्वेद

आयुर्वेद हे प्राचीन समग्र औषध प्रणाली म्हणून ओळखले जाते ज्याचा इतिहास 5000 वर्षांपर्यंतचा आहे. यात शरीर, मन आणि आत्म्याच्या मुख्य त्रिकुटाच्या कल्याणावर लक्ष केंद्रित केले जाते, जेणेकरून इष्टतम कल्याण प्राप्त होईल. हे केवळ आजाराच्या लक्षणांवर उपचार करत नाही तर त्यापलीकडे जाऊन पूर्ण शारीरिक आणि मानसिक कल्याणाची संकल्पना शिकवते. आयुर्वेदानुसार विश्वातील जीवन शक्ती तीन दोषांमध्ये प्रकट होते: वात, पित्त आणि कफ. हे दोष खालील 5 तत्त्वांमधून त्यांचे गुण प्राप्त करतात:

• आकाश (आकाश)
• वायू (हवा)
• पृथ्वी (पृथ्वी)
• अग्नी (आग)
• जल (पाणी)

एकत्रितपणे या 5 तत्त्वांना पंचभूत म्हणून ओळखले जाते. लोकांचे शरीररचना या दोषांच्या संयोजनाने बनलेली आहे आणि या तीन दोषांमधील असंतुलनामुळे आजार उद्भवतात. आयुर्वेदाच्या क्षेत्रात मधुमेहाला मधुमेह म्हणून वर्णन केले जाते, ज्याचा अर्थ गोड मूत्र उत्सर्जन.

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्याची आयुर्वेदिक पद्धत

आयुर्वेदिक जीवनशैलीचे पालन करणे आणि त्याच्या शिकवणी स्वीकारणे केवळ रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यातच मदत करणार नाही तर प्री-डायबेटिक रुग्णांना मधुमेही होण्यापासून रोखेल.

• एखाद्याने आपल्या जीवनात “दिनचर्या” (दैनंदिन दिनचर्या) स्थापित करणे आणि त्याचे पालन करणे आवश्यक आहे- किमान 8 तास झोप घेणे, वेळेवर उठणे, स्वच्छता राखणे आणि स्वच्छता राखणे, योग्य वेळी खाणे आणि नियमित अंतराने व्यायाम/योग/ध्यान करणे यासारख्या दैनंदिन दिनचर्येचे पालन करणे आवश्यक आहे. यामुळे तुमच्या जीवनाला दिशा मिळते आणि तुम्हाला तुमच्या सभोवतालाशी अधिक संनाद वाटते.
• निरोगी खाण्याच्या सवयी स्वीकारणे रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापनासाठी महत्त्वाचे आहे. येथे लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट म्हणजे शरीरासाठी योग्य असे खाणे. जाणीवपूर्वक प्रयत्न करून संतुलित आहार, हंगामी फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश, भरपूर पाणी पिणे, जंक फूड टाळणे, दारू आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ टाळणे ही काही प्रारंभिक पावले आहेत.

खालील नैसर्गिक वनस्पती आणि औषधी वनस्पतींमध्ये मधुमेहविरोधी क्षमता आहे आणि त्यांचा आहारात समावेश केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित होण्यास मदत होते:

• सक्रिय राहा- तुमचे शरीर हलवत ठेवा, अतिरिक्त कॅलरी घामातून बाहेर काढा, कारण जितके जास्त तुम्ही घाम गाळता तितकी तुमच्या शरीराची इन्सुलिन वापरण्याची आणि ग्लुकोज शोषण्याची क्षमता सुधारते. त्यामुळे तुमच्या दिनचर्येत किमान अर्धा तास शारीरिक क्रियांना जसे की जलद चालणे, खेळ खेळणे, व्यायाम, जिम किंवा योगाभ्यास यासाठी द्या.

खालील योगासने मधुमेह व्यवस्थापनात रक्ताभिसरण सुधारून आणि स्वादुपिंड उत्तेजित करून तसेच एकूणच कल्याण सुधारून (शांती, विश्रांती आणि मनाची स्पष्टता वाढवून) फायदा करतात.

निष्कर्ष

मधुमेह हा एक असा आजार आहे जो केवळ रुग्ण नियमित आणि सातत्यपूर्ण दृष्टिकोन ठेवतील तरच नियंत्रणात येऊ शकतो आणि व्यवस्थापित होऊ शकतो. मधुमेही असो किंवा प्री-डायबेटिक, आयुर्वेदिक शिकवणी आणि ज्ञानाचा पूर्ण लाभ केवळ सातत्य राखल्यास मिळवता येईल.

तुम्हाला निरोगी दिनचर्येचे पालन, निरोगी आहार घेणे, वेळेवर झोपणे-वेळेवर उठणे आणि व्यायाम करणे याला चिकटून राहावे लागेल. नियमित तपासण्या आणि वेळेवर औषधे घेणे हे एक महत्त्वाचे पैलू आहे.

जरी आयुर्वेद ही समग्र उपचार औषध प्रणाली असली तरी आयुर्वेदिक ज्ञान आपल्या जीवनात समाविष्ट करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण सर्वकाही सर्वांना अनुकूल होत नाही, आणि एका व्यक्तीसाठी फायदेशीर असलेली गोष्ट दुसऱ्या व्यक्तीच्या बाबतीत तशीच असू शकत नाही.