Most Powerful Ayurvedic Herbs and Their Amazing Health Benefits

12 शक्तिशाली आयुर्वेदिक वनस्पती आणि त्यांचे आरोग्य लाभ

अलीकडील काळात, आयुर्वेद सारख्या वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतींना व्यापक मान्यता मिळत आहे कारण अधिकाधिक लोक उपचार आणि कल्याणासाठी निसर्गाकडे वळत आहेत, जेणेकरून निरोगी जीवनशैली राखली जाईल. आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींचा विशेषतः वैज्ञानिक अभ्यास केला जात आहे आणि नैसर्गिक उपचार प्रक्रियेसाठी आणि समग्र आरोग्यासाठी एक रामबाण उपाय म्हणून जगभरात लोकप्रियता मिळवत आहे.

आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींची व्यापक मान्यता सुमारे 3000 वर्षांच्या पारंपरिक शहाणपणाने आणि आधुनिक वैज्ञानिक आणि वैद्यकीय संशोधनाने समर्थित आहे.

आम्ही तुमच्यासाठी सर्वात शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आणि त्यांचे आरोग्य फायदे यांची यादी घेऊन आलो आहोत. चला सुरू करूया!

12 सर्वात शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आणि त्यांचे आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे

1. अश्वगंधा (Withania somnifera)

अश्वगंधा ही आयुर्वेदिक चिकित्सा प्रणालीतील सर्वात महत्वाच्या औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे, जी तिच्या अनुकूलन गुणधर्मांसाठी एक शक्तिशाली रसायन म्हणून ओळखली जाते आणि हजारो वर्षांपासून पारंपरिकपणे वापरली जात आहे. एक शक्तिशाली अनुकूलक म्हणून, अश्वगंधा आपल्या शरीराला शारीरिक आणि मानसिक तणावाचा सामना करण्यास मदत करते, निरोगी कॉर्टिसॉल स्तर नियंत्रित करते आणि शारीरिक आणि मानसिक संतुलनाची भावना वाढवते.

अश्वगंधाला आयुर्वेदात एक शक्तिशाली कामोत्तेजक म्हणूनही महत्व आहे. याचा उपयोग पारंपरिकपणे नपुंसकत्व च्या उपचारासाठी आणि पुरुषांमध्ये लैंगिक इच्छा आणि कामवासना वाढवण्यासाठी केला गेला आहे.

हे सहनशक्ती वाढवते, ऊर्जा स्तर वाढवते आणि विशेषतः स्मरणशक्तीच्या कमतरते असलेल्या मुलांमध्ये आणि स्मरणशक्ती कमी झालेल्या वृद्धांमध्ये संज्ञानात्मक कार्य वाढवते. अश्वगंधामध्ये दाहक-विरोधी आणि संधिवात-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत जे दोन्ही प्रकारच्या संधिवात, रुमेटीइड आणि ऑस्टियोआर्थरायटिस, यांच्या प्रकरणांमध्ये उपयुक्त ठरू शकतात.

निष्कर्षात, अश्वगंधाला एक कायाकल्प करणारी औषधी वनस्पती मानली जाते जी आपल्या शरीर आणि मनाला पोषण आणि पुनर्जनन करते, मानसिक आणि शारीरिक तणावाशी लढण्यास मदत करते, आणि मेंदूच्या स्मरणशक्ती कार्य आणि सहनशक्ती वाढवते, ज्यामुळे ती एकूण कल्याण आणि जीवनशक्तीसाठी एक महत्वाची औषधी वनस्पती बनते.

अश्वगंधाचे आरोग्य फायदे

  • शक्तिशाली अनुकूलक

  • तणाव कमी करते

  • चिंता कमी करते

  • झोपेची गुणवत्ता सुधारते

  • संज्ञानात्मक कार्य वाढवते

  • रोगप्रतिकार शक्ती वाढवते

  • ऊर्जा आणि जीवनशक्ती वाढवते

  • हार्मोन्स संतुलित करते

  • दाहक-विरोधी प्रभाव

  • स्नायूंची ताकद आणि पुनर्प्राप्तीला समर्थन

2. शतावरी (Asparagus racemosus)

शतावरी, एक शक्तिशाली अनुकूलक, आयुर्वेदातील एक महत्वाची औषधी वनस्पती आहे जी प्राचीन काळापासून विविध आरोग्य स्थितींच्या उपचारासाठी वापरली गेली आहे.

शतावरीचा उपयोग आयुर्वेदात हजारो वर्षांपासून एक शक्तिशाली रसायन म्हणून केला गेला आहे जो वृद्धत्वाला प्रतिबंध करतो, दीर्घायु वाढवतो, रोगप्रतिकार शक्ती प्रदान करतो, मानसिक कार्य सुधारतो आणि शरीराला जोम आणि जीवनशक्ती प्रदान करतो. तिच्या अनुकूलन गुणधर्मांसह, शतावरी औषधी वनस्पती आपल्या शरीराला मानसिक आणि शारीरिक तणावाचा सामना करण्यास मदत करते असे मानले जाते.

शतावरी विशेषतः महिलांच्या प्रजनन आरोग्यावर तिच्या पुनर्जनन परिणामासाठी ओळखली जाते. याला हार्मोनल संतुलनाला समर्थन देणारे, मासिक पाळीच्या अस्वस्थतेचा सामना करणारे आणि स्तनपान करणाऱ्या मातांमध्ये दूध उत्पादन वाढवणारे मानले जाते.

शतावरीला एक शीतल औषधी वनस्पती देखील मानली जाते जी ऊतकांना पोषण आणि ओलावा प्रदान करते, ज्यामुळे ती कोरडेपणा आणि दाह यांना सामोरे जाण्यासाठी उपयुक्त आहे. याचा उपयोग अनेकदा महिला प्रजनन प्रणालीसाठी टॉनिक म्हणून केला जातो, जो प्रजननक्षमता आणि एकूण प्रजनन आरोग्याला समर्थन देतो.

शतावरीचे आरोग्य फायदे

  • हार्मोनल संतुलन

  • महिला प्रजनन आरोग्य समर्थन

  • मासिक पाळी चक्र नियमन

  • रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांपासून आराम

  • स्तन दूध उत्पादनात वाढ

  • पचनसंस्था समर्थन

  • दाहक-विरोधी गुणधर्म

  • रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणे

  • तणाव कमी करणे आणि मनःस्थिती स्थिरीकरण

  • जीवनशक्ती आणि ऊर्जा स्तरात सुधारणा

3. तुळस (Ocimum sanctum Linn)

तुळस, ज्याला पवित्र तुळस म्हणूनही ओळखले जाते, ही आयुर्वेदातील सर्वात आदरणीय औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे आणि तिला “औषधी वनस्पतींची राणी” मानली जाते. हिंदू धर्मात, तुळसला एक पवित्र वनस्पती मानली जाते, जी देवी तुळशीचे सांसारिक अवतार आहे, जी देवी लक्ष्मीचा एक अवतार आहे.

तुळस तिच्या अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी देखील आदरणीय आहे जी आपल्या एकूण कल्याणाला प्रोत्साहन देते आणि शरीर, मन आणि आत्म्याच्या संतुलनाला प्राप्त करण्यास मदत करते. तुळस एक अनुकूलक म्हणून कार्य करते, जी शरीराला तणावाचा सामना करण्यास आणि संतुलित प्रतिसादाला प्रोत्साहन देते.

विविध वैज्ञानिक अभ्यासांमध्ये असे आढळले आहे की तुळस आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढवू शकते, श्वसन आरोग्याला समर्थन देऊ शकते आणि एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करू शकते, जी पेशी-हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स निष्प्रभावी करते आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून संरक्षण करते. तुळस पचनास देखील मदत करते, यकृत कार्याला समर्थन देते आणि यामध्ये सूक्ष्मजंतुनाशक गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे ती इष्टतम आरोग्य राखण्यासाठी एक सर्वांगीण औषधी वनस्पती बनते.

तुळस (पवित्र तुळस) चे आरोग्य फायदे

  • अनुकूलन गुणधर्म

  • तणाव कमी करणे

  • रोगप्रतिकार शक्ती समर्थन

  • अँटिऑक्सिडंट प्रभाव

  • श्वसन आरोग्य समर्थन

  • दाहक-विरोधी गुणधर्म

  • पचनसंस्था सहायता

  • यकृत डिटॉक्सिफिकेशन समर्थन

  • हृदय आरोग्याला प्रोत्साहन

  • संज्ञानात्मक कार्य वाढवणे

4. ब्राह्मी (Bacopa monnieri)

‘कृपेची औषधी वनस्पती’ म्हणूनही ओळखली जाणारी, ब्राह्मी ही आयुर्वेदातील सर्वात महत्वाच्या औषधी वनस्पतींपैकी एक मानली जाते आणि तिचा उपयोग वात आणि कफ दोष संतुलित करण्यासाठी केला जातो.

तिच्या शीतल सामर्थ्य आणि कसट गुणधर्मांमुळे, ब्राह्मी आयुर्वेदात निरोगी त्वचेसाठी, मानसिक स्पष्टता वाढवण्यासाठी आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यासाठी तसेच यकृत आणि रोगप्रतिकार शक्तीसाठी एक प्रमुख औषधी वनस्पती आहे. खरेतर, ब्राह्मीचा आयुर्वेदातील सर्वात महत्वाचा उपयोग मानसिक कल्याणाला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि मेंदूच्या कार्याला सुधारण्यासाठी आहे.

ब्राह्मीचा उपयोग आयुर्वेदात पारंपरिकपणे केस गळणे, टक्कल पडणे आणि कोंड्यासाठी देखील केला गेला आहे कारण यात शीतल (थंड) सामर्थ्य आहे. आयुर्वेदानुसार, ब्राह्मीमध्ये कषाय रस (कसट गुणधर्म) आहे जो तुमच्या टाळूला पोषण देतो आणि त्याची थंड सामर्थ्य मुळांना बळकट करण्यास मदत करते, ज्यामुळे मजबूत आणि निरोगी केस वाढ होते आणि केसांचे टोक फाटण्यापासून रोखते.

काही वैज्ञानिक अभ्यासांमध्ये ब्राह्मीला दारूच्या व्यसनासाठी संभाव्य आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींपैकी एक म्हणून आढळले आहे कारण यामुळे दारू सोडण्याशी संबंधित चिंता कमी होण्यास मदत होऊ शकते, ज्यामुळे दारू सोडण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांमध्ये पुनरावृत्तीची शक्यता कमी होते.

ब्राह्मीचे आरोग्य फायदे

  • संज्ञानात्मक कार्य वाढवणे

  • स्मरणशक्ती सुधारणे

  • तणाव कमी करणे

  • न्यूरोडीजेनेरेटिव्ह रोगांमध्ये मदत

  • दाहक-विरोधी प्रभाव

  • कर्करोग-विरोधी गुणधर्म

  • जखम बरे करण्याचे गुणधर्म

  • केस वाढीला प्रोत्साहन

  • रक्त परिसंचरण सुधारणे

  • अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म

5. कोरफड (घृत कुमारी)

आपल्यापैकी बहुतेकांना कोरफड माहित आहे कारण याचा उपयोग सनबर्न आणि त्वचा काळजी उत्पादनांमध्ये तरुण ऊर्जा, सौंदर्य आणि तेजासाठी मोठ्या प्रमाणावर केला जातो. पण आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, आपल्यापैकी अनेकांना कोरफडीचे विविध आरोग्य फायदे माहित नाहीत.

कोरफडीचे औषधी गुणधर्म कर्करोगापासून संरक्षण, रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणे, नैसर्गिक रेचक, रक्त शर्करेचे स्तर व्यवस्थापन आणि दाहक-विरोधी प्रभाव यांचा समावेश आहे.

याचा उपयोग सामान्यतः त्वचेच्या जळजळ, जखमा आणि जखमांवर शांत करण्यासाठी स्थानिकपणे केला जातो. कोरफडीत शीतलन आणि ओलावा प्रदान करणारे प्रभाव आहेत, जे कोरड्या आणि दाह झालेल्या त्वचा स्थितींसाठी फायदेशीर आहेत.

कोरफड जेल त्याच्या विटामिन, खनिज आणि एन्झाइम्सच्या प्रचुर साठ्यामुळे मूळव्याधसाठी एक प्रभावी घरगुती उपाय म्हणून उभरते.

सर्वात बहुमुखी आणि शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतींपैकी एक मानली जाते, कोरफड पाचन आरोग्याला समर्थन देते आणि निरोगी मलविसर्जनाला प्रोत्साहन देते. यामुळे अधूनमधून होणाऱ्या पाचन अस्वस्थतेत देखील मदत होते.

कोरफडीचे आरोग्य फायदे

  • त्वचा आरोग्याला प्रोत्साहन

  • जखम बरे आणि शांत करण्याचे गुणधर्म

  • सनबर्नपासून आराम

  • ओलावा आणि जलयोजन

  • दाहक-विरोधी प्रभाव

  • पचनसंस्था समर्थन

  • मूळव्याधच्या वेदनांपासून आराम

  • रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणे

  • दंत आरोग्य समर्थन

  • टाळू आणि केसांचे आरोग्य

6. त्रिफळा (संस्कृत; त्रि = तीन आणि फळ = फळ)

त्रिफळा हे तीन फळांचे संयोजन आहे: आवळा, बिभीतकी आणि हरीतकी. हे एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक फॉर्मूलेशन आहे ज्याचा उपयोग त्याच्या शुद्धिकरण आणि कायाकल्प प्रभावांसाठी केला जातो. त्रिफळा निरोगी पचनाला समर्थन देते, पोषक तत्वांचे शोषण सुधारते आणि मलविसर्जन नियंत्रित करते, ज्यामुळे इष्टतम जठरांत्र आरोग्याला प्रोत्साहन मिळते. यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील आहेत, जे पेशींच्या नुकसानापासून संरक्षण करतात. त्रिफळाला एक सौम्य डिटॉक्सिफायर मानले जाते, जे शरीराच्या नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियांना समर्थन देते आणि एकूण कल्याणाला प्रोत्साहन देते.

त्रिफळाचे आरोग्य फायदे

  • पचन आरोग्य समर्थन

  • डिटॉक्सिफिकेशन आणि शुद्धिकरण

  • नैसर्गिक रेचक गुणधर्म

  • पोषक तत्वांचे शोषण सुधारणे

  • अँटिऑक्सिडंट प्रभाव

  • दाहक-विरोधी गुणधर्म

  • रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणे

  • त्वचा आरोग्याला प्रोत्साहन

  • डोळ्यांचे आरोग्य समर्थन

  • मौखिक आरोग्य राखणे

7. दालचिनी (Cinnamomum verum)

दालचिनी ही श्रीलंका आणि दक्षिण भारतातील मूळ असलेली सर्वात मोठ्या प्रमाणावर वापरली जाणारी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे. भारतीय पदार्थ, कढी, दाल आणि भाज्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरला जाणारा मसाला, दालचिनीला हिंदीत दालचिनी म्हणून ओळखले जाते.

तुमच्यापैकी बहुतेकांना “गरम मसाला” माहित असेल. दालचिनी ही गरम मसाल्यामधील एक मसाला आहे ज्याचा उपयोग विविध भारतीय पदार्थांना स्वाद वाढवण्यासाठी केला जातो. उत्तरेकडील दाल तडक्यापासून दक्षिणेतील सांभरपर्यंत, त्याचे उपयोग अत्यंत सामान्य आणि जवळपास प्रमुख आहेत.

आयुर्वेदात दालचिनीला एक फायदेशीर औषधी वनस्पती म्हणून उल्लेख केला गेला आहे जी वात आणि कफ दोष संतुलित करते. पारंपरिकपणे, दालचिनीचा उपयोग आयुर्वेदात अनेक रोग जसे की मधुमेह आणि रक्त शर्करा नियंत्रण, हृदयरोगापासून संरक्षण, सांधेदुखी आणि संधिवात, आणि त्वचा काळजी, सर्दी आणि फ्लू, आणि पचनास सहायता यासारख्या सामान्य आजारांच्या उपचार आणि बरे करण्यासाठी केला गेला आहे.

दालचिनीचे आरोग्य फायदे

  • पचन सुधारते आणि समर्थन करते

  • हृदयरोगापासून संरक्षण

  • रक्त शर्करा नियंत्रणास मदत करते आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते

  • न्यूरोडीजेनेरेटिव्ह रोगांचे परिणाम उलटण्यास मदत करू शकते

  • कर्करोगाशी लढण्यास मदत करू शकते

  • मासिक पाळीच्या वेदना कमी करते

  • सांधेदुखी आणि संधिवाताची लक्षणे कमी करते

  • सर्दी आणि फ्लू नियंत्रित आणि बरे करण्यास मदत करते

  • दंत आणि मौखिक आरोग्याला समर्थन करते

8. मेथी आणि मेथीचे बी (Trigonella foenum-graecum)

मेथी ही आपल्यापैकी बहुतेकांना परिचित आहे. हा उत्तर भारतातील एक प्रमुख अन्न आहे ज्यामध्ये आवडते पदार्थ म्हणजे “मेथी का पराठा” आणि “मेथी का साग”.

आपल्याला माहित आहे त्याप्रमाणे, मेथीला जगभरात मेथी म्हणून ओळखले जाते. हा सहज उपलब्ध आणि व्यापकपणे वापरला जाणारा मसाला मिश्रण आहे, जो विविध अन्न आणि पेयांसाठी स्वाद वाढवणारा एजंट आहे तसेच तंबाखूमध्ये स्वादासाठी वापरला जातो.

पण तुम्हाला माहित आहे का की मेथीचा उपयोग प्राचीन काळापासून भारतीय उपखंडात केला जात आहे आणि तिच्या अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी आयुर्वेदिक औषधीय संहितेतही याचा उल्लेख आहे?

मेथीचे आरोग्य फायदे

  • रक्त शर्करा नियंत्रित करते

  • पचनसंस्थेला मदत करते

  • स्तन दूध उत्पादनात वाढ करू शकते

  • टेस्टोस्टेरोन उत्पादन वाढवते

  • वजन व्यवस्थापनात मदत करते

  • श्वसन आरोग्याला समर्थन देते

  • नैसर्गिक रोगप्रतिकार शक्ती सुधारते

9. आले आणि आल्याची चहा (Zingiber officinale)

आल्याची चहा ही आपल्यापैकी बहुतेकांना सकाळी उठवणारी गोष्ट आहे. शहरी गतिहीन कॉर्पोरेट जीवन जगणाऱ्यांसाठी ही कार्यालये आणि धूम्रपान ब्रेकचा अविभाज्य भाग आहे.

विषयांतर बाजूला ठेवून, आले (हिंदी नाव अदरक) आयुर्वेदिक अन्नाच्या गुणधर्मांच्या संदर्भात गरम, गोड, कोरडे, मसालेदार, चिकट आणि जड आहे, जे सामान्य आहारात आपल्या दोष संरचनेचा संतुलन बदलते. अशा प्रकारे, जर जास्त प्रमाणात घेतले तर, हे वात आणि कफ कमी करते आणि पित्त वाढवते.

आल्याचा उपयोग अनेक भारतीय पदार्थ, चटणी, कढी आणि दाल (मसूर) तयार करण्यात खूप सामान्य आहे. आयुर्वेदानुसार आले ही एक शक्तिशाली औषधी वनस्पती आहे ज्यामध्ये अनेक औषधी गुणधर्म आहेत. हे वात दोष संतुलित करते आणि वाताच्या असंतुलनामुळे होणारी लक्षणे कमी करण्यास मदत करते.

याव्यतिरिक्त, आल्यामध्ये शक्तिशाली जीवाणुनाशक आणि दाहक-विरोधी प्रभाव आहे. हे आपल्या शरीरातील रक्त शुद्ध करण्यास मदत करते आणि हृदय आणि रक्त परिसंचरण प्रणालीला चालना देते. यामुळे खाज, संधिवात, मूळव्याध, सूज आणि कावीळ यांच्या उपचारातही संभाव्यपणे मदत होऊ शकते.

आल्याचे आरोग्य फायदे

  • पचन आरोग्याला प्रोत्साहन

  • मळमळ आणि उलट्या यांना मदत करते

  • सांधेदुखीपासून आराम देऊ शकते

  • रोगप्रतिकार शक्तीला समर्थन देते

  • वजन व्यवस्थापनास मदत करते

  • हृदयाशी संबंधित जोखमींचे व्यवस्थापन करते

10. बडीशेप आणि बडीशेपेचे बी (Foeniculum vulgare)

बडीशेप (हिंदी नाव सौंफ) ही एक पौष्टिक पावरहाऊस आणि व्यापकपणे उपलब्ध आणि वापरली जाणारी आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे. कोणत्या ना कोणत्या स्वरूपात, तुम्ही बडीशेपेचा उपयोग अन्न किंवा आहाराचा भाग म्हणून केला असेल किंवा पाहिला असेल.

बडीशेप जगभरात अनेक स्वरूपात खाल्ले जाते. याचा उपयोग सामान्यतः जेवणानंतर माउथ फ्रेशनर म्हणून, हर्बल चहा तयार करण्यात स्वादासाठी, तसेच स्नॅक्स आणि बेकरी उत्पादनांमध्ये आणि कच्च्या बियांच्या स्वरूपातही केला जातो.

आयुर्वेदानुसार, बडीशेपेचे बी पचन आरोग्यासाठी एक उत्कृष्ट घरगुती उपाय आहे. बडीशेपेचे बी क्रमि (जंत), बद्धकोष्ठता, अनिल (वात/पोट फुगणे), दाह (जळजळणारी संवेदना), कराची (भूक न लागणे), चर्दी (उलटी), आणि कास (खोकला, सर्दी) यांचा उपचार करते, असे आयुर्वेद तज्ज्ञाच्या मते.

बडीशेपेचे आरोग्य फायदे

  • यामुळे पोट फुगणे आणि गॅस यासारख्या पोटाच्या तक्रारी कमी होऊ शकतात

  • मासिक पाळीच्या पेटके आणि वेदनांसाठी उपाय

  • बडीशेपेचे बी चावल्याने तुमच्या श्वासाला चांगला वास येऊ शकतो

  • यात पोषक तत्वे आहेत जी निरोगी दृष्टीला समर्थन देतात

  • हे निरोगी हृदय आणि रक्तवाहिन्यांना समर्थन देते

  • बडीशेप तुम्हाला अधिक जागृत आणि ऊर्जावान वाटू शकते

  • बडीशेपेमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आहेत जे तुमची त्वचा निरोगी आणि चमकदार ठेवतात

  • हे घशातील खवखव शांत करू शकते आणि खोकला कमी करू शकते

11. आवळा किंवा भारतीय आवळा (Phyllanthus emblica)

Phyllanthus emblica, ज्याला भारतीय आवळा, मलक्का वृक्ष, किंवा संस्कृतमध्ये आमलकी म्हणूनही ओळखले जाते, हे Phyllanthaceae कुटुंबातील एक पर्णपाती वृक्षापासून मिळणारे फळ आहे.

कारण ते त्याच्या त्रिदोषिक (वात, कफ, पित्त दोष) गुणधर्मांमुळे सर्वकाही समर्थन देते, याला आमलकी म्हणूनही ओळखले जाते आणि आयुर्वेदात याला “आई” म्हणून संदर्भित केले जाते. आयुर्वेदात, आवळा ला एक रसायन म्हणून वर्गीकृत केले गेले आहे, याचा अर्थ त्यात कायाकल्प आणि पुनर्जनन गुणधर्म आहेत.

अँटिऑक्सिडंट्स, विटामिन्स, खनिज इत्यादी महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वे आवळ्यामध्ये प्रचुर प्रमाणात आहेत. आवळा हा लोह, कॅल्शियम, पोटॅशियम, विटामिन ई आणि विटामिन ए यांचा समृद्ध स्रोत आहे.

आवळ्यामध्ये असलेले आणखी एक महत्त्वाचे पोषक तत्व म्हणजे विटामिन सी, जे आपल्या रोगप्रतिकार शक्तीच्या कार्यक्षम कार्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

आवळ्याचे आरोग्य फायदे

  • रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते

  • निरोगी पचनाला प्रोत्साहन

  • हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण

  • त्वचा आरोग्य सुधारते

  • केस वाढीला प्रोत्साहन

  • यकृत आरोग्य सुधारते

  • रक्त शर्करा स्तर नियंत्रित करते

12. विदारीकंद किंवा भारतीय कुडझू

विदारीखंड म्हणून ओळखले जाणारे, विदारीकंद, भारतीय कुडझू किंवा Pueraria Tuberosa, ही औषधी वनस्पती आयुर्वेदात अत्यंत चिकित्सीय महत्वाची आहे. या कंदमूलाची शीतलन आणि शांत करणारी गुणवत्ता त्वचा आणि श्वसन समस्यांपासून ते पचन समस्यांपर्यंत विविध आरोग्य चिंतांसाठी फायदे प्रदान करते.

ही शक्तिशाली आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आयुर्वेदात एक कामोत्तेजक म्हणूनही खूप महत्वाची आहे. याचा उपयोग पारंपरिकपणे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन वाढवून आणि शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता प्रोत्साहित करून शक्ती सुधारण्यासाठी केला गेला आहे.

विदारीकंदाला आयुर्वेदात एक रसायन मानले जाते आणि आरोग्य आणि दीर्घायु वाढवण्यातील त्याच्या भूमिकेसाठी याला प्रतिष्ठा आहे.

त्याची उल्लेखनीय वैशिष्ट्य म्हणजे एक ‘संतुलन’ औषधी वनस्पती असणे, जी शरीराच्या महत्त्वपूर्ण ऊर्जा – वात, पित्त आणि कफ – यांचे संतुलन साधते आणि व्यक्तीच्या एकूण कल्याणात संतुलन आणते.

विदारीकंदाचे आरोग्य फायदे

Research Citations

1.
Narayanaswamy V. Origin and development of Ayurveda: (a brief history). Anc Sci Life. 1981 Jul;1(1):1-7. PMID: 22556454; PMCID: PMC3336651.
2.
Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-13. doi: 10.4314/ajtcam.v8i5S.9. PMID: 22754076; PMCID: PMC3252722.
3.
Saleem S, Muhammad G, Hussain MA, Altaf M, Bukhari SNA. Withania somnifera L.: Insights into the phytochemical profile, therapeutic potential, clinical trials, and future prospective. Iran J Basic Med Sci. 2020 Dec;23(12):1501-1526. doi: 10.22038/IJBMS.2020.44254.10378. PMID: 33489024; PMCID: PMC7811807.
4.
Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) on Stress and the Stress-Related Neuropsychiatric Disorders Anxiety, Depression, and Insomnia. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi: 10.2174/1570159X19666210712151556. PMID: 34254920; PMCID: PMC8762185.
5.
Kashyap VK, Peasah-Darkwah G, Dhasmana A, Jaggi M, Yallapu MM, Chauhan SC. Withania somnifera: Progress towards a Pharmaceutical Agent for Immunomodulation and Cancer Therapeutics. Pharmaceutics. 2022 Mar 10;14(3):611. doi: 10.3390/pharmaceutics14030611. PMID: 35335986; PMCID: PMC8954542.
6.
Mikulska P, Malinowska M, Ignacyk M, Szustowski P, Nowak J, Pesta K, Szeląg M, Szklanny D, Judasz E, Kaczmarek G, Ejiohuo OP, Paczkowska-Walendowska M, Gościniak A, Cielecka-Piontek J. Ashwagandha (Withania somnifera)-Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics. 2023 Mar 24;15(4):1057. doi: 10.3390/pharmaceutics15041057. PMID: 37111543; PMCID: PMC10147008.
7.
Wang J, Zhang H, Kaul A, Li K, Priyandoko D, Kaul SC, Wadhwa R. Effect of Ashwagandha Withanolides on Muscle Cell Differentiation. Biomolecules. 2021 Oct 4;11(10):1454. doi: 10.3390/biom11101454. PMID: 34680087; PMCID: PMC8533065.
8.
O'Leary MF, Jackman SR, Sabou VR, Campbell MI, Tang JCY, Dutton J, Bowtell JL. Shatavari Supplementation in Postmenopausal Women Improves Handgrip Strength and Increases Vastus lateralis Myosin Regulatory Light Chain Phosphorylation but Does Not Alter Markers of Bone Turnover. Nutrients. 2021 Nov 27;13(12):4282. doi: 10.3390/nu13124282. PMID: 34959836; PMCID: PMC8708006.
9.
Birla A, Satia M, Shah R, Pai A, Srivastava S, Langade D. Postpartum Use of Shavari Bar® Improves Breast Milk Output: A Double-Blind, Prospective, Randomized, Controlled Clinical Study. Cureus. 2022 Jul 13;14(7):e26831. doi: 10.7759/cureus.26831. PMID: 35974870; PMCID: PMC9375125.
10.
Alok S, Jain SK, Verma A, Kumar M, Mahor A, Sabharwal M. Plant profile, phytochemistry and pharmacology of Asparagus racemosus (Shatavari): A review. Asian Pac J Trop Dis. 2013 Jun;3(3):242–51. doi: 10.1016/S2222-1808(13)60049-3. PMCID: PMC4027291.
11.
Pise MV, Rudra JA, Upadhyay A. Immunomodulatory potential of shatavarins produced from Asparagus racemosus tissue cultures. J Nat Sci Biol Med. 2015 Jul-Dec;6(2):415-20. doi: 10.4103/0976-9668.160025. PMID: 26283842; PMCID: PMC4518422.
12.
Singh N, Garg M, Prajapati P, Singh PK, Chopra R, Kumari A, Mittal A. Adaptogenic property of Asparagus racemosus: Future trends and prospects. Heliyon. 2023 Apr 1;9(4):e14932. doi: 10.1016/j.heliyon.2023.e14932. PMID: 37095959; PMCID: PMC10121633.
13.
Pattanayak P, Behera P, Das D, Panda SK. Ocimum sanctum Linn. A reservoir plant for therapeutic applications: An overview. Pharmacogn Rev. 2010 Jan;4(7):95-105. doi: 10.4103/0973-7847.65323. PMID: 22228948; PMCID: PMC3249909.
14.
Cohen MM. Tulsi – Ocimum sanctum: A herb for all reasons. J Ayurveda Integr Med. 2014 Oct-Dec;5(4):251-9. doi: 10.4103/0975-9476.146554. PMID: 25624701; PMCID: PMC4296439.
15.
Jamshidi N, Cohen MM. The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature. Evid Based Complement Alternat Med. 2017;2017:9217567. doi: 10.1155/2017/9217567. PMID: 28400848; PMCID: PMC5376420.
16.
Fatima U, Roy S, Ahmad S, Ali S, Elkady WM, Khan I, Alsaffar RM, Adnan M, Islam A, Hassan MI. Pharmacological attributes of Bacopa monnieri extract: Current updates and clinical manifestation. Front Nutr. 2022 Aug 18;9:972379. doi: 10.3389/fnut.2022.972379. PMID: 36061899; PMCID: PMC9436272.
17.
Nemetchek MD, Stierle AA, Stierle DB, Lurie DI. The Ayurvedic plant Bacopa monnieri inhibits inflammatory pathways in the brain. J Ethnopharmacol. 2017 Feb 2;197:92-100. doi: 10.1016/j.jep.2016.07.073. PMID: 27473605; PMCID: PMC5269610.
18.
Calabrese C, Gregory WL, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B. Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2008 Jul;14(6):707-13. doi: 10.1089/acm.2008.0018. PMID: 18611150; PMCID: PMC3153866.
19.
Williams R, Münch G, Gyengesi E, Bennett L. Bacopa monnieri (L.) exerts anti-inflammatory effects on cells of the innate immune system in vitro. Food Funct. 2014 Mar;5(3):517-20. doi: 10.1039/c3fo60467e. PMID: 24452710.
20.
Peth-Nui T, Wattanathorn J, Muchimapura S, Tong-Un T, Piyavhatkul N, Rangseekajee P, Ingkaninan K, Vittaya-Areekul S. Effects of 12-Week Bacopa monnieri Consumption on Attention, Cognitive Processing, Working Memory, and Functions of Both Cholinergic and Monoaminergic Systems in Healthy Elderly Volunteers. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:606424. doi: 10.1155/2012/606424. PMID: 23320031; PMCID: PMC3537209.
21.
Hekmatpou D, Mehrabi F, Rahzani K, Aminiyan A. The Effect of Aloe Vera Clinical Trials on Prevention and Healing of Skin Wound: A Systematic Review. Iran J Med Sci. 2019 Jan;44(1):1-9. PMID: 30666070; PMCID: PMC6330525.
Back to blog

Leave a comment